Miegoti pakankamai, kaip valgyti švariai. Daugelis mūsų siekiame tai nuosekliai elgtis, bet visada būna tokia keista diena (ar naktį, šiuo atveju), kuri mesti mus truputį. Ir tai nėra dėl to, kad trūksta bandymų. (Kiek kartų jūs nuėjote į lovą kaip įprastai, tik valandoms budėkite, negalite ramiai miegoti? Mums atsakymas yra daug).

Netinkamo miego naktis niekada nėra tikrai naudinga jums, tačiau daugeliu atvejų tai nesumažins jūsų ilgalaikės sveikatos. Kitas miego naktys, kita vertus, tik gali. Pasak "MSN", naujajame tyrime, kuris buvo paskelbtas Neurologijos žurnale, neseniai buvo įvertinta mikros trūkumo biologinis ir cheminis poveikis laboratorinėms pelėms. Rezultatai buvo baisi; jie nustatė, kad smegenys iš tikrųjų pradeda daryti žalą po ilgų nerimo laiko. Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte daugiau apie mokslą už miego trūkumo.



Mokslininkai išskyrė "lab" pelėms į keturias skirtingas grupes. Pirma buvo "gerai sutvarkyta grupė", kuri miegojo 6-8 valandas per dieną. Kitą pelių grupę leidžiama miegoti, nors jos periodiškai prabudo. Trečioji grupė liko budėti papildomai aštuonias valandas prieš atsigaivindama, ir, pagaliau, ketvirta grupė buvo nuolat budrus penkių dienų tiesiai.

Po šio laikotarpio tyrėjai tyrė kiekvienos grupės smegenų veiklą. Jie nustatė, kad fagocitozės procesas "padidėja po ūmaus ir lėtinio miego netekimo, palyginti su miego ir budėjimo ". Kas yra fagocitozė, klausiate? Fagocitai yra specializuotos ląstelės, kurios apima kitas ląsteles ir medžiagas. Mūsų smegenys reikalauja fagocitų, kad nuo dienos pašalintų toksiškus neuroninės veiklos šalutinius produktus. Problema yra ta, kad po miego trūkumo smegenys pradeda procesą pernelyg dideliu greičiu, kuris gali būti žalingas. " Šie rezultatai rodo, kad lėtinis miego praradimas ... gali paskatinti smegenis toliau pakenkti", - teigiama pranešime.



Tai yra baisi dalykas, bet nesijaudinkite, jei jūsų miego grafikas nėra tipiškos formos. Vietoj to naudokite šią informaciją kaip motyvaciją nustatyti nuoseklią lovų laiko tvarką. Nesvarbu, ar tai švelnus jogos srautas, šilta vonia ar šiek tiek aromaterapija (mums patinka SW Basics, levandų eterinis aliejus, 12 Lt), tai signaluos, kad jūsų kūnas atsilaisvins ir atsipalaiduoja. Laikykis laikui bėgant, ir šis įprotis padės jums pasiekti tobulą garsą, atgaivinant miegą, kurią visi trokštate.

Peršokti į MSN skaityti visą straipsnį. Pasak mokslininkų, tada sužinokite, kaip garantuoti sau naktį miegą.

Žymės: Alicia Beauty UK, Grožio naujienos