Ką valgyti savo vestuvių dieną, kad galėtumėte maksimaliai džiaugtis

Taigi labai daug planavimo, pastangų ir minčių eina į kiekvieną dieną, veda prie jūsų vestuvių mėnesių (kartais metų) iš anksto - kad pati diena paprastai ignoruojama. Net jei jūs gyvensite sveikuotą galimą gyvenimą kelyje į savo vestuvių dieną, tu gali atsidurti saulėje, kai tu rytą prabudau, ir susiduria su galingu didžiuliu sprendimu, ką vartoti pajusti savo absoliučią geriausią. Jūs nenorite valgyti nieko, kuris gali sukelti išsiplėtimą, jūs norite išvengti cukraus katastrofos bet kokia kaina, ir jūs tikrai nenorite valgyti nieko, kas galėtų sukelti skrandžio sutrikimus (viskas sunki, kreminė, turtinga, rūgštus ir tt .) Kita vertus, jūs norėtumėte jaustis laimingi, sveiki ir gyvi (ty neužsidega, svaigsta galva ar kankinys), ir kaip jūs turite energiją susitikti ir pasveikinti savo artimuosius, tuoktis iš savo svajonių, ir šokti visą naktį. Nepamirškite maisto į priekį ar nieko! Trumpai tariant, tu turi valgyti, kad jaustumėtė, ramiai ir patenkinta, o ne iš bado ir nepakenks. Svarbiausia, kad norite sužinoti, ką ketinate valgyti tą dieną, ir planuoti iš anksto. Kadangi jūs nenorite susidurti su situacija, kai vienintelis dalykas, esantis viešbučio ar vestuvių vietoje, kuriame jūs esate, yra croissant (#sugarcrash laukia atsitikti) ir jogurtas, kai jūs nevalgote pieno (jūs gaunate idėja). Puikios vestuvių dienos dietos turėtų būti planuojamos gerokai anksčiau nei dieną, todėl turite viską, ko jums reikia, kad pajusite savo geriausius.

Taigi, ką tiksliai tai reiškia? Na, mums pasisekė, kad neseniai (laikydamas Alfredo migdolų pieno latte) pateko į tarptautinę sveikatą ir sveikatingumo ekspertą Jessica Sepel Los Andžele, ir ji tik taip atsitinka, kad šį mėnesį susituokę. ("Sidenote": jei dar nesuskaičiuote į "Instagram" žvaigždutę, galbūt norėsite tai pasiekti - jos sąskaita suteikia neribotą sveiką gyvenimo įkvėpimą.) Mes pateikėme klausimą dėl vestuvių dienos dietos ir ji mums pasakė, kad ji turi nuspręsti, kad labai dalykas sau, savo vestuvėms. Rimtai įvertinus visus susijusius veiksnius, Sepel atsiuntė mus atgal į šį vestuvių dienos maitinimo planą, kuris ne tik puikiai tinka visiems nuotaikams, bet iš tikrųjų tai pats dalykas, kurį dietologas ir pati autorius atvyks gruodžio mėn. Laikykitės pranašavimo patarimų, kaip valgyti dieną!

Pusryčiai

"Jūsų kūno kūnas jūsų vestuvių dieną yra toks pat svarbus, kaip ir jūsų planavimo proceso metu parengtas pasirengimas. Tai gali būti sudėtinga - būsite jaudintis, nervus ir" BUSY ", - sako Sepelis. "Tai lengva pasiekti saldžių saldumynų, kuriuos įvedė jūsų močiutė, šampanas su tarnaitėmis, o kai kurių nuotaikų - nieko dėl nervų. Tačiau norint jaustis ir ieškoti savo geriausio, kai vaikščiodami praeitimi, tai yra būtina valgyti ".

Planuojama mėgautis švariais maisto produktais - daugiausia vaisiais, liesomis baltymo medžiagomis ir daržovėmis - tačiau ne per daug nieko, sako ji. Pavyzdžiui, didelis salotų padažas gali sukelti pūtimą. Geriausia valgyti tikruosius, sveikus maisto produktus mažais kiekiais, kad būtų išvengta puvimo ir dehidratacijos, taip pat pagyvinti šį vestuvių švytėjimą. "

Po atsipalaidavimo, Sepelis sako, kad gurkšnoti šiltu vandeniu, į jį įpjaudžiant vieną citrinos sultis. "Įpilkite šiek tiek šviežio imbiero! Citrinų ir imbierų detoksikuojasi kepenys ir paruošiama virškinamoji sistema maisto produktams, kurie gali būti viliojantys kaip mimozė. Dėl to gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ant tuščio skrandžio."

"Dėl jauniklių, kurie mėgsta java, vienas puodelis juodos kavos - be pieno ar cukraus pridėta - yra gerai", - sako Sepelis. "Per daug daugiau gali sukelti papildomų drebėjimų, ir nėra laiko tai jūsų didžioji diena!" Dėl visiško maisto pusryčių ji siūlo naują papają ", kurioje yra nuostabus fermentas, raminantis virškinimo sistema, arba greipfrutas su laimų sultų dumbliais."

Pietūs

Paprastoms pietoms Sepelis sako, kad yra kepta, šviežios baltos žuvies ar vištienos gabaliukai, kuriuose daug žolelių ir prieskonių, mažos žaliosios salotos arba kai kurie garstyti žalūs citrinos sulčių, kurių sudėtyje nėra druskos. "Būtinai naudokite žoleles ir prieskonius vietoj druskos, kad būtų išvengta skysčių susilaikymo", - sako ji. "Kaip premiją, žolės ir prieskoniai yra priešuždegiminiai ir natūralūs detoksikatoriai." Kalbant apie tai, ar jūs einate su baltymų ar be baltymų galimybė, Sepel sako: "man, baltymų reikia, kad manęs jaustųsi saikingai ir išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje".

Užkandis

"Prieš pradėdamas šventes, lengvas užkandis yra puikus būdas palaikyti pusiausvyrą tarp jūsų cukraus kiekio kraujyje, bet tai, ką jūs pasirenkate, kad išskaidytumėte, yra pagrindinis veiksnys, kad išvengtumėte cukraus avarijos, - sako Sepelis. "Nepriklausomai nuo to, ar pasimėgauti saldžiais patiekalais ar supakuotais užkandžiais, šerti šviežiais salierais ir agurkų lazdelėmis. Tai natūralūs anti-diuretikai, o tai reiškia, kad jie padeda pašalinti perteklinių skysčių kūną. Nepamirškite įdėti nedidelio saužio žalio migdolo arba graikinių riešutų. Sveikas riebalai suteikia odai nuostabų švytėjimą! "

Vakarienė

"Daugeliui nuotakų šis patiekalas bus vestuvėse. Tai, žinoma, priklauso nuo jūsų vestuvių meniu, bet liesos baltymų su daržovėmis suteiks jums didelę energiją šokti naktį su savo jaunikiu. Kalbant apie vieną kitą vestuvių tortą? Pirmyn!" ji sako. "Išpūtimas nebebus problema, ir jūs nusipelno švęsti".

Vanduo per visą dieną

Galiausiai Sepel skatina nuotakas gerti daugybę ir daug vandens per vestuves vedančias dienas ", bet didelėje dienoje geriausia laikytis mažų bandelės", - sako ji. "Tai užkirs kelią išsiplėtojimui ir papildomą skysčių susilaikymą, o tai taip pat reikštų mažiau kelionių į vonios kambarį! Nors karščiausia šventė visą dieną, pabandykite laikytis vieno ar dviejų stiklinių po ceremonijos ir įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas ant šokių aikštelės, kad galėtumėte kruopščiai mėgautis savo vestuvių naktį savo jaunikiu. "

Ar sekate šį valgio planą savo vestuvių dieną? Brides, kurie jau susituokė, ką valgėte? Ar atliktumėte kokius nors pakeitimus, jei galėtumėte grįžti ir dar kartą tai padaryti? Bendrinkite žinias toliau pateiktose pastabose! Ir toliau slinkite, kad įsigytumėte populiarią "Sepel" knygą apie švarų valgymą!