žinios

Treneris pasakoja mums savo paslaptis, kad išlaikytų savo natūralius plaukus sporto salėje

Balandis 2024

Svarbu nepaisyti nerimą keliančio fakto, kad plaukai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių juodos moterys neveikia. "Wake Forest" universiteto medicinos mokyklos vyresnysis mokslinis bendradarbis ir dermatologas Amy McMichael tyrime atskleidė, kad dvi iš penkių juodųjų moterų vengia dirbti natūraliais plaukais. Be to, atlikus 2011 m. Tyrimą paaiškėjo, kad 45 proc. Apklaustų juodųjų moterų prisipažino, kad vengė sporto salės, nes nenorėjo sugadinti plaukų. Tai turi sustoti. Jau kelia nerimą tai, kad CDC praneša apie 57 proc. Juodųjų moterų, kurių amžius yra 20 metų ir vyresnės, lyginant su 37 proc. Visų gyventojų. Jie yra nutukę. Šis nuolatinis klausimas mūsų bendruomenėje kyla iš endeminio įsitikinimo, kad negalima išlaikyti natūralių plaukų. Ir tai yra klaidinga.

Deja, daugelis juodųjų moterų visada vengia sporto salės dėl savo prisirišimo prie savo plaukų, o tai prisideda prie didesnės visuomeninės epidemijos, kai kalbama apie sveikatą mūsų bendruomenėje. Būkite sąžiningas - ar šviežias ledas visada stabdė jus iš darbo? Mes visi esame kalti dėl to. Priešingai nei teigia populiarus, sporto salėje yra būdų išlaikyti natūralius plaukus. Tai viskas, ko jums reikia suteikti savo plaukams laiko ir dėmesio, kurį jis nusipelno. Mes ištyrėme "SoulCycle" instruktorių Taye Johnsoną, kuris taip pat būna natūraliu plaukų guru, ir kitais natūralistiniais ir fitneso veiksniais Robbie Darby, kuris taip pat yra motyvacinio sveikatingumo judėjimo kūrėjas, vadinamas "RAD Experience", dalinantis savo geriausiais plaukus tausojančiomis sporto trikdžiais . Jūs ketinate norėti paimti pastabas apie šiuos patarimus ir išsiųsti juos į "curl friend" - jie yra tokie gera.

Perskaitykite apie natūralias plaukų paslaptis, kurias jie prisiekia, todėl neleisk jiems prakaituoti sporto salėje.

Išeinantys procedūros ir eteriniai aliejai padarys jūsų garbanos teisingumą

"Svarbiausia yra drėkinti", - sako Darby. "Prakaitavimas - tai jūsų kūno išsipūtimo druskos derinys, kuris gali būti džiovintas jūsų plaukams. Natūralūs plaukai jau yra natūraliai džiovinti, nei kitos tekstūros. Jūs nenorite, kad jūsų prakaitas to papildytų, todėl turite išlaikyti drėkinanti rutina. Aš giliai sutvarkau kiekvieną savaitę. "

Jei nesate tikri, kaip į savo įprastą įtraukti super drėkinimo produktus. Pabandykite tai: "Prieš eidamas į treniruoklių salę, savo plaukus uždėjau dideliu uodeginiu petnešomis ir spritz" DIY "drėkinančiąja išvaizda, kuri veikia kaip" atleidimo kondicionierius ". Užpildau purškimo buteliuką su 3/4 vandens natūraliu šaltiniu vandeniu, mano "go-to kondicionieriumi" ir keliais lašais eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų ar raganos lazdelės. Aš spritz pakankamai, kad mano plaukai drėgna, o ne šlapias. Tada aš užmauksiu kraštus su kokosų aliejumi. Aš tęsiu tai su skrybale ar skara. Pasibaigus treniruotėms, mano plaukai turi šį netvarkingą, didelį garbanojantį išvaizdą, kurį myliu, nes anksčiau jis buvo gydomas visais mano apgalvotais plaukų priežiūros žingsniais. Kokosų aliejus, išleidimo kondicionierius ir eteriniai aliejai, sumaišyti su šiek tiek prakaito, yra puikus natūralių plaukų derinys. "

Džonsonas taip pat prisiekia, išlaikydamas drėgmę plaukuose, kai ji prakaituoja 24 valandas per parą. Panašiai kaip ir Darby, ji turi greitą trijų etapų režimą, skirtą plaukams, kol ji dirbs, kad išlaikytų hidrataciją. "Aš visada naudojau purškimo kremą, Marokkanilą ir eterinius aliejus, kad išlaikytų savo plaukus hidratuotu. Kai dirbate, jūsų galai bus trapūs, nes jie visada drėgnos. Geriausia plaukus plaukus su aliejumi, kai jis jau drėgnas, - sako Johnsonas. "Man patinka rozmarino aliejus, nes jis padeda plaukams augti ir kruopščiai išvalo galvos odą. Kai esate prakaitavimas, jūs norite išlaikyti kvėpavimo ir sveiką galvos odą. Aš dirbu tris kartus per dieną, taigi, kai mano plaukai nėra kvapo kaip švieži ir aš noriu gero skalavimo, aš valo savo galvos odą 100% gryno rozmarino aliejaus. "

Šampūnas mažina plaukus, plauko plaukus daugiau

Johnsonas visiškai išlaiko šampaną savo rutinoje. "Aš nenaudojau šampūno. Šampūnas pašalina mano natūralius aliejus plaukus ir noriu išlaikyti tuos aliejus, kad mano plaukai augtų, blizgūs ir drėkinami ", - paaiškina ji. "Aš plauna plaukus kiekvieną rytą su kondicionieriumi. Tai suteikia mano garbanoms šį elastingą atmetimą, kurį myliu. Nors aš prakaituoju ir išsinuomoju, aš nenoriu, kad visi toksinai išdžiūtų plaukus, todėl aš jį laikinu alyvuogių ir hidratuotų, plaunant. "

Darby taip pat šampūnas plaukams neretai dažnai. Panašiai kaip Johnson, ji pasiekia savo mėgstamą bendrą prausimą. "Pirmadienį aš nebesučiuosiu šampūno, nes nenoriu ištraukti natūralios drėgmės plaukams. Bet aš plauna plaukus ir vieną kartą per savaitę skieskite kreminį valikliu, - sakė J. Darby.

Raskite sporto šukuoseną "Go-to Gym"

Vienas iš "Johnson" mėgstamų stilių - tai vidurinė dalis, kuri supilama į mažą bandelę. "Kai aš išsinuomoju, man tikrai nelabai daug dalykų", - sako ji. "Aš esu" sportinis liemenėlė ir slicked-back hair "tipo mergaitė, todėl aš galiu ją gauti. Aš naudoju pomadą, sumaišytą su vandeniu, kad nustatytų mano kraštus, todėl visada laikau kiaulių šerių šepečiu mano maišas. Mano plaukai yra natūraliai garbanoti, todėl man patinka neleisti, kad jis būtų traukiamas atgal, kad būtų išvengta aliejaus ir plaukų mano veidui. "Kai ji nešioja mažą bandelę, Johnson mėgsta dėvėti juosteles. "Aš tiesiog pritaikysiu atokiau kondicionierių ir užmuškite mano plaukus. Po to, kai aš išsinuomoju, pataikiau savo petnešėlių su pūstuvu ant kieto ir išimkite juos. Tada aš turėsiu šį mielą, žiauriai banguotą stilių rinkinį ", - sako Johnsonas.

Darby mėgsta, kad jos plaukai būtų madingi ir funkcionalūs treniruotėms, o jos stilius keičiasi priklausomai nuo treniruotės. "Jei tai mažesnė treniruotė, aš išlaikysiu plaukus prausimosi ir išėjimo stiliumi. Jei noriu gerai sudegti ir mano treniruotės intensyviau, aš traukiu savo plaukus atgal. Mano plaukai dabar yra gana ilgi, todėl jie patenka į kelią. Kai ji trumpesnė, aš ją paliksiu ". Jos metodas - jūsų plaukams atlikti prakaitą, apimdamas didelius, šukuotus garbanos . "Natūralūs plaukai yra paprasčiausias plaukų variantas, kai dirbate", - aiškina Darby. "Frizz yra sveikintinas natūraliose plaukų šeimoje. Kuo ilgiau buvau natūralus, tuo labiau aš išaugau, kad vertinu didesnius plaukus. "

Darby tęsia: "Jei jūsų plaukų modelis vis dar yra problematiškas, pabandykite daryti tris bandelę savo plaukuose ir užkeikite mielą bandelę", - teigia Darby. "Tai sportiškas, tačiau moteriškas stilius. Kai leisiu savo maišeliams atsikratyti, mano plaukai palieka gražią bangą ir garsą. Kai kurios moterys su griežtesnėmis garbanos figūromis išplės savo plaukus ir pasieks juos po to. "

Pasukite į apsauginius šukuosenas

"Aš myliu bangą pratęstas", - sako Johnsonas. "Kai sportuojau prakaitą, banguoti prailginimo variantai susilieja su savo natūraliu garbanos stiliumi. Kai prailginimai banguoti, lengva šluosti plaukus, nenaudodami šilumos, nes viskas, ko jums reikia, yra putos . Tiesiog spritz savo šakos su vandeniu, purtyti ir mousse. "

Dėžutės juostelės taip pat yra viena iš "Johnson" apsauginių stilių. "Aš tiesiog juos supuosiu į mėsą ant galvos. Tokiu būdu, kai aš dirbu, mano lankai niekada nėra mano veidai, ir aš galiu juos paleisti, kai aš atvėsiu ".

Darby niekada nemanė, kad ji, bet ji neseniai investavo į peruką. "Jie funkcionalūs, - sako ji. "Tomis dienomis, kai neturiu energijos, kad išpūstų ir neštuotų mano plaukus, aš tiesiog mesti mano peruką viršuje".

Kad galėtumėte kontroliuoti savo plaukų susidarymą, naudokite išaiškinančius produktus

"Du kartus per mėnesį aš naudoju aiškinamą produktą", - aiškina Darby. "Kai nesinaudojate šampūnu ir tik kondicionuojate plaukus, gali padidėti jo kiekis. "Deva Curl Buildup Booster" ($ 37) yra valiklis, kurio sudėtyje nėra šampūno, tačiau jis valo mano plaukus iš visų dydžių. Aš būtinai tai daryčiau du kartus per mėnesį. "

Suplanuokite treniruotes aplink plaukus

Darby yra didžiulis šalininkas, laikantis griežto režimo savo plaukams ir treniruotėms. "Man patinka turėti didelius plaukus, todėl savaitgalio pabaigoje atliksiu" wash-no-go ", nes mano savaitgalio treniruotės yra vidutinio sunkumo. Kaip savaitgalis vyksta, sekmadienis, mano vėlyvosios plaukai yra tokie dideli dėl prakaito, kurį turėjau treniruotės metu ", - sako ji.

"Steam" savo plaukus valykite galvos odą ir atgaivinkite savo garbanos

Jei turite priėjimą prie treniruoklių salės, Darby siūlo pritaikyti įleidimo kondicionierių ir vaikščioti viduje pirties, kad jis išsišakotų į savo sruogelius 15-20 minučių. "Kai tai darau, manau, kad aš ką tik paliko saloną, nes mano plaukai yra tokie minkšti ir drėgni", - sako ji. "Jūs taip pat galite turėti tokį pat poveikį jūsų namų vonios kambaryje. Pasukite dušą iki galo, kad jis tikrai karštas, ir uždarykite duris ir langus. Įdėkite kondicionierių su dangčiu, kad sugautumėte drėgmę. "Steam" yra tikrai gerai, kad taip pat sumažėtų raumenys ".

Po to ji praplauna šaltu vandeniu ir išdžiūvo plaukus su senais marškinėliais. " Geriau naudoti marškinius, o ne rankšluosčius natūraliems plaukams, ypač po treniruotės . Medvilnė iš marškinėlių sugeria drėgmę ir nudžiūvo. Kuo senesni marškinėliai, tuo geriau. Jūsų plaukai bus tokie minkšti. "

Reguliuokite savo plaukus į savo apylinkes

"Aš ką tik persikėliau į Los Andželą iš Niujorko ir pastebėjau, kad dėl klimato kaitos mano plaukai turi šiek tiek drėgmės", - aiškina Darby. "Taigi dabar aš plaunu du kartus per savaitę, o ne vieną kartą per savaitę. Tai yra kaip santykiai, kai tu joje pasiliksi, tuo ilgiau tu tai išmokysi. Aš aš esu aštuonerius metus palaikius santykius su savo plaukais natūralioje būsenoje, todėl galiu pasakyti, kada ji išdžiūksta ar reikės šiek tiek daugiau TLC, kai aš dirbu. "

Jūs galite išsaugoti savo šviežiai šiltas sruogas prie sporto šakos. Čia yra triukas ...

Yra milžiniškas mitas, kad kūrimas sugadins jūsų natūralius plaukus. Kai kuriais atvejais, kai nesaugu savo plaukų, tai gali. Tačiau, jei atliksite šiuos svarbius veiksmus, jūsų sruogos išliks tiesios po prakaito.

"Priklausomai nuo to, kiek ilgai plaukai yra, pradėkite traukdami plaukus į storą liemenėlę ar mažą ponytailą", - aiškina Johnson. "Tada įdėkite šilko skarelę ant savo plaukų kaip galvos juosta. Sumažus plaukus su skareliu, įtvirtina plaukus, o ne su sporto apavas . Su prakaito juostelėmis jie paprastai nėra pakankamai stiprūs, o jūsų kraštai sukels bangą. Šalikas yra geras barjeras tarp jūsų prakaito ir jūsų kraštų. Pradėję dirbti, pirmiausia atvėskite. Tada išlaisvinkite tvirtą viršutinį dangtelį arba žemą uodeginį petį. Paimkite dulkių džiovintuvą savo kietiausiu nustatymu ir palieskite jo šaknis ir kraštus.

" Kai jūsų pūstuvas yra kietas, jūs užsandarinsite savo plaukų sluoksnį, kuris atidarė dėl prakaito . Tada apvyniokite savo plaukus aplink savo galvą apvaliais judesiais ir susieskite jį su šilko skara. Kartais po to, kai aš išsinuomoju, aš plauksiu plaukus į kelias dienas griežtą pėdkelnį. Tai nebus laiku normalus. "

Darbio metodas pirmiausia nustato, kur yra jūsų plaukų centrinė prakaito vieta . "Aš prakaituoju virš galvos, todėl traukiu savo odinį petį iki pat taškos, kurioje aš prakaituoju", - pažymi ji. " Aš traukiu savo raguoliuką aukštyn taip, kad mano šaknys nebūtų suardytos, bet būtų pakankamai laisvos, kad aš neplėščiau kraštų . Tada aš taiko kokosų aliejų prie mano kraštų ir dėvėti medvilnės juosta sugerti drėgmę ir įsisavinti prakaito. Jei mano kraštai po operacijos pasidarys per daug prakaito, įšaldytuviu įšaldytuvu ir leiskite oro patekti į mano plaukus taip, kad jis nesisuktų. Aš laikysiu snukio taurą tol, kol galiu, kad mano treniruotės visiškai išdžiūtų. Kai turiu smūgį, mano treniruotės planuojamos. "

Neleisk savo plaukams sustoti savo prakaito

"Man visada buvo gana atgrasyti ir paslaptis, kodėl mano kolegos seserys manęs nejudėjo", - sako Darby.

"Aš supratau, kad visi žmonės, dirbantys su manimi, atrodė ne kaip aš, ir aš žinojau, kad tai yra dėl mūsų pririšimo prie mūsų plaukų", - sako ji.

"Jūs negalite leisti, kad jūsų plaukai pažeistų jūsų sveikatą", - drąsiai sako Dirby. "Mes galime nešioti plaukus daugybe būdų, todėl leiskite jai suteikti galią. Yra psichologinis gedimas, kuris vyksta, kai juodos moterys renkasi grožį per savo sveikatą . Bottom line yra, niekas nenori išsiaiškinti ir prakaituoti jų išpūtimo. Kai moterys supranta, kad teigiamas poveikis veikia ne tik jų kūnams, bet ir visai jų psichikai, jie bus užsikabinę. "Fitness" pakeis visą savo gyvenimą ".

" Jūs turite būti pasirengę įsipareigoti ir pailsėti savo plaukams, " aiškina Johnson. "Mūsų plaukai būna daug skirtingų tekstūrų ir stilių, kurių dedame daug laiko ir toliau. Tai neleidžia juodosioms moterims dirbti, nes tai nelinksma. Yra būdų, kaip seksualiai atrodyti seksualiai. "