"Top Blogger" dalijasi savo lengvais gudrybėmis sveikiam laikui

Claudia Graziano yra mados ir gyvenimo dienoraštis už žmogaus pakabos. Ji įsikūrusi Los Andžele, kur ji visada pasirenka kitus sveikatingumo gydymo būdus ir įpročius, o jos stilius pasireiškia Kalifornijoje. Šiandien ji moko mus, kaip rūpintis savimi, nepaisant drąsaus gyvenimo būdo. Slinkite, kad sužinotumėte daugiau!

Sveiki, vaikinai! Tikimės, kad jūs visi turėsite puikios savaitės. Per pastaruosius keletą dienų (savaitės - mėnesiai?) Buvo sūkurys, ir aš tiesiog prabudau iš naktinio miego, kurį geriausiai galima pavadinti žiemos miego režimu. Aš jaučiuosi šiek tiek po oru, nes aš tikiu, kad daugelis iš jūsų yra su sezono pokyčiais, ir vakar nusprendžiau, kad norėsiu iš naujo nustatyti ir atnaujinti šiek tiek "manęs". Mane paprastai įeina greito kavos pasirodymas, skaitymas ir gulėjimas saulėje (su apsauga nuo saulės!). Štai dalykas: visi mano mėgstamiausi poilsio renginiai trunka apie penkias minutes, nes visi keliai leido miegoti!

Viena vertus, buvau susierzinęs apie miegą per visus dalykus, kuriuos myliu daryti, bet, kita vertus, mano kūnas aiškiai reikalavo poilsio. (Jei kada nors sumokėjote už brangiąją jogos klasę, tuomet jis miegojo per jį, tu žinai, apie ką kalbu.) Kaip ir daugelis žmonių, aš kalta, kad mano kūnas turi kuo ilgiau dirbti, o tada sugesti ir bando iš karto sugauti visus. Man nereikia pasakyti, kad tai yra nesveikas būdas gyventi - jūs jau žinote.

Dabar, kai išgyvenau iš savo žiemos miego ir jaučiu atsigavimą, nusprendžiau bandyti pradėti gyventi sveikesni kasdieniame gyvenime, kad galėčiau išstumti prastovas ir apskritai jaustis psichiškai ir fiziškai geriau. Aš sukūriau kelių dalykų, kurie, manau, yra svarbiausi veiksniai, siekiant išlaikyti savo geriausią savarankiškumą su jumis.

Miegoti

Pradėk nuo mano mėgstamiausio - daugiau miegokite . Deja, mes negyvename šalyje, kuri apima siesta, taigi tai reiškia, kad turime iš tikrųjų pasinaudoti savo nakties valandomis. Asmeniškai manau, kad 1) labiausiai produktyviau naktį ir 2) staiga prisimenu visus dalykus, kuriuos turėčiau daryti / turėtų padaryti per dieną. Aš bandžiau palikti savo planuotoją naktį mano lovoje, todėl, kai atsiras tų akimirkų, aš galiu juos tiesiog parašyti, o ne iššokti ir tai padaryti . Kitas man didelis yra laikyti mano telefoną ir nešiojamą kompiuterį kiek įmanoma toli nuo mano lovos naktį . Prieš miegą taip pat lengva pasiklysti į interneto sūkurį, bet tai yra laiko čiulpimas, jau nekalbant apie tai, kad jūsų kompiuterio šviesa iš tiesų neužmirš ilgiau. Mėlyna jūsų elektronikos šviesa iš tikrųjų apsaugo nuo melatonino išsiskyrimo, o tai leidžia jūsų kūnui žinoti, kad laikas miegoti.

Gerti daugiau vandens

Aš galėčiau parašyti visą pranešimą vien tai. Gana pakankamai vandens gėrimas yra kažkas, su kuriuo visada kovojau, ir pastebėjau, kad dauguma dalykų, kuriuos aš girtu, gali būti susieti su ja. Galvos skausmas? Gerk vandenį. Norite geriau odos? Gerk vandenį. Tamsi ratai po akimis? Gerk vandenį. Vidutinis žmogaus kūnas yra daugiau kaip 50% vandens, todėl jis yra prasmingas.

Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote

Dabar nenoriu, kad jis būtų pasuktas - aš tikrai nesiūlo dietos. Galų gale, jūs negalite rašyti dietos be mirties . Jei sekate mane socialinėse žiniasklaidos priemonėse, jūs žinote, kad esu čia, besimėgaujantis degalinių užkandžiais ir saldžių kavos gėrimais. Bet aš stengiuosi šiek tiek daugiau dėmesio skirti tai, ką dedu į savo kūną. Visiško totalitarinio maisto vartojimo nustatymas tik įtvirtina nesėkmę.

Jūs turėtumėte jaustis gerai, kaip nustatyti tikslus, o ne bandyti pasilikti sau į nerealius standartus, tada nesėkmingai ir neblogai . Asmeniškai aš stengiuosi stengtis netinkamai maitintis, pvz., Vietoj Kukurūzų riešutų ir Sour Punch Straws ir Flamin "Hot Cheetos", galbūt tiesiog pasirinkite vieną. Gotta kažkur pradėti, tiesa? Kai aš pateiksiu keletą sveikų (ir lengvųjų) patiekalų ir užkandžių, įterptų į įprastą, aš juos pasidalinsiu. Duok man kelias savaites.

Pratimas

Aš net nenoriu pasakyti "E" žodžio, bet gerai, aš tai padarysiu. Pratimas. Niekas nekenčia dirbdamas daugiau nei aš, bet tai iš tikrųjų suteikia jums praturtėjimą, kurį reikia pasiekti per savaitę. Miegsite geriau, geriau galvoti ir apskritai jaučiatės geriau apie save. Be to, man asmeniškai man labiau supranta tai, ką aš valgau (ty, jei turėjau psichinę galią patekti į treniruoklių salę, tikrai turiu psichinės jėgos, kad pasakytų "ne" to desertui).

Atjunkite

Paskutinis, bet ne mažiau svarbu, atjunkite. Mes visi turime elgtis su neišvengiamais el. Laiškais, tačiau laikas nuo laiko malonu palikti telefoną namuose. (Arba, mano atveju, automobilis, nes aš nejaučiu krypties ir reikia navigacijos.) Nuolat tikrinant telefoną, kol esate su kuo nors, susidaro įspūdis, kad ten yra kažkur, kur norite, kad būtumėte geriau nei ten, kur su jais.

Galbūt jūs norėtumėte būti kažkur kitur, bet, gerbėjai, bent jau gyventi sekundę. Tai beveik svetima idėja mėgautis vakariene su kuo nors, netikrinant jūsų telefono bent kartą. Augdamas, mano tėvams buvo griežta taisyklė be telefonų be prieglobsčio, ir, nors aš visiškai to nekentėu, dabar aš iš tikrųjų nusileidžiau. Gyvenk akimirką ir būk savo sveikiausia, laimingiausia savimi. Kaip ir viskas, raktas į sėkmę yra pusiausvyra, ir, tikiuosi, galiu rasti kai kuriuos mano patarimus.

Norėdami pamatyti visą istoriją, spragtelėkite ant "Žmogaus pakabos".