Ši jogos seka padės jums užmigti per 10 minučių

Kai kuriose naktyse (ar daugumoje naktų, mūsų atveju), miegas nėra lengvas. Ypač po drąsios dienos, nusistovėjusio proto ir kūno atkūrimo režimu, užduotį lengviau tariama nei padaryta. (Kada nors iki aušros, bet kas?)

Mes jau žinome geriausias sąlygas tvirtai miego nakčiai ir net geriausio laiko eiti miegoti, bet ką daryti, jei vis tiek nepavyks sugauti z? Joga gali būti jūsų sprendimas.

Net jei jūs nepatinkate sau jogo, kuris praeina per raminančią stresą mažinančių judesių ir išsišakojimų seką, gali pasikeisti jūsų išvaizda. Galų gale, proto ir kūno įtampa yra didžiausias miego atgrasymo veiksnys, ir mokslas rodo, kad joga gali padėti tai padaryti tiek dabar, tiek ilguoju laikotarpiu.

Laimei, jogos extraordinaireis Alexis Novak sugebėjo įpareigoti mus lengva, miego sukeliančia seka. Tai vienas iš mūsų kolegų nemigaičių: pasidaryk patogiais drabužiais, gurkšnokite vaistažolių arbatos puodelį ir išklijuokite kilimėles. Atėjo laikas šiek tiek pailsėti.

Laikykitės slinkties, kad pamatytumėte visą vaizdo įrašą!

Dešimt minučių viskas užtruks, o rytoj ryte jau atrodys galingas baudinys.

Žemiau nusipirkite miegui būdingų jogos pagrindų.

Kokybiška jogos praktika prasideda kokybiška motina. "Manduka" yra ekspertų mėgstamiausi jų komforto ir rankena, taip pat atsitiks, kad jie pagaminti iš tvarių medžiagų.

Sukurkite ramią atmosferą, naudodami tam tikrą smilkalų tipą.

Šis kambario rūkas buvo sukurtas siekiant išvengti neigiamo poveikio, nes raminantis mišinys smilkalų, levandų, petitgrain, ylang-ylang ir pinyon pušies.

Negalite gauti pakankamai patarimų ir gudrybių norint gauti ramus nakties miegą? Toliau perskaitykite, kaip vienas redaktorius pakeitė miego įpročius, nes savo miegamajame "iPhone" nemokamai.