Šis stresas yra moksliškai įrodytas, kad sumažintų stresą

Dėl anksčiau suplanuotų treniruočių prisiimame užstatą dėl įvairių priežasčių. Miego trūkumas (am), badas (pm), stresas (bet koks laikas, kurį mes galvojame apie mūsų montavimo darbų sąrašą ir (arba) perpildytą gautuosius), ir sąrašas tęsiasi. Tačiau vienas iš dažniausiai cituojamų pasiteisinimų dėl praleidžiant treniruoklių salę taip pat būna viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl neturėtumėte krauti savo prakaito seansu: stresu. Iki šiol jūs žinote, kad kūrimas ne tik tinka jūsų liemeniui. Tai taip pat turi realų poveikį jūsų nuotaikai ir psichinei sveikatai. Taigi, pakabinkite ant dviračio, eikite į bėgimą ar pabandykite atlikti treniruotę, kurią visi kiti įveikia į paramą stresams: boksą.

Keletas tyrimų patvirtino teigiamą bokso poveikį nuotaikai. Viena iš jų, kurią atliko Japonijos kūno kultūros, sveikatos ir sporto mokslų draugija, nustatė, kad bokso programos žymiai pagerino neigiamą poveikį, sukėlė teigiamą įtaką ir paskatino ramybę vyrams ir moterims. Be to, dalyviai pastebimai sumažino įtampų nerimą, depresiją, depresiją, pykčio priešiškumą ir sumaišties balus, taip pat žymiai padidino jų stiprumo balą. Galiausiai jų bendras nuotaikos sutrikimo rodiklis (pasaulinė priemonė, kuriai būdingos kelios emocijų būsenos) pasikeitė teigiama linkme. Bottom line mesti štampus, pagerina neigiamus psichologinius žymenis ir pagerina malonius ir atsipalaidavusius jausmus. Nenuostabu, kad modeliai yra apsėstas boksu.

Ir jūs neturite susidurti su priešininku arba susisiekti su perforavimo krepšiu, norint pasinaudoti stresą mažinančia nauda. Kitas tyrimas ištyrė, kaip kikboksas įtakojo kolegų studentų nuotaiką, ir nustatė, kad jis pagerino bendrą nuotaiką ir žymiai sumažino nusivylimą.

Pasiruošę išbandyti savo pirmąją bokso klasę? Pirmiausia perskaitykite tai. Jei kikboksas yra daugiau jūsų greičio, siūlome investuoti į poros svorio pirštines, pvz., "Nayoya" svorines pirštines (20 JAV dolerių). Jie yra tik po vieną svarą, bet jie užsiims kiekvieno kaklo ir kablys rankomis ir kalorijomis.

Koks jūsų pasirinktas treniruotes, kai jaučiatės stresas? Komentuokite toliau!