Visų sveikų maisto superžvaigždžių kaulų buzas atėmė mąstymą: ar tai tikrai jums geriau nei mažiau madingi špinatai? Ar dienos obuolys gali padėti gydytojui, ar vietoj jo reikia sultingo oranžo? Tokiu būdu mes nusprendėme žaisti šiek tiek žaidimo: "galvos į galvą" mūšis tarp įprastų sveikų maisto produktų, kad pamatytume, kuris iš jų yra supakuotas daugiausia mitybinio smūgio. Tiesiog nepamirškite, kad nors mes pasirinkę nugalėtoją, čia nėra jokių pralaimėtojų. Veislė - tai gyvybės prieskonis ir raktas į sveikos mitybos palaikymą. Taigi valgyk!

Laikykis skaitymo, kad pamatytumėte stebėtinus rezultatus!

Kale ir špinatai

Suskirstymas:



Kale (100 gramų)
Kalorijos: 49
Baltymai: 4, 3 gramai
Pagrindiniai maistingieji elementai: 200 procentų dienos vitamino C, 199 procentų vitamino A, 14 procentų kalio

Špinatai (100 gramų)
Kalorijos: 23
Baltymai: 2, 9 gramai
Pagrindiniai užpildai: 52 proc. Dieninė beta karotino vertė, 180 proc. Vitamino A, 19 proc. Magnio, 46 ​​proc. Vitamino C

Nugalėtojas ... špinatai

Nors klevai turi populiarumo balsą, mes turime suteikti tai špinatai. William Patersono universiteto tyrėjas padarė išvadą, kad špinatai yra maistingesni už kiaules. Tyrime išmatuotas 17 pagrindinių maistinių medžiagų (cinkas, vitaminas A ir jų baltymai) lygis 47 vaisių ir daržovių; špinatai išmušė kašeles daugiau kaip 30 procentinių punktų. Tačiau į savo mitybą įtraukti daugiau tamsių lapinių žalumynų niekada nėra bloga mintis; jūs negalite nieko blogo su bet kuriuo iš šių veggies.



Obuoliai ir apelsinai

Suskirstymas:

"Apple" (viena laikmena):
Kalorijos: 95
Cukrus: 19 gramų
Pluoštas: 4, 4 gramo
Angliavandeniai: 25 gramai
Kiti pagrindiniai maistingieji elementai: 14 procentų vitamino C, vienas procentas vitamino A, 5 procentai vitamino B-6, vienas procentas kalcio

Oranžinė (viena terpė):
Kalorijos: 62
Cukrus: 12 gramų
Pluoštas: 3, 1 gramai
Angliavandeniai: 15 gramų
Kiti pagrindiniai maistingieji elementai: 116 proc. Dienos vitamino C, 5 proc. Vitamino A, 5 proc. Vitamino B-6, 5 proc. Kalcio

Laimėtojas ... Apelsinai

Nors sakinys gali mums pasakyti, kad sunku palyginti obuolius ir apelsinus, šiuo atveju galite. Ir apelsinai yra nugalėtojas. Viename oranže yra tonų vitamino C, kuris padeda stiprinti imunitetą. Nepamirškime, apelsinai yra mažesni tiek cukraus, tiek kalorijų.



Migdolai vs kašukais

Suskirstymas:

Migdolai (už unciją):
Kalorijos: 163
Riebalai: 14 gramų
Angliavandeniai: 6 gramai
Dietinis pluoštas: 3, 5 gramai
Kiti pagrindiniai maisto produktai: 48 proc. Dienos vitamino E, 24 proc. Magnio, 19 proc. Fosforo, 11 proc. Cinko

Anakardžiai (už unciją):
Kalorijos: 157
Riebalai: 12 gramų
Angliavandeniai: 9 gramai
Dietinis pluoštas: 0, 9 gramo
Kiti pagrindiniai maistingieji elementai: 20 proc. Dienos magnio, 10 proc geležies, 5 proc. Vitamino B-6

Laimėtojas ... Migdolai

Nors šių dviejų riešutų riebalų ir kalorijų skaičius yra nereikšmingas, tai didelis kiekis vitamino E yra antioksidantas, kuris padeda sveikai odai ir akims bei mitybinėms skaiduloms, kurios stumia migdolą iki pergalės.

Lašiša ir vištienos krūtinė

Suskirstymas:

Lašiša (3 vienetai):
Kalorijos: 177
Riebalai: 11 gramų
Baltymai: 17 gramų
Kiti pagrindiniai maistingieji elementai: beveik 50 proc. Dienos vertės niacinui (tai gali padėti išvengti atminties praradimo), 46 proc. Vitamino B-12, 55 proc. Omega-3 riebalų

Vištienos (3 vienetų patiekalai):
Kalorijos: 131
Riebalai: 3, 5 gramai
Baltymai: 24 gramai
Kiti pagrindiniai maistingieji elementai: 25 proc. Dienos vitamino B-6 vertės, niacino 45 proc

Nugalėtojas ... vištiena

Nors abu yra puikus baltymų šaltinis, vištienos krūtinėlė išsiskiria su mažiau riebalų ir mažiau kalorijų. Nors tai nereiškia, kad lašiša nepakeičia visapusiško maistinių medžiagų masyvo (tik būtinai pasirinkę laukinę sužvejotą lašišą auginamuose ūkiuose, nes pirmojoje vietoje yra mažiau toksiško polichlorinto bifenilo).

Kuris rezultatas nustebino tave labiausiai? Atsikratykite komentarų!

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos