Tai, kas atsitinka prie jūsų kūno, kai jūs nustojote valgyti angliavandenius po 14:30

Padažyta su sulčių valomomis ir keto mityba yra visa mitybos minties mokykla, skirta idėjai, kad tai nėra tai, ką valgote, bet kai jūs valgote, kad svarbu. "Laikrodžio rodymas, o ne tik kalorijos gali vaidinti svarbesnį vaidmenį svorio kontrolei, nei anksčiau pripažintas", - praneša " The New York Times", remdamasis šia tema atliktais tyrimais. Iš tikrųjų Amerikos širdies asociacija patvirtino idėją, kad dienos pradžioje esančios kalorijos gali "padėti sumažinti širdies ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir aukštas cholesterolio kiekis, rizikos veiksnius".

David Kirsch, autorius ir garsenybių treneris, kurio klientai yra Jennifer Lopez ir Kate Upton, sutinka su tokiu nuotapu. Neseniai jis padėjo Harperio turguoliui Laurenui Levinsonui parengti valgymo planą, kuris iš esmės leistų jai "išlaisvinti, tuo pačiu valgant makaronus ir geriant vyną", o tai yra gyvenimo būdas, kurį galime neabejotinai atsigauti. Jo pirmasis pasiūlymas? Praktine dalimi valdykite ir laikykitės laiko. Kirsch pristatė Levinsoną į 12 dienų gyvenimo būdo planą, kuris apima penkias dienas per savaitę (joga ir jėgos treniruotės) ir išvalyti angliavandenius po 14:30.

"Valgydami angliavandenius ryte ir dienos viduryje, galite gerai degalus visą dieną", - žurnalui sakė Kirschas. "Kadangi angliavandeniai išlaiko vandenį jūsų kūne, jūs pradėsite ieškoti išsamesnės. Nutraukus savo angliavandenilių įsiskverbimą tam tikru momentu, pvz., 2:30, jūsų kūnas gali įsisavinti ir ištuštinti visą perteklinį vandenį. išdeginti juos visą likusią dienos dalį. "

Konkrečiau kalbant, "Levinson" daugiausia dėmesio skyrė daugiausiai glitimo turinčių angliavandenių ir sveikų grūdų valgymą, kaip antai iš plieno supjaustytų avižų, lęšių, rudųjų ryžių ir kinono, prieš visus 14:30 val. "Šie angliavandeniai jums geriau nei duonos ar makaronų, nes jie yra turtingi vitaminais ir mineralais jums reikia raumenų ", - aiškina Kirsch. Levinsonas taip pat sumažino porcijos dydį. Pavyzdžiui, nei vienos saldžiosios bulvės su pietumis, Kirsch patarė, kad savaitės pradžioje jis keptų vieną saldžią bulvę ir valgytų ją ketvirtaisiais, kartu su kitais ingredientais, pavyzdžiui, daržovėmis ir vištiena salotose.

Pasibaigus dvylikai dienų, "Levinson" džinsai "gerokai prilygsta", o jos "liemuo jaučiasi labiau kontūrus", - pranešė ji. "Dietos nėra vienodo dydžio, bet man šis planas dirbo, kad išlygintų skrandį". Ji paaiškina, kad ji nesvarbia per 12 dienų, nes jos tikslas buvo ne išsišokti, o ne numesti svorio.

"Man taip pat buvo mažiau rūpi valgyti apskritai", - priduria ji. "Žinant, kad aš galėjau padažu pavalgyti visą Margarito pica (ir aš, žinoma, padariau per 12 dienų), nepateikė manęs jausmo. Jokių dalykų nebuvo, todėl man buvo mažiau linkę atsigaivinti, o po to persivalgyti". Nuo gyvenimo būdo tyrimo ji priėmė 80/20 taisyklę, taigi ji 80% laiko dirba 2:30 val. Ir suvalgo, ko tik nori, kai tik nori 20% laiko.

"Tai palieka galimybę man eiti į" Gramercy Tavern "su savo vyru šeštadienio vakarienei ir eiti į miestą ant sūrio įdarytos naminės duonos", - daro išvadą. Tai dieta, kurią galime atsigaivinti.

Eikite į " Harper" parduotuvę, kad gautumėte "Levinson" nuotrauką "prieš ir po", pridėdami vienos dienos valgio plano pavyzdį.

Parduok šiuolaikišką sveikatą ir sveikatą

Ši istorija iš pradžių buvo paskelbta "MyDomaine".