Mūsų jogai sutinka, kad po pirmosios jogos klasės (arba po to, kai pirmą kartą turėjote šiek tiek laiko), jūs tikriausiai patirsite įvairiausių pojūčių. Emily Morwen, "Modo Yoga LA" įkūrėja, sako, kad pirmoji jogos klasė gali jaustis kaip "nepatogu, prakaituota pirmoji data", kurioje pastebėjote raumenis, kurių jūs niekada nesuprato, kad neturėjote, ir pūsite tose vietose, kurių niekada negalėjote žinoti, kad galite ištverti. "Pirmoji karšta jogos klasė yra tiek daug apie vertikaliai buvimą kambaryje", - sako ji.

Kai gausite pirmąją klasę, jūsų emocijos gali būti visur ", nuo sukrėtimo ( kaip aš kada nors tai padarysiu? Aš esu toks lankstus ) atsipalaidavęs ir ramybėje (giliai kvėpuojant tai padarys), kad suteiktų teisę ( kaip aš tai padariau - aš gavau kažką, ką norėjau daryti, jaustis stiprus ir gebantis ) ", - sako Claire Fountain, " Celebrity Joga "instruktorius ir" THE / THIRTY "autorius. Ir fiziškai, jūs turbūt jaučiatės šiek tiek skauda. Tačiau Fountain sako, kad net po vienos klasės jūsų pečiai bus stipresni, jūsų kojos raumenys bus atpalaiduojami ir "jūs perkeliate savo kūną taip, kaip tikriausiai ne kiekvieną dieną".



Po vienos savaitės

Sakyk savaitę į savo praktiką, turėjote dvi jogos pamokas. Morvenas vadina šį "medaus mėnesį", o kiti mūsų jogai sutinka. Tik savaitę: "Labiausiai tikėtina, kad jūs įsivaizduosite, kaip jūsų protas praleidžia klasę, kaip jūsų kūnas atidaro" Down Dog ", ir" Zen Vibe ", kurį jaučiatės po kiekvienos sesijos, " sako Mary Beth LaRue, jogos mokytoja ir "Rock Your Bliss" vienas iš įkūrėjų. " Fiziškai jūs pradėsite patirti atvirumo jausmą savo kūne. Galbūt jis jaučiasi erdvesnis ir lankstesnis srityse, kurios paprastai būna trumpos ir įtemptos".

Savo trečia ar ketvirta klasė, Morvenas sako, kad pajusite save, kad pakilsi kvėpavimo ir judėjimo pakimba. "Jūs mėgstate, kad jūsų medis pose dabar iš tiesų jaučiasi kaip medis, o ne vėjo vėliava, o tu myli, žiūrėdamas į naujas raumenis, pradedant atrodyti", - sako ji. Jūs tikriausiai pradėsite miega geriau ir pastebėsite glowier odą, taip pat.



Po vieno mėnesio

Po mėnesio, kai joga atliekama keletą kartų per savaitę, galite pastebėti keletą pasikeitimų, kaip elgtis su stresu - dabar sunku kvėpuoti giliai įtemptose situacijose (blogas eismas, įtemptas susitikimas su savo viršininku). "Tu esi ne Buda - tu vis dar išsišakojei, bet pastebėjote, kad jūsų pečių nebėra aukščiau jūsų ausys, o jūsų žandikaulis yra mažiau griežtas", sako LaRue. Fontonas sako, kad jūs taip pat galite pajusti, kad kai kurios buteliuotos emocijos galiausiai pasirodys. "Joga verčia mus būti, o kartais, kai keliauja į daugiau širdies atvėrimo, atsiranda kai kurie ne taip įdomūs jausmai", - sako ji. "Aš raginu kiekvieną sėdėti su tuo. Tegul atsiranda jausmai. Pažiūrėk į juos ir leisk jiems eiti".

Per mėnesį į jogą tikrai pastebėsite teigiamų pokyčių jūsų kūne. " Jūsų branduolys yra stipresnis, ir jūs pastebėjote, kad tricepsas statomas iš visų šių chaturangų", - sako LaRue.



Dabar, kai sustiprėja, taip pat galite pradėti aktyviai trokštant jogos. "Nesistebėkite, jei pasimatysite, kad laiminga prakaito valanda, nes dabar jūs galiausiai galite išlikti tvirtai laikydamasis medžio", - sako Morvenas. Jūsų maisto cravings taip pat gali pasikeisti. "Nesijaudink, kad, jei atsidursite apeinant bulvytę" fennes "už ketaminijos salotą, nes tai yra tai, ką jūsų kūnas trokšta", - priduria Morvenas. " Su visais tvistais ir vėjais jūsų virškinimas yra akivaizdus ."

Po vienerių metų

Metams į įprastą jogą Fountain sako, kad jūsų praktika perkelia iš struktūrizuotų klasių į "jogą nuo pakloto". "Tai tampa gyvenimo būdu", - sako ji. "Kaip jūs kvėpuojate, kaip sutelkiate savo mintis, kaip jūs judate, kaip elgiasi su kitais, kaip jūs judate taikos ir buvimo, o galbūt tampa mažiau priklausoma nuo dalykų". Tuo metu jūsų jogos kelionėje jūsų dėmesys pagerėjo, kartu su jūsų streso lygiu ir gebėjimu susidoroti su konfrontacija.

Fiziškai padidėja pagrindinė ir viršutinė kūno stiprumas, jūsų kūnas ilgesnis ir mažesnis, jūsų pusiausvyra yra fantastiška, o jūs miegaite geriau nei bet kada. Visa tai susibūrė, jūsų pasitikėjimas, tikriausiai, taip pat buvo stiprus.

Po dvejų metų

Jei dvejus metus sugebėjote laikytis jogos "du kartus per savaitę", galite tikėtis, kad atrodys ir pajusite "daugiau gyvybingų, nei buvo prieš 15 metų - laikrodis, atrodo, yra pažymėtas atgal", - sako Morvenas. Susitikimas su kasdieniais iššūkiais su malone tampa natūralesnis jums. ( "Tu turi tokią ramios kvėpavimo sostą", kaip tai vadina Morvenas). Taip pat pastebėjote, kad sudėtingos pozos, kurias naudojote išvengti, pagaliau tapo tinkamos.

Po 50 metų

Po jogos gyvenimo jūs garantuojate, kad esate "blogis, išmintingas ir galingas", - sako Morvenas. (Mes visi matėme tuos neįtikėtinus jogos senjorus - tuos gurus, kurie gali prisivilioti šokėją netgi esant 70 metų amžiui). Šiuo metu jūs suprantate, kad artėja kiekviena su "pradedančiojo proto" požiūriu - su ketinimu ir buvimu - tai būdas išlaikyti savo meilę jogai. Jūsų kūnas yra stipresnis nei 99% jūsų amžiaus žmonių, jūs turite nuostabų judesį, o jūsų metabolizmas yra stiprus. "Toks stiprus, kad jūs viską galite valgyti", - sako Morvenas. "Nors jūs tikriausiai pasieksite vandenį, nes norėsite jaustis gerai ir pasiruošti klasei rytoj!"

Kitas: redaktorius, kuris nekenčia pratybų, užima penkias treniruotes nuo daugumos iki mažiausiai kankinančių.

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos