Tai geriausias laikas valgyti vakarienę, jei norite numesti svorį

Jei tik svorio praradimas buvo paprastas kalorijų kalorijų matematikos lygmuo, palyginti su kalorijomis, žinoma, žinoma, tai yra šiek tiek sudėtingesnis nei tas, kuris yra. Vis dėlto mes paprastai orientuojamės į kiekvieno maisto ir maistingumo proporcijas (ir porcijas), kurias mes įdėjome į burną, jau nekalbant apie mūsų strategijas, kad galėtume jį sudeginti, kad galėtume pamiršti kitus veiksnius, kurie vis dar gali būti žaisti. Laikas yra vienas iš jų.

Mes jau žinojo, kad daugelis ekspertų pataria nevalgyti po 20 val., Jei aktyviai bandysite išmesti svaras. Šios strategijos veiksmingumas daugelį metų buvo diskutuojama mokslinėje bendruomenėje. Tačiau tie, kurie palaiko naujus tyrimus savo pusėje: tyrimas iš Luizianos valstybinio universiteto rodo, kad valgyti daug anksčiau vakarienę arba net praleisti viską kartu - gali daug nuveikti, kad svarstyklės būtų perkeltos į teisingą kryptį.

Mokslininkai įvedė 11 vyrų ir moterų į dvi skirtingas valgymo grafikas: pirmąsias keturias dienas jiems leidžiama valgyti nuo 8 iki 14 val., O per ateinančias keturias dienas jie valgė nuo 8 iki 8 val. kalorijų kiekis per kiekvieną bandymą. Pirmąsias keturias dienas dalyviai ne tik gėrė daugiau riebalų, bet ir jų alkio lygiai buvo stabilesni.

Apskritai, tai rodo, kad mūsų maitinimo laikas gali turėti įtakos mūsų medžiagų apykaitai, o tai taip pat reiškia pertraukiamojo badavimo veiksmingumą. Ar mes praleidžiame pietus? Taip ... gal ne. Bet galbūt laikas pradėti pradurti keletą ankstyvųjų paukščių specialybių.

Parduokite keletą mūsų svorio netekimo pagrindų žemiau.

Jei pasirinksite investuoti į vieną namuose treniruoklių įrangą, kad ji būtų šokinėja, ne tik tai siūlo "kick-ass" visą kūno treniruotę, bet tai taip pat juokingai nešiojama.

Netinkamas porcijos dydis yra vienas lengviausių būdų sabotažo jūsų svorio mažinimo pastangas. Traukite akis, investuodami į maistą.

Efektyvus virškinimas prasideda optimaliu žarnyno sveikata, o tai reiškia, kad geros bakterijos, kurios ten gyvena, yra pagyvėja.

Ar kada nors išbandėte keistą, tačiau veiksmingą svorio kritimo metodą? Pasakykite mums toliau pateiktose pastabose.