Šis Fat Burning Treadmill treniruotės yra būdas geriau nei tik veikia

Žongliravimo darbas, kasdieniniai darbai ir socialinis gyvenimas treniruojasi sporto salėje. Taigi, kai mes treniruojame, mes norime kiekvieną minutę suskaičiuoti. Siekdami maksimaliai išnaudoti mūsų treniruotės treniruoklių salę, mes pasiekėme Rachel Robinsoną, "Barry" "Bootcamp" Miami, trenerį, skirtą didelio intensyvumo treniruokliams, kurie trunka tik 30 minučių nuo pradžios iki pabaigos.

Nors treniruotės iki 30 minučių gali atrodyti lengva, šie HIIT veikia tik kažkur. Dėka pertraukiamiems spintams, bėgikaiams, greitam poilsiui ir truputį nuolydžio darbui, Robinsonas teigia, kad šis intervalas greitai uždega riebalus, taip pat prisotina bakstelėjimą. Kadangi treniruoklių treniruotės dažniausiai būna išsamios, sukūrėme lengvai surinktus gaires, kad galėtumėte išspausti, spausdinti ar ekrano kopiją - tai, pavyzdžiui, turėti asmeninį trenerį kišenėje.

Slinkite žemyn, kad riebalų deginimas, raumenų tonavimas, ir laiko taupymo bėgiojimo treniruotes, kaip mums pasakė treneris.

Treniruotės 1: raumenų tonizavimas

"Robinson" teigia, kad greitis yra reguliuojamas, todėl galite jį keisti pagal savo asmeninį įgūdžių lygį. Nerimaujamas dėl greičio mažinimo ir rezultatų nematymo? Negalima būti, nes tai yra labai sudėtinga paleisti dėl papildomo nuolydžio, kuris, pasak Robinsono, padeda sudeginti riebalus ir susilpnina abs ir užpakalį. Robinsonas sako, kad norėdamas pasinaudoti šia viso kūno treniruotimi galvoti apie viso kūno panaudojimą paleidžiant, atkreipdamas ypatingą dėmesį į tai, kaip jūs siurbiatės rankas, kiek pakeliate kelius ir kiek treniruojate.

Treniruotės 2: riebalų deginimas

Svorio kritimas yra kažkas, kas ateina natūraliai, kai jūs einate ant bėgimo tako, nes naudojimas degina kalorijas, sako Robinsonas. Kad padėtume mums sugalvoti super greitą riebalų deginimo treniruotę, "Robinson" sukūrė didelio intensyvumo intervalą paleidus nulinę nuolydį. Ir gaukite tai - užtruks tik 15 minučių.

Toliau, mūsų 3 minučių skaityti: tai yra labiausiai veiksminga kardio mašina sporto salėje.