Šis lengvas meditacijos triukas padeda man dirbti per mano nemiga

Padėkite mane keleivio sėdynėje, kurioje važiuojate, ir aš nusileisiu per kelias minutes. "Raudonosios akies" skrydžiai nėra dideli - aš tvirtai sulaukiu net tuo metu, kai jį sugriovė tas švelnus lėktuvas "AC" ir jaučiu daug sugrįžimo po tūpimo. Aš visą laiką užmiegau kino teatruose. Bet dienos pabaigoje, mano (labai brangios) putplasčio čiužinio lovos patogumui? Pamiršk tai daugumoje naktų, aš palieku žvelgdamas į lubas seniai, kol aš pagaliau nepasiduosu keletą valandų miegančio miego.

Aš esu gana įsitikinęs, kad visiškai neįmanoma pakeisti mano nemigos. Mano mama buvo baisi miegamoji tol, kol galiu prisiminti, ir kadangi būklė dažnai būna paveldima, aš gana daug suvokiau, kad tai yra mano genetinis kryžius, taip pat blogas regėjimas ir švelni plaukai . Aš tikrai išmokau keletą patarimų ir pamokų per kelerius metus, kurie šią problemą padarė iš tikrųjų baisi ir tiesiog gerai. Aš visada miegoju šiek tiek geriau, kai reguliuojasi, maitinau gerai ir aktyviai ieškojau būdų, kaip - stresas.

Vienas tokio lizdo yra meditacija. Tačiau, nors jis sukūrė stebuklus savo kasdienėms nerimo problemoms, labiausiai miego metu pamokų pratybos tikrai nepadėjo man užmigti greičiau. Tai yra, kol aš sužinojau apie tokį paprastą apgauti, negaliu patikėti, kad tai anksčiau neatsitinka.

Anksčiau šią savaitę Jesse Singal, Niujorke, rašė apie strategiją, kuri padėjo jam pradėti medituoti, stengiantis ilgą laiką nustatyti įprotį. Tai neįtikėtinai paprasta: jūs tiesiog įkvėpate ir išjunkite, 25 kartus, skaičiuodami kiekvieną kvėpavimą, kai einate. Niekas nelaiko jūsų kvėpavimo ar palaiko iškvėpimą dėl tam tikro skaičiaus smūgių - atvirai tai darydamas paprastai sukelia nemalonumą. Jūs tiesiog skaičiuojote kiekvieną kvėpavimą. Viskas.

Vakar po to, kai skaitau šį straipsnį, buvau atsibodęs lovoje (įprastai), kai prisiminiau šį triuką. Aš pradėjau suskaičiuoti: [kvėpuoti] ... vienas ... [kvėpuoti] ... du ... [kvėpuoti] ... trys ...

12 ar 13 skaičiavimas yra paskutinis dalykas, kurį prisiminiau kitą rytą prabudus miegučiam stuporui. Ar tai, ką gerai pailsėjęs, jaučiasi?

Akivaizdu, kad vieną naktį nepadarė sėkmės, galbūt net tris naktis taip pat negaliu, bet galiu pasakyti, kad iš tiesų dabar galiu numatyti ateitį, kurioje aš nelaimingų miego neturiu. Per praeitą savaitę aš nuskubėjau kaip laikrodis. Jei aš pasieksiu 25, aš tiesiog vėl pradėsiu ir ciklo metu važiuok iki svajonių šalies.

Aš tikiuosi, kad miegoti giliai be nakties nakties pabudimo vis tiek bus man kova, bet manau, kad aš galų gale dirbsiu sunkiausia kliūtimi. Dabar, jei kas nors žino apie būdą medituoti savo kelią į 20/20 viziją, nedelsdamas parašykite man žinutę.

Insomniacs: kaip elgtis? Koks jūsų geriausias patarimas greitai užmigti? Garso žemyn!