Šis Anti-Aging treniruotės yra fitneso ekvivalentas Botox

Pratimai yra viena iš jūsų efektyviausių prevencinės medicinos formų. Tai gali padidinti jūsų nuotaiką, suteikti skausmo malšinimą ir net išvalyti odą. Tačiau pagal naują Brigham Young universiteto studiją, ne visi pratimai yra lygūs, ypač kai kalbama apie laikrodžio pasukimą. Paimkite iš tyrimo pagrindinio tyrėjo, pratybų mokslo profesoriaus Larry'io Tuckerio: " Kadangi esate 40 metų, nereiškia, kad esate 40 metų biologiškai", - sako jis. "Mes visi žinome žmones, kurie atrodo jaunesni nei jų tikrasis amžius. Kuo fiziškai aktyviau mes, tuo mažiau biologinio senėjimo įvyksta mūsų kūne ".

Visa tai sugrįžta į biologiją ir ląstelių replikaciją. Tyrime nustatyta, kad DNR buvo geriau išsaugotas žmonėms, kurie reguliariai naudojosi aukšto aktyvumo lygmeniu, o ne tiems, kurie reguliariai naudojosi žemo ar vidutinio aktyvumo lygiu. Tai labai svarbu, nes išsaugota DNR prilygsta jaunesnei fiziologijai. Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, kaip reguliarus, intensyvus pratimas gali sulėtinti jūsų kūno senėjimo procesą.

Pabėkime į vidurinės mokyklos biologijos režimą, tik akimirkai: kiekvienos DNR grandinės pabaigoje yra telomeras. Kiekvieną kartą, kai mūsų DNR pakartoja formuojant naujas ląsteles, mes prarandame šiek tiek kiekvieno telomero. Tai natūralus procesas, kuris vyksta, kai mes senėjame. "Todėl, kuo senesni mes, trumpesnis mūsų telomerai". Tai svarbu mūsų biologiniam senėjimo procesui, matome, kad telomerai iš esmės yra įrankiai pagal mūsų proverbinį biologinį laikrodį.

Norėdami suprasti, kaip pratimai paveikė telomero ilgį, Tuckeris ištyrė duomenis iš 5823 asmenų. Jis nustatė, kad suaugusiųjų telomeriai, turintys didelį fizinį aktyvumą, galiausiai suteikė jiems devynerių metų senėjimo pranašumą tiems, kurie buvo sėdimi, ir septynerių metų pranašumą, palyginti su vidutiniškai aktyviaisiais .

Taigi, kas laikoma aukšta fizine veikla? Tai atitinka bėgiojimą 30 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę moterims ir 40 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę vyrams. Mokslininkai nežino, kodėl pratimai veikia telomero ilgį, tačiau atspėti, kad jis gali būti susijęs su uždegimu ir oksidaciniu stresu, kurio fitnesas yra linkęs neutralizuoti. Bet kuriuo atveju, duomenys kalba pats už save. Ištraukite savo bėgimo batus, palieskite taką ar šaligatvį, o tavo ateitis bus jums ačiū.

Toliau perskaitykite, ką turi visos "nesenstančios moterys".