Nustebinančiame būdas sportininkai rengiasi olimpinių žaidynių šiemet

Žiūrėdamas olimpinio tinklinio žaidėjo Kerri Walsh praktiką su savo treneriu vieną rytą paplūdimio paplūdimyje Los Andželo pietuose, manęs nenuostabu jos neįtikėtinas sugebėjimas. "Walsh" jau daugiau kaip dešimtmetį gina pasaulio čempioną, nes jos vardu yra trys aukso medaliai (ir daugybė kitų pavadinimų).

Ne, kaip 6'2 "Olimpinis kėlina kamuolį ir lengvai šokinėja į orą, prieš pradėdamas banglentę kalbėtis su atviromis žiūrovų grupe, man labiau įtikinėjo, kaip ji yra ramus ir įsitikinusi. sako, kad žodžiai garsiai, aš žinau, kad ji žino, kad ketina vėl laimėti šią vasarą Brazilijoje.

Ar pamaniau, kad ji praeitą rudenį gavo pečių chirurgiją ir žiūri į savo dominuojančią šoną, ar ne? (Ji ir partneris April Ross abi pageidauja tos pačios pusės, ir Walsh savanoriškai priėmė vieną komandą ir apsikeitimo sandorį.) Nesvarbu, ar ji susigrąžinta. "Mes esame pasiruošę", - sako ji.

Tačiau, kalbant apie migdolų migdolų migdolų migdolą, paplūdimyje ir pasimatuojančiame pietuose, manau, kad jos infekcinis pozityvumas yra dar vienas privalumas lauke. Jos treneris, taip pat patrauklus Marcio Sicoli, sutinka, kad iš tikrųjų visa tai yra plano dalis.

"Mes atliekame daug mokymų, kuriuose mes [žaidėjai] įtraukiame situacijas, kuriose treniruojame protą", - aiškina jis. "Tai, kaip jūs elgiatės per problemą, per mokymąsi, per stresą". Iš tiesų, sako pora, proto mokymas yra sunkiausia paruošimo dalis.

"Fizinė dalis beveik ateina lengva. Tai, kas skiriasi nuo gero, viskas čia", - sako Walsh, nurodydamas savo šventyklą. Tikslas, priduria ji, mokosi dirbti streso būdu, kad komanda po kelias žaidimo minutes nerastų ritmo - tai turėtų įvykti iš "get-go". "Tu turi išmokti šiuos dalykus - tai ne tik atsitiko. Mes norime, kad tokios sudėtingos ir gnarly praktikos būtų, kad kai mes einame žaisti, mes tiesiog paspausti žaisti, mes galime tiesiog paslysti į šį režimą".

Komanda turi personalo psichologą, padedantį suplanuoti šią mokymo dalį, ir Walsh sako, kad ji ir Ross taip pat reguliariai medituoja - tai kažkas, kas jai yra palyginti nauja ir nebūtinai lengva. "Aš tik savaitę bandžiau tylėti, ir man tai tikrai buvo sunku. Aš tiesiog bandžiau muziką - tą patį". Ji naudojama treneriui, ir dabar ji 10 minučių trukmės sesijų metu laikosi vaiduojamosios meditacijos. "Aš tiesiog noriu, kad kas nors man padėtų surasti savo srautą, ir galiausiai manau, kad aš atsikratysiu ir sukursiu savo", - sako ji. "Yra daug raktinių žodžių, daugelio veiksnių, kurie atveda mane į vietą, kur aš noriu būti, ir tai yra dalykai, apie kuriuos aš visą dieną kalbu apie save. Tiesiog teigiamą energiją, pagreitį, dėmesį, visus šiuos dalykus, kuriuos aš esu kontroliuojant. "

Sunku patikėti, kad Walsas galėtų dar labiau tobulinti savo amatybę, tačiau ji primygtinai reikalauja, kad ji ir "Ross" būtų "kita komanda" nuo to laiko, kai įgysiu šį meditacijos įprotį. "Labiausiai konkurencingose ​​akimirkos, kai galite sugriežtinti ir išsiskirti iš savo partnerio, mes tiesiog pristabdėme ir kvėpuojame. Ir dabar mums kantrybė, net kai mes žaidžiame puikiai."

Žinoma, Walsh ir Ross nėra vieninteliai sportininkai, kurie įtraukė į savo praktinius režimus dėmesio. JAV moterų futbolo komanda (kuri šiais metais taip pat gins aukso medalį) reguliariai rengia jogas, o plaukikai Rebecca Soni ir Kim Vandenbergas taip pat kalbėjo apie meditacijos svarbą savo mokymuose.

"Mano paskutinės olimpinės žaidynės buvo įtemptos dėl akivaizdžių priežasčių, bet ir dėl asmeninių priežasčių", - sakė Vandenbergas neseniai "MindBodyGreen". "Aš visur nustebau ir nerimauju dėl visko, norėčiau, kad turėčiau perspektyvos, kad apimtų tą chaosą". Kai ji rengia šį ciklą, ji eksperimentuoja su viskuo, nuo transcendentinės meditacijos iki kvėpavimo į garsųjį maudymą.

"Tai tikrai, tikrai ypatinga, " sako Walsh. "Taip, aš mačiau skirtumą. Tai tikrai galingas".

Parduokite keletą mūsų meditacijos pagrindų žemiau.

Mintys apie meditacijos suteikimą pabandykite? Apsvarstykite šiuos devynis labai lengvus būdus pradėti.