Nustokite skaičiuoti kalorijas-praktiką. Šie 5 dietologų patvirtinti įpročiai

Vienas iš svarbiausių dalykų - klausytis savo kūno. Pabandykite likti sužinoti, kai jūs pasiekiate maistą iš nuobodulio, o ne alkio. Bet būkite atsargūs: nesuklaidink dehidratacijai dėl alkio - kartais viskas, ko jums reikia, yra didelis stiklinis vandens, kad užgesintumėte vidurio ryto alkio kančias.

Pasirinkite maistingus maisto produktus

Nepalikite jokių perdirbtų, supakuotų maisto produktų, rafinuotų angliavandenių ir cukraus, kurie užpildyti tuščiomis kalorijomis. Pavyzdžiui, žetonų krepšys - jūs juos valgysite, nepajėgite jaustis ir norėsite pasiekti daugiau. Vietoj to pasirinkite visą maistą, kuris jus įtvirtintų, kaip šakniavaisiai ir sveiki grūdai, kurie ilgiau taps jūsų.

Būk pamiršta valgydami

Mėgaukitės savo maistu - neskubėkite. Tai reiškia sėdėti ir valgyti prie stalo. Nevalgykite kelyje, ar tai važiuojant iš vieno paskyrimo į kitą ar sėdint automobiliu. Tai taip pat reiškia tinkamą kramtyti jūsų maistą, prieš pradedant kitą įkandą, pagardinti skonį ir būti suderintu su tuo, kaip maistas jums jaustis.

Judink savo kūną

Jei reguliariai vykdysite įpročius, jums bus lengviau suvokti, kokių maisto produktų jūs patiekiate ant plokštelės. Patyręs savininkas automatiškai padės pasiekti sveikesnes galimybes. Labai viliojantis pasiekti šį mėsainį ir bulvytę, nes savaitę sėdėjote prie stalo. Tai nereiškia, kad praleisti valandas treniruoklių salėje, net reguliarūs, žvalūs pasivaikščiojimai gali padaryti didžiulį patobulinimą, kaip jaučiate.

Eik su natūraliais parinktimis

Valgykite maisto produktus, kurie jums skonis tinka ir yra kuo artimesni jų pradinei būsenai. Sveikas maitinimas nereiškia, kad jis turi skonio skonį - gana priešingai! Kai gausite savo kūną valgydami mitybines ir tenkinančias maistas, visa tai tavo kūnas trokšta! Pasitikėk manimi - aš esu gyvas įrodymas. Labai norėčiau valgyti skanių kvinojaus salotų, užpildytų daržovėmis, ir viršuje su avokadu, negu riebios pica, bet kurią dieną.

Reikia pradėti kai kurias rekomendacijas? Laikykis skaitymo dėl ingredientų "Rountree" visada saugo savo spintoje.