Išpažinties laikas: kalbant apie sveiką gyvenseną, mes, jei tik įmanoma, norime spartieji klavišai. Iš esmės, jei kažkas žada apdovanojimą su minimaliomis pastangomis, mes esame greičiau nei galite sakyti "sofos pratimai". Pvz., Imkite jogos kamuolius. Šie bouncy treniruočių įrankiai yra naudojami viską, nuo sėdėjimo iki lentų, ir jie tariamai yra geresnė alternatyva jūsų standus biuro kėdė-ar jie yra? Mes padarėme kai kuriuos kasinėjimus ir radome keletą gana nustebinančią informaciją. Laikykitės slinkties, kad pamatytumėte, ar jūs turėtumėte keisti savo koją jogos kamuoliams!

Pros

Tariama nauda, ​​kai sėdi ant treniruoklio, yra gausu: geresnė laikysena, didesnis užsiėmimas ir netgi netyčinis kalorijų deginimas. Pagal šį 2008 m. Tyrimą dalyviai, kurie sėdėjo pratybų metu, degino dar keturias kalorijas per valandą nei tie, kurie to nepadarė, o tai yra maždaug 30 papildomų kalorijų tipiniame darbo darbe. Kitas tyrimas, kurį atliko olandų mokslininkai, nustatė, kad darbuotojai, kurie sėdėjo pratimo kamuoliukuose, padidino raumenų aktyvumą ir 33 proc. Daugiau "liemens judesių" nei tie, kurie gyvena biuro kėdėse su porankiais. Kalorijų deginimas ir raumenų pratybos be iš tiesų bando? Mes visi apie tai. Tai yra, kol mes nuolat skaityti ...



Suvart

Ar žinote, kad tai buvo Olandijos mokslininkų paskutinis perspektyvus tyrimas? Deja, jie taip pat nustatė, kad tie, kurie sėdėjo ant treniruoklių kamuoliukų, patyrė daugiau "stuburo susitraukimo" nei tie, kurie sėdėjo ant biuro kėdžių. Kiti tyrimai, tokie kaip šis, parodė, kad iš tiesų nėra jokios didelės naudos sėdint joga kamuoliuką per biuro kėdę, o kiti nustatė, kad tie, kurie sėdėjo ant jogos, iš tikrųjų patyrė daugiau diskomforto, tačiau iš tiesų nepagerino laikysenos. Iš esmės rezultatai yra skirtingi. Bendrasis susitarimas, atrodo, yra tas, kad nei kėdės, nei jogos kamuoliai puikiai tinka jūsų laikystei, nugarai ar sveikatai. Sasi



Galite prisiminti ar net nepamiršti vieno nerimą keliančio tyrimo, kuriame sakoma, kad sėdimasis ilgą laiką gali sukelti ankstyvą mirtį iki 20 proc . Nepriekaištingai kyla nereikalingų kumščių, bet primename visiems, kad atsikėlimas ir greitas vaikščiojimas (net jei jūs tik norite užpildyti kavą) keletą kartų visą dieną yra labiau naudingas jūsų kūnui nei bandymas subalansuoti jogos kamuoliuką. Tai yra tas dalykas, kad norime pasirinkti kitą vietą - tai paprastas sprendimas, pats sėdimas aktas yra tai, kas mūsų sveikatai nėra didelis. Pakartokite po mus: sėdimasis yra blogas.

Išvada? Apsistokite viską, kad jaustis patogiausia, ir daugiau dėmesio skirti aktyvumui visą dieną. Jūsų nugara (ir visas kūnas) bus jums ačiū.



Ar kada nors bandėte pakeisti savo biuro kėdė joga kamuoliui? Pasakyk mums savo mintis žemiau!

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos