Mokslininkai sutinka: žmonės, kurie valgo šiuos maisto produktus, gali labiau prarasti svorį

Mes turėtume ne tik pabrėžti konkrečius baltymų turinčius maisto produktus, tokius kaip žuvis, riešutai ir jogurtas, kad būtų išvengta svorio didinimo, bet taip pat būtų siekiama išvengti rafinuotų grūdų, krakmolų ir cukraus, kad maksimaliai padidėtų nauda.

Kaip matome, geriausias svorio sumažinimo scenarijus yra porą sveikų valgių su mažai glikemijos maisto produktais. Tą patį svorio padidėjimą sustiprina maitinimas poromis su aukšto glikemijos maisto produktais.

Kokie maisto produktai yra mažai glikemijos? Pagalvokite sveikus angliavandenius, tokius kaip sveiki grūdai, sėklos, riešutai ir ankštiniai augalai. Be to, didelio glikemijos maisto produktai yra pagaminti iš maisto produktų, pavyzdžiui, bulvių, cukraus ir baltos duonos. Taigi kitą kartą, kai valgysite salotas, pasilikite už kruopų, pavyzdžiui, sėklų, riešutų ir vaisių, o ne skrebučių . Tai tik padidins šių lapinių žalumynų naudą sveikatai.

Sužinokite daugiau apie mažai glikemijos maisto produktus su žemiau esančia knyga!

Reikės šiek tiek patarimų, kad galėtumėte išmatuoti aukšto glikemijos maisto produktus? Ši virtuvinė knyga yra daugiau kaip 300 receptų skanus pakankamai, kad jus pamirštumėte, kad valgote sveiką.

Kitas! Net nemanykite, kaip panaudoti šį vienkartinį vandens butelį.