Čia yra milijonas produktų, leidžiančių manyti, kad kovojant su celiulitu yra lengva. Tačiau visi mes dabar žinome, kad vienintelis dalykas, kuris įrodė, kad tai yra apgauti, yra pritūpimai. Deja, daugelis iš mūsų skiria laiko ir pastangų, bet nemato naudos, nes mes iš tikrųjų stengiamės sunaikinti visus. Priežastis? Kai mūsų nugaros ir glute yra silpni, mes linkę per daug kompensuoti kitose (stipresnėse) mūsų kūno vietose. Laikyk slinkimą kelioms dos ir dont to ace puikus kumštis.

NEGALIMA:
Squat su apvali nugara.

Leiskite kojas ir kelius pasvirti į išorę.

DO:
Palaikykite krūtinę.

Laikyk savo kulniukus.



Kitas naudingas triktis, kad galėtum tai padaryti? Pabandykite pradėti nuo kėdžių pritūpimų. Padėkite bet kokią staltiesę su profiliu pagal visą veidrodį. Naudodamiesi šiais dviem daiktais, kad galėtumėte jus nukreipti, įtvirtinkite spaudimą ant kulniuko ir pritūpinkite, kad jūsų kamuoliukas būtų beveik paliesti sėdynę ir atsistoti atgal. Žemiau esančiame vaizdo įraše galite peržiūrėti visą mokymo programą.

Vaizdo įrašas:

youtube

Kai tūzas sėdės, pabandykite pridėti svorį papildomam iššūkiui. Pradėkite mažai ir pabandykite tik 5 svarų variantą, pvz., Neopreno kūno skulptorių rankų svorį (18 USD).

Ar darai prūsų klaidingai? Garso žemyn!



Žymės: Alicia Beauty, pritūpimai, užpakalis treniruotės