Naujas svorio netekimo tyrimas patvirtina placebo efekto galiojimą

Iš patirties mes žinome, kad mūsų protas vaidina didžiulį vaidmenį mūsų fiziškumas. Pavyzdžiui, mūsų viduriniosios mokyklos sporto treneriai mus mokė, kad jei tikėtume, kad galėtume paleisti / plaukti / atlikti geriau, tikimės, kad tai būtų. Jūsų protas gali iš tikrųjų padaryti ar pertraukti savo rezultatus, todėl daugeliui žmonių tai nenuostabu, kad tai, kaip manote, yra pagrindinis jūsų fitneso veiksnys. Tačiau mes buvome priblokšti, kai atradome naują "Harvard" tyrimą, kuris buvo rodomas "PopSugar", parodydamas, kad tai, kaip manote, gali paveikti ir jūsų svorį.

2010 m. Harvardo psichologė Ellenas Langeris norėjo išbandyti savo hipotezę, kad jūsų manymu, įprotis ir sveikata gali paveikti. Norėdami tai padaryti, ji suskirstė 84 viešbučių kambarines grupes iš septynių skirtingų viešbučių į dvi grupes. Pirmoji grupė - "informuota grupė" - buvo informuota apie fizinio krūvio naudą ir kad jų darbo krūvis atitiko CDC rekomendaciją kasdien pratęsti bent 30 minučių fizinio krūvio. Jiems taip pat buvo pasakyta, kad fizinis krūvis neturi būti skausmingas, kad jis būtų veiksmingas, taip pat vidutinės kalorijos, sudegintos tam tikroms su darbu susijusioms užduotims, pavyzdžiui, sulankstomoms patalynėms ir siurbimui. Kitoje grupėje - kontrolinėje grupėje buvo tik pasakyta, kaip pasinaudoti fizine pratima ir CDC rekomendacija. Nebuvo atlikta tyrimo išvada, kad jiems buvo pranešta apie tai, kaip namų ūkis ir fizinis pratimas sutampa.

Rezultatas? Nepaisant to, kad nė vienos grupės elgesys nepasikeitė, informuotos grupės nariai jautė, kad jiems buvo žymiai daugiau pratimų nei prieš tyrimą, o vėliau jų svoris, KMI, liemens ir klubo santykis, kraujo spaudimas ir kūno riebalų procentas nukrito. Crazy, ar ne?

Placebo galia yra visiškai proto; kiti tyrimai parodė, kad žmonės, kurie, jų manymu, pratybose dalyvauja, tobulina savigarbą, turi geresnių rezultatų nei tie, kurie to nedaro, todėl mes norime nedelsdami pradėti "Google" dirbti savigarbos skatinimo treniruotes. (Net jei tai tik placebas, verta šūvio, tiesa?). Laikas gauti Zeną!

Jei ieškote šiek tiek treniruotės dėmesio pasiruošimo, rekomenduojame Biante Henepola Gunaratana perteikti " Mindfulness " puslapius paprasto anglų kalbos ($ 9).

Skambinimas visiems jogams ir fitneso mėgėjams! Ką daryti, kad galėtumėte susirasti tinkamą protą treniruotės metu? Prašome pasidalinti savo patarimais komentaruose!