Susipažinkite su smegenų triuku, kuris padės jums išmokti meditaciją, numesti svorį ir dar daugiau

Lengvas pasakojimas neišsivaizduojantis nenutrūkstamo bėda mūsų protuose, ir tai vienintelė priežastis yra didelė žlugimas daugeliui žmonių, kurie bando medituoti. Aš asmeniškai negaliu sėdėti ilgiau nei penkias minutes, nesijaudindamas labai nuliūdęs, todėl aš nusprendžiau ieškoti mąstymo miško maudymosi, vaikščiojančio gamtoje metu, suteikia galimybę sutelkti dėmesį į savo aplinką, kuri savo ruožtu ramina Mano smegenys.

Nors reguliarios miško pirtys mėnesius buvo mano savaitės dalis, aš niekada nesuvokiau, kad iš tikrųjų yra už jo strategijos pavadinimas, tai yra idėja, kad kai mes prašome mūsų smegenyse priimti naują patirtį be išankstinių įsitikinimų, visi kitas triukšmas atsitraukia, ir mes galime tikrai išgyventi akimirką. Tai Zen budistų samprata, vadinama "pradedančiojo protu", ir tai gali būti tiesiog svarbiausias dalykas, norint rasti dėmesingumą kiekvienoje situacijoje.

Kas yra pradedantiesiems protas?

"Jei kada nors sužinojote ką nors naujo, galite prisiminti, kas tai yra: jūs tikriausiai supainiotumėte, nes jūs nežinote, kaip daryti viską, ką mokotės, bet jūs taip pat žiūri į viską, tarsi tai yra prekės ženklas naujas, galbūt su smalsumu ir stebuklu ", - paaiškina Leono Babauta, " Zen "įpročiai, " Business Insider ".

Pagalvokite apie valgymą, pavyzdžiui: kai sėdite vakarienei, tai tikriausiai maistas, kurį anksčiau turėjote; jūs nesvarbu apie energingą jūsų daržovių daržovių spalvą ar pūkuotą ryžių tekstūrą. Jūs jau žinote, kaip viskas skonis, todėl mintis jums neatsitiks, kai kramtyti ir nuryti. Taigi jūsų protas klajojo, kas įvyko per jūsų dieną, ir šią savaitę pradedate galvoti apie viską, kas yra jūsų darbų sąraše. Prieš tai žinote, žvelgiate žemyn, o plokštė baigta.

Tai jūsų "ekspertinis protas" darbe. Tai nėra šiuo metu, nes to nereikia - tai yra "buvę ten, tai padaryta" esmė. Bet ką daryti, jei elgtumėtės su tokiu maistu, tarsi tai būtų pirmas kartas, kai jūs ruošėte šiuos maisto produktus? Jūs galite giliai įkvėpti kvapus arba stebėtis, kaip skoniai suyra. Jūs netgi galite pastebėti dekoratyvinius griovelius ant šakės rankenos. Jūs sulėtinate save, pastebėdami kiekvieną įkandą, o tai yra pradedantiesiems protas. Tai taip pat svarbu valgyti.

Praktiškai pabandykite "Sultana Exercise"

Iš tikrųjų yra gana populiarus sąmoningumo bendruomenės uždavinys, kuris praktikuoja šią koncepciją naudojant sultanas (dar vadinamas raisinu). Pradedant razinomis į savo rankas, galite pereiti per psichinį kontrolinį sąrašą, kuris pagerbia penkis pojūčius ir efektyviai sulėtino valgymo procesą:

1. Koks išvaizda atrodys?
2. Kaip tai jaučiasi tavo rankoje?
3. Ką jis kvepia?
4. Koks skonis? Ar galėtumėte pristabdyti ir pastebėti, kaip jaučiasi, kai kramtyti lėtai ir nuryti?

Kai tik įvaldysite tai, pradedančiųjų protas yra strategija, kuri gali būti taikoma beveik bet kokiam scenarijui, momentui ar net nuotaikai. "Babauta pažymi, kad ji taip pat gali būti naudojama nerimo situacijose, kad galėtumėte kreiptis į streso šaltinį. smalsumas, o ne baimė ar nerimas. Ir galų gale, tai yra labai paprastas būdas visiškai suprasti protingumo sąvoką. (Ar viskas yra geriau nei sėdint ir uždarant akis, tiesa?)

Jei jums reikia šiek tiek papildomo stumti, vitruvio "Still Aromatherapy Oil" (38 doleriai) puikiai tinka norint sumažinti dienos stresą.

Gaukite daugiau patarimų, kaip rūpintis maistu čia.