Padaryti šį vieną mažą pakeitimą padarė mano plaukai ir Brows Grow Crazy-Fast

Netrukus prieš atostogas kažkas mano viduje pasirodė. Negaliu tiksliai nustatyti, kada tai įvyko, bet vieną dieną nusprendžiau pradėti labai rimtai susitaikyti. Beveik prieš metus aš galėčiau išbandyti galbūt keletą kartų per mėnesį (jei tai), bet, atsižvelgiant į tai, kaip pasirinkti vieną iš dviejų su sofu ar važiuoti ant treniruoklių, aš beveik visada pasirinksiu buvusį ir kas dar blogiau tai, kad buvau valgyti visą šiukšlių, o mano horizontalioje būsenoje: buvau geriamas beveik naktį, valgydavau per daug perdirbtų maisto produktų ir cukraus ir pasvėriau tai, ko aš kada nors turėjo savo gyvenime. Tikrasis išeities taškas buvo, kai, susitikus su asmeniniu treniruokliu istorijai, jis man sakė: "Jūsų kūno riebalų procentas yra gana aukštas, jaunoji mergina". Ne tik pajutau, kad buvau sunaikintas, bet aš taip pat žinojo, kad aš tikrai to nusipelniau. Aš iš karto pradėjau tyrinėti geriausius riebalų nuostolių pratimus (širdies, atsparumo mokymus ir HIIT) bei valgymo planus, skirtus tonizuoti kūną, įskaitant valgymą su kiekvienu valgiu, daugybę daržovių ir sveikų grūdų. Aš pagaliau pradėjau netekti svorio ir šiuo metu esu geriausia mano gyvenimo forma. Tačiau be fizinio būdo, vienas nustebęs šio naujojo gyvenimo būdo šalutinis poveikis buvo tas, kad pastebėjau, kad mano pražilėliai ir plaukai augo nepaprastai greitai.

Jūs galėtumėte prisiminti mano lobos saką: aš nupjauniau plaukus prie peties ilgio ir tuoj pat praleidau ilgį, todėl kiekvieną dieną pradėjau nešioti plėtinius. Tačiau po to, kai mano dieta padidino baltymų kiekį, mano plaukai pradėjo drebėti akimis, o man nereikėjo dėvėti kažkieno plaukų. Vieną dieną ėjau į susitikimą su savo plaukais ištiesintais, nė vienos išplėstos, ir vyresnysis redaktorius Hallie Gould manęs paklausė: "Ar jūsų plaukai iš tikrųjų yra taip ilgai?" Tai buvo isteriškas, bet iš tikrųjų aš buvau tokia pat šokiruota kaip ji buvo. Žiūrėkite žemiau pateiktą transformaciją.

Rugsėjo 2017 m

2018 m. Balandžio mėn

Paprastai plaukai per mėnesį auga apie pusę colio. Baigęs septynis mėnesius, kai aš nupjausiu plaukus, aš tikrai įgijau daugiau nei tris su puse colio. Aš net atsidūriau, kad nereikia užpildyti savo nėrinių, nes prieš tai aš praleidau penkias ar kelias minutes, bandydama nuslėpti plastiškumą. Įdomu sužinoti daugiau apie tai, kaip mano dieta turėjo įtakos mano plaukams, kreipiausi į mokslą.

"Plaukai auga nuo plaukų ląstelės (šaknų), kur ląstelės sujungiamos, kad sudarytų keratiną, žinomą kaip plaukų baltymas", - sako Alessandro Mangerini, meistras-stilistai ir galvos odos gydymo ekspertas Marina Perkovic. "Plaukų svogūnėlį / folikulą supa mažieji kraujagyslės, o auga, taigi maiste ar hormonų pusiausvyrai trūksta dėl mūsų plaukų augimo ir sveikatos." Todėl, valgydami baltymus (tai yra jūsų plaukai ir oda bei nagai - daugiausia sudaryta iš), jūs padedate, kad jūsų sruogos ilgesnė ir stipresnė.

Be to, mano pica ir vyno sudėtinga dieta buvo akivaizdžiai įžeidžiantis šaltinis mano atsilaisvinusioms lankytojams ir nejudančiam plaukų augimui. Remiantis " Dermatology Practical & Conceptual" pranešimu, geležies, cinko, niacino, riebalų rūgščių, seleno, folio rūgšties, antioksidantų, biotino, baltymų ir vitaminų A, D ir E trūkumas gali sukelti prastą plaukų sveikatą ir plaukų slinkimą . Esant ypač mažai vienam ar keliems žmonėms, gali tiksliai nustatyti, kodėl jūsų plaukai nepanaudoja viso savo potencialo.

Mano pagrindiniai baltymų šaltiniai buvo virpinami iš nesaldinto migdolo pieno ir Olly baltymų miltelių, kiaušinių, avokadų, vištienos ir natūralaus žemės riešutų ar migdolų sviesto. Jei esate vegetaras ar veganas ir norėtumėte gauti daugiau baltymų į savo mitybą (ar tiesiog norite greitai išspręsti), išbandykite keletą iš toliau nurodytų produktų.

Baltymų milteliai nėra visiems, taigi, jei norėtumėte gauti daugiau gaivinančio gėrimo, "WOW" taps jūsų nauju vandeniu. Viename variklyje yra 20 gramų baltymų, 99 kalorijų, be riebalų ar cukraus!

Šis rimtai skanus augalinės kilmės milteliai (tai pusė pastaba: buvo įkurta Elle Macphersono) gali būti sumaišyti su bet kokiu pienu kreminiam ir sklandžiam purtyti. Man patinka sumaišyti su migdolų padažu, taip pat pridėti mėlynių, čia sėklų, šaukštą migdolų sviesto ir špinatų, kai noriu, kad tai daugiau valgio pakaitalas.

Puikiai tinka natūraliam pasirinkimui, šis gaivusis skonio baltymas maišomas su organiniu baobabu - mažina nuovargį ir stiprina imuninę sistemą.

Šis organinis, "viskas viename" baltymų purtymas sujungia augalinės kilmės baltymus iš organinių žirnių, chia, kanapių ir kinono. Kiekvienoje patiekaloje taip pat yra du pilni vaisių ir daržovių patiekalai, kad galėtumėte jus per dieną.

Kitas mano mėgstamiausių miltelių pavidalas - tai be glitimo, augalinė auka iš fanų mėgstamiausio prekės ženklo "Vega One". Jis puikiai sumaišomas su kokteiliais ir kokteiliais, pridedant tik reikiamą saldumo ir skonio kiekį (tai yra natūralus, be cukraus pridėta).

Žolelių ir ne GMO, be šio skonio kolageno milteliai gali būti maišomi į viską: vandens, kavos, sriubos - jūs ją pavadinate. Be to, skatinant sveiką plauką, odą ir nagus, taip pat palaikoma bendra sveikata.

Pieno neturinčios ir skanios, šios baltymų stiprintuvų yra supakuota su 12 g augalinių baltymų ir skonio, pavyzdžiui, desertas be jokių blogų ingredientų.

Kava su baltymų šonu? Taip prašau. Šie laktozės neturintys gėrimai skaniai supakuoti su 20 gramų baltymų ir tik tris gramus cukraus. Jie taip pat gavo BCAAs ir elektrolitų, tai tik atkūrimas, kurio reikia jūsų organizmui po sunkios treniruotės.

Vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį į baltymą: nors baltymai išsiskiria lėčiau nei angliavandeniai ir ilgiau trunka ilgiau, vienas tyrimas parodė, kad dažniau vartotojai, kurie valgė daugiau nei 20% baltymų kasdienėje dietoje, labiau linkę gauna daugiau nei 10% savo kūno svorio, palyginti su žmonėmis, kurių mityba buvo mažiau nei 15% baltymų. Be to, jei jūsų baltymų suvartojimas daugiausia priklauso iš riebios mėsos, sūrių ir saldžių gėrimų, akivaizdu, kad svorio padidėjimas yra didesnis nei valgant mažai cukraus, lieso ar augalinio baltymo.

Į viršų: Mitybos specialistas turi daugiau naudingų plaukų auginimo maisto produktų.