"Khloe Kardashian" treneris dalijasi savo # 1 judesiu už griežtesnę grobį

Jūs turėtumėte gyventi po uola, kad nepastebėtumėte Chloe Kardashiano psichinės kūno transformacijos per pastaruosius metus. Jos vaizdai (ir jos grobis) buvo apstatytos atrodytų visur internete. Nesvarbu, ar esate Kardašiano draugas ar priešas, šis sudėtingas viršelis buvo įspūdingiausia treniruotės motyvacija, kurią matėme ilgą laiką. Mes negalėjome būti labiau suinteresuoti tuo, kaip ji gavo savo kūną, kur dabar. Mielai džiaugdamiesi, savo neįtikėtinai užsiėmęs asmeninis treneris Gunnaras Petersonas buvo malonu kalbėtis su mumis apie savo mėgstamą judėjimą, kad gautų griežtesnę grobį, ir taip, kad ši smėlio formos figūra buvo su plonu juosmeniu. Nors reikėtų pažymėti, jis teigia, kad tai ne jis, o kietas darbas ir klesti Chloe'as, kuriam jos kūnas pasiektas iki šiol.

Nepamirškite Gunnaro nesąmoningo šoninio kelio. Tiesiog prisiminkime, mes niekada nesakėme, kad tai bus lengva! Jūsų kūnas mums padėkos vėliau.

Gunaro Hantelio šoninis šoninis šoninis pakėlimas

Reps: 12-24
Rinkiniai: 2-5
Priemonės: geri sportiniai aksesuarai + du hanteliukai (5 svarų sterlingų)

1. Atsistokite, kojos kartu, hanteliai jūsų pusėje.
2. Dabar palikite savo kairę, koją ir sulenkite kitą kelio laikydami dešinę koją, nukreiptą tiesiai į priekį.
3. Švelniai šiek tiek nuleiskite šlaunies šlaunus ir dešinę pėdą su šonkauliu iš abiejų pusių (vienas hantelis turėtų būti abiejose dešinės kojos pusėse, bet neliesdamas žemės). Būtinai atsargiai laikykite savo kairę koją šalia lygiagrečios žemės.
4. Kruopščiai nuvilkite kairę koją ir sprogdinkite.
5. Grįžkite į pradinę padėtį, tada su šiek tiek išlenktais keliais ir nedideliu panoramuojančiu klubo sąnariu, pakelkite iki galo pirštų, kai pakelsite ir šuolius į šonus, lygiagrečiai grindims. (Tiesiog pavaizduokite "pasaulio karaliaus" sceną " Titanikas" .)
6. Būtinai nuleiskite abi rankas ir valdiklį, nes pastumiate kojas visiškai ant grindų.
7. Dabar pabraukite dešinėje pusėje ir pakartokite.

Štai vaizdo įrašas, kaip atlikti šį veiksmą:

The

Gunnaras pasidalino, kodėl šis konkretus pasipiktinimas yra toks įspūdingas dėl grobio, sakydamas: "Jūs ketinate gauti daug gluteus medius darbą. Tai papildo apvalumą ant užpakalio pusės. Tai nėra tai, kas daro jį išpūsti ant jūsų užpakalinės pusės ir atrodo didesnis, bet tai, kas atrodo lyg ir pilnas ".

Gunnaras, kurio įspūdingas dabartinių klientų sąrašas taip pat apima Kendallą Jennerį ir Kate Beckinsale'į, sako, kad "dirbdamas pečiais su pakėlimais, jūs pabrėžiate savo liemens kreivumą ir siaurumą. Stiklo formos figūra prasideda pečių darbais. "

Yra vienas mitas ten, kur Gunaras nori išvalyti. Jis nepritaria taisyklėms "Nieko pakelti nieko daugiau nei trimis svarais", sakydamas: "Nors tai reiškia moterys, kurios yra įbauginamos sveriant sunkiu svoriu, tai nėra prasmės. Tai tarsi sakydamas, kad nepakeisk savo 12 svarų vaiko ". Gunnaras pasisako už tai, kad moterys, užuot pradėjusios išeiti iš penkių svarų diapazono, laikytųsi tolesnio sunkumo. Jis juokiasi su teiginiais, kad moterys turėtų bijoti bet kokios masinio užaugimo rizikos, teigiančios: "Moterų genetinės sudėties testosterono nepakanka, kad jie galėtų nerimauti dėl didelio svorio."

Ir ten jūs turite tai. Kaip gauti grobį, kuris pasirodo, gali būti nesunku ar švelnus širdies, bet tai galima pasiekti be operacijos. Vis dar gąsdina mintis apie kažką sunkesnį rankoje? Pradėkite nuo penkių svarų svorio ir dirbkite iki kažko sunkesnio, kaip "Sunny Health and Fitness Neoprene" 8 svarų hanteliukai (21 USD). LA gyventojai gali planuoti susitikimą su Gunaru jo "Beverly Hills" studijoje. Žodis protingai: jūs konkuruojate su savo ilgu klientų sąrašu, susidedančiu iš aktorių, atlikėjų ir sportininkų, todėl būkite kietas ir likutis, jei tikitės, kad iš tikrųjų įsitaisysite.

Ką tu galvoji apie lunges? Ar jūs išbandysite Gunnaro grobį? Ar jau esi? Garso žemyn!