Kai gavau kvietimą išbandyti treniruotę, kuri padėjo kai kuriems "Victoria's Secret" modeliams, įskaitant "Blanca Padilla", įsitvirtinti praėjusių metų "Victoria's Secret" mados šou, aš pradėjau protiškai pasiruošti sunkiausiems mano gyvenimo treniruotėms. Nepaisant to, kad jos yra genetiškai palaimintos ilgomis, apčiuopiomis galūromis, šios moterys labai sunkiai dirba, kad atitiktų tai, kas, be abejo, yra labiausiai žinoma mados šou pasaulyje.

Tuo metu mano treniruotės režimas buvo bent kartą per savaitę (tris ar keturis, kai aš tikrai gera) bent kartą per savaitę. Aš taip pat mesti keletą bokso klasių čia ir ten, kai turėjau laiko. Aš jaučiau, kad aš bent jau galėčiau baigti klasę be siaubingai gėdingos savęs. Tačiau aš sužinojau, kad nė vienas iš tų aukšto intensyvumo klasių, kuriuos aš praleido daugelį metų, nesvarbu. P.volve, anksčiau žinoma kaip "P" kūnai, yra apie mažą smūgį.



"[Barre'o pamokoms] trūksta labai svarbių žingsnių", - sakė P.Volve įkūrėjas P. "Jūs net negalite suaktyvinti savo vidinės šlaunies ir daugumos savo šlaunų, jei neturite judesio šlaunyse". Per praėjusius penkerius metus, praėjus penkiolika metų pergyvenus fizinę terapiją su futbolu susijusiomis sužalojimų ir mokymosi patirtimi Gray institute, P pastaruosius penkerius metus kuria savo treniruočių klases. Būtent per tuos patirties suprato, kad raktas į toningo yra viskas apie klubo judesį.

"Jei neturite judesio šlaunyse - vidiniame pasisukime, išoriniame pasukime, pagrobime ir pratęskite - ir neturite visų šitų pagrindų, jūs ne nuolat dirbate, kad galėtumėte išties kurti savo galą, o jūs galite" T šlaunys nusileidžia ", - sakė jis.



Geriausias būdas aktyviai įjungti klubo judesį yra mažesnių judesių ir mažo intensyvumo, palyginti su didelio intensyvumo, pvz., Žudikių impulsais, kuriuose jūs pretenduojate sėdėti kėdėje ant savo viršutinių pirštų, ištraukti rankas ir laikyti baleto barą ir pulsuojamas į jūsų mėgstamiausią TOP-40 dainą EDM per tris minutes tiesiai. Iki jo pabaigos jūsų šlaunys sudegins, ir jums gali arba neturės sunkumų vaikščioti žemyn laiptais kitą savaitę. Apgailestaujant, kad aš maniau, kad treniruotė buvo darbo, matyt, tik trumpalaikiams rezultatams.

"Labai intensyvus treniruočių dalykas yra labai intensyvus, jūs skubate viską, praleidžiate tai, kas paprastai vyksta", - sakė P. "Jei nesate pro sportininkas, galiu pasakyti, kad dauguma žmonių stumia per jų sąnarius ir jų forma yra išjungta. Taigi tai nėra nieko reikšmingas ir jis išmeta pragarą iš jūsų kūno ".

Jis paaiškino, kad kuo daugiau savo judesių naudojate savo sąnarius, tuo didesnį spaudimą turite pridėti prie kelių ir kulkšnių, o tai galiausiai sukelia uždegimą ir patinimą.



"Manau, kad jo treniruotės yra geros, nes jis viską išsamiai paaiškina, kad, kaip jūs anksčiau matėte, klausykitės ir sekite, bet dėl ​​to manau, kad tai yra labai svarbu, pvz., Su mokymusi, toliau darykite tai namuose ir laikykitės yra nuosekli ", - sakė Padilla. "Ši treniruotė yra gera, nes jūs galite tai padaryti visur. Sąžiningai, aš tai darau viešbučio kambariuose".

Nuo gegužės iki lapkričio mėnesio parodos ji dirbo su "P" kiekvieną dieną, treniruodama, kur ir kada ji sugebėjo. Kaip rezultatas, ji sako, kad jo laikysena gerokai pagerėjo, ir ji gavo abs.

Kiekviena klasė yra kitokia, nes P nesilaiko įprastos veiklos ir tikrai sutelkia dėmesį, kad klientai atvertų savo klubo judėjimą. Buvo daug šoninių lunges, lėtai pritūpė, o specialios įrangos, kurią jis pavadino P.Ballu, naudojimą.

"P.Ball" atrodo kaip pilateso rutulys, bet jis yra sunkiau slėgis ir prie jo pritvirtintas diržas, taigi, kai tu padėji abi kojas per priskirtas skylutes, rutulys lieka vietoje.

"Aš tiesiog imu šitą pratimą, kai jūs nukreipiate įvairias puses ir sustiprinsite savo ryšį. Jūs nesiimsite nieko crazy, jūs tiesiog įtempsite tą raumenį. Tai tik aktyvacija, ir jūs naudojate tą rutulį, ir aš iš tikrųjų nustatė, kad jis turi daugybę antrinių pranašumų. Jis skleidžia pragarą iš savo išorinės šlaunies ir pačios dugno dalies ", - sakė jis.

Su kamuoliu, mes pasiekėme grindis, išspausdindami kamuolį seklose, kad mūsų šlaunys būtų deginamos. Nors tai nepajudino manęs kaip "Pilates" ar "barre" klasė, aš tikrai jaučiau burną.



Tiems, kurie negali atlikti savo pamokų, kurie yra laikomi studijoje Chinatown, jūs taip pat galite atsisiųsti P.Volve treniruočių internetu ir padaryti juos patogiai savo namuose. "Aš padariau tai, kad nesvarbu koks yra jūsų fitneso lygis", - sakė jis. "Aš kalbu apie visą dalyką be jokių apribojimų, mėgindamas jį atlikti" vieno ant vieno "mokymo sesiją. Aš bandau jį sukurti kaip programą".

Įdomiausia yra tai, kad buvau vos prakaito. P man pasakė, kad trunka keletą klasių, kad tikrai pradėtų matyti rezultatus. Sunkiau ir prakeiktas ne visada reiškia geriau. Būdamas jau daugiau nei ketverius metus išbandęs barjerą ir tik greitai sužinojęs, kokie abs gali atrodyti ant manęs, jei jo klientai yra kokių nors požymių, vis tiek gali būti kažkas pasakoti apie mažą smūgį ar aukščiausią.



Žymės: Alicia Beauty UK, "Fitness", "The Thirty: Wellness Community"