Kaip išsiaiškinti tik 7 minutes, pasak mokslininkų

Ar įmanoma išgauti viso kūno treniruotę tik per 7 minutes? Pagal 2012 m. Atliktą tyrimą, kurį atliko Chris Jordanas, "Exercise Physiology" direktorius "Human Performance Institution", "Wellness & Prevention" skyrius. Jordanija tiek daug tikėjosi savo mokslinėmis išvadomis, kad sukūrė 7 minučių grandinės treniruotės treniruotę, kurią sudaro 12 pratimų, kuriems nereikia tradicinės įrangos. Natūralu, kažkas, kad šis patogus tapo nepaprastai populiarus.

Tiesą sakant, mes esame dideli mėgėjams imtis barre, jogos ar pilateso klasės, bet užimtas grafikas ne visada leidžia visą valandą (ar daugiau) atsiduoti. Atsižvelgiant į prielaidą, kad kelios treniruotės minutes yra geresnės nei nieko, ir, pasak individualaus Venecijos paplūdimio jogos instruktoriaus, kuris prisipažino vykdydamas programą ryte, kai ji jaučiasi spaudžiamas laiko, mes pažvelgė į 7 minučių pamoką prisijungęs. Žiūrėkite žemiau esantį aerobinio ir atsparumo mokymo video vadovą.

Nors mes esame pasirengę nešioti rankšluosčiu kitų formų fitneso, mes manome, kad šis metodas gali kelti stebuklus keliaujant ar užsifiksavus. Ir, hey, jūs visada galite kartoti 7 minučių rutiną, kaip rodo tyrimas. Tiesa?

Norėtumėme kažką savo telefone padėti jums padėti? Atsisiųskite "Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions iTunes" programą nemokamai.

Vis dar reikia daugiau iššūkių? Sekite "New York Times" paskelbtą išplėstinę versiją. Atnaujintoje rotacijoje daugiausia dėmesio skiriama tik 9 pratyboms, o jums reikės investuoti į kai kuriuos rankos svorius, tokius kaip Celsijaus neopreno artimieji hanteliukai (25 USD).

Koks yra tavo mėgstamiausias būdas pasinerti į greitą treniruotę? Leiskite mums žinoti, kas jums tinka komentaruose!