3 grožio pagrindai Kaja Gerberas negali gyventi be
žinios
Kovo 2024
Šventės yra stebuklingas metų laikas. Jūsų širdis yra pilna džiaugsmo, jūsų namuose yra pilnas šilumos, o jūsų džinsai tinka šiek tiek tvirtesni (dėka didelių patiekalų ir gausu slapukų aplink kiekvieną kampą). Tada baigsite atostogų sezoną su dideliu vakarėliu ir maža kokteilių suknele. Nors laikas atrodo gaila, vis tiek galite vis labiau paslysti į savo šortą palyginti lengva, jei keletą ateinančių dienų atliksite keletą protingų apsikeitimo sandorių.
Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte, kaip skambėti 2015 metais, nereikia čiulpti į skrandį!
Gerti daugiau vandensPaprasčiausias būdas išvalyti jūsų sistemą yra gerti vandenį. Jis išsklaido toksinus ir pašalina jūsų kūno papildomą druską. Be to, kai jūs negėrėte pakankamai vandens, jūsų kūnas yra priverstas pakabinti prie šiuo metu esančio vandens, todėl palieka jus jausmas niežėjęs. Siekti 100 uncijų per dieną, kad išliktų hidratuotas ir išlaikyti savo kūno funkcijas (įskaitant jūsų medžiagų apykaitą) geriausiai.
Maždaug valgio metu sumažinkite pilvo pūtimą. Ne tik skubotai valgyti galite persivalgyti, bet kai kramtyti per greitai, oras gali patekti į jūsų sistemos spąstus. Pagal tą pačią logiką, purusį vandenį ir kitus gazuotus gėrimus taip pat reikėtų išjungti. Tai taip pat atsitinka, kai kramtyti gumą. Ir daugumoje dantenų yra cukraus alkoholio, dėl ko galite pajusti išdegimą.
Valgyti baltymus ir žalius daržovesKai turite žudikių suknelę, kad tilptų į ją, žiūrėdami porcijos dydį yra raktas. Visą dieną valgykite mažesnius valgius, kad išlaikytumėte metabolizmą ir virškinimo sistemą. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų maistas yra mažai angliavandenių ir krakmolo, nes krakmolingų angliavandenių dėka galite išlaikyti vandenį. Vietoj to, centruokite savo maistą aplink liesa baltymų ir daržovių, ypač žaliųjų ir vandenyje tirpių daržovių (pvz., Pomidorų ir cukinijų). Šparagai yra plonas kūno superžvaigždė. Tai natūralus diuretikas, kuris prapjauja iš jūsų sistemos.
Ne visi veggies yra sąžiningas žaidimas, kai jūs bandote pazinti savo ploniausias per trumpą laiką. Sulčiaspaudžios daržovės, pvz., Žiediniai kopūstai, brokoliai ir kopūstai, yra daug skaidulų, kurie ilgai kaupiasi ir gali sukelti skrandžio susižavėjimą. Visuose žaliuosiuose daržoviuose yra gero pluošto kiekio, todėl valgykite daržoves, virtus vietoj žalių, iki Naujųjų metų išvakarių. Ir pabandykite pasirodyti virškinimo fermentą kiekvienu valgiu, kad jūsų kūnas suvirškintų maistą ir išvengtų kaupimosi jūsų sistemoje.
Užkandis be druskosKaip gerai žinote, natris sukelia vandens sulaikymą. Praleiskite sūrus ir perdirbtus maisto produktus, kurie paprastai yra didesni natrio nei maistas, paruoštas namuose, kol didelė naktis, ir užkandžiai vaisių su dideliu vandens kiekiu. Arbūzas, kantalupa, medus, apelsinai ir greipfrutas yra išmintingi pasirinkimai. Papajoje yra virškinimo fermentų, todėl dar vienas geras pasirinkimas. Tikras jogurtas, o ne saldžių, vaisių skonio įvairovė, taip pat yra vertingas užkandis, nes jo išpūstos probiotikai.
Gerk arbatą. Jūs gausite vandens suvartojimą ir, jei padarysite pipirmėtę, imbierą ar cinamono arbatą, taip pat išvalysite savo sistemą. Kiaulpienės šaknies arbata pasižymi tokiomis pačiomis naudomis, be to, tai natūralus diuretikas. Nepriklausomai nuo pasirinktos arbatos, gerkite jį su citrina, kad pridėtumėte detoksikacinę galią.
Negalima pamiršti prakaitoGera prakaito sesija padės jūsų kūną gerai. Joga yra neįtikėtinai detoksikuojanti treniruotė. Jogos posūkiai palaiko virškinimą ir padeda atsikratyti jūsų toksinų kūno. Arba pabandykite vieną iš šių treniruočių, kuriuos galite atlikti nepaliekant namo. Atminkite, kad kai kuri veikla visada yra geresnė už nė viena. Ir kai viskas nepavyksta, visada yra Spanx.
Ar turite dideles Naujųjų metų išvakarių planus? Pasakyk mums žemiau!