Kiek kalorijų ar jūsų mėgstamiausia treniruotė iš tikrųjų degina?

Mes gyvename pasaulyje, kur fitnesas niekada nebuvo toks linksmas ar linksmas, o tai reiškia, kad, kai kalbama apie mūsų prakaito atsiradimą, yra puikių galimybių. Vis dėlto, su tiek daug skirtingų treniruočių ant stalo, gali būti sunku tiksliai nustatyti, kuris iš jų tinka tau ir jūsų kūnui. Atsižvelgdami į tai, atlikome kai kuriuos 10 populiariausių treniruoklių judesių tyrimus, kad tiksliai sužinotumėte, kiek kalorijų uždegamas už jūsų pinigus. (Tiesiog atkreipkite dėmesį, žinoma, kad tai gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo jūsų svorio ir fitneso lygio.) Laikykitės slinkties, kad pamatytumėte, kiek kalorijų galite deginti joga, Zumba, joga ir kt.

Vinyasa Joga

Jogai turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad kalorijų deginimas gali labai skirtis tarp skirtingų stilių. Bet pabandykite "Vinyasa" srautą širdies drėkinimo treniravimui, kuris vis tiek jus saugo. "Zen": priklausomai nuo to, kokia intensyvi klasė, ji gali uždirbti 250-400 kalorijų.

Reikia geros kokybės, prieinamos jogos kilimėlio? Patikrinkite "Nike" versiją, kuri yra iki £ 25.

CrossFit

Jūs galite valdyti savo WOD kaip žvėrį, taigi tai nėra toks šokiruojantis dalykas, kad jūs sugriauti kai kurias dideles kalorijas, o sprinto, kėlimo ir lynų keliu per jį. Panašiai tariant, 2013 m. Tyrime nustatyta, kad CrossFitters moterys vidutiniškai degina 12 kalorijų per minutę - maždaug 700 valandų treniruotės.

Karšta joga

Apsvarstykite, ar šis mitas buvo išblukęs: "Kuriant srautą deginančiose temperatūrose neuždega daugiau kalorijų nei jūsų tipiškas" Vinyasa "klasė. Tačiau jis vis tiek uždirbs maždaug 350 kalorijų už 90 minučių trukmės seansą, dėl kurio niekas čia nekalba. Be to, prakaitavimas iš toksinų yra savaime naudinga.

Važiavimas

Kartais nieko neskatina drožlių. Stumkite savo deginimą pagal ridą: nykščio taisyklė yra ta, kad mylias degina maždaug 100 kalorijų. (Tas pats pasakoja apie vaikščiojimą.)

Bario Bootcamp

Kitas A-list fave, šis intensyvus, karinio stiliaus treniruotės taip pat degina intensyvaus kiekio kalorijų - iki 1000 vienos klasės. (Patikrinkite Ellio ginklus!)

Pilatesas

Pasinerti į reformatorių? 120-svaras moteris gali tikėtis sudeginti apie 175 kalorijas 60 minučių klasėje. Nenuostabu, kad klasikinis "Pilates" klasė degins daugiau (nors ir šiek tiek): 190 kalorijų.

Kūno svoris

Kūno svorio pratybos yra viena iš geriausių fitneso tendencijų šiais metais, iš dalies dėl jų ekonomiškumo, taip pat gerai pagrįstų įrodymų, kad jie veikia. Treniruotė, panaši į tuos, kurie yra Kayla Itsines " Bikini" kūno vadove, paprastai paleidžia jums apie 200-400 kalorijų per pusvalandį, tačiau, jei tai atliekate intervalais, jūs taip pat galite pasimėgauti kai kur po burnos.

Orangetheory

Ši treniruotė įgijo kulto statusą JAV (ir ji bus išplėsta iš trijų studijų iki 70 Jungtinėje Karalystėje) dėl intensyvaus intensyvaus treniruočių mokymo efektyvumo. Tačiau kai 60 minučių treniruotės metu galite deginti bet kur nuo 500 iki 1000 kalorijų, realus HIIT grožis yra gaivus: Intervalo treniruotės apverčia jūsų medžiagų apykaitą, kaip nieko kito, todėl jūs vis dar deginsite mega-kalorijas net ir tada, kai jūs užpildykite po treniruotės Chipotle.

Boksas

Šis modelio mylimas fitneso tendencija ne tik uždirbs tonias savo svajonių ginklus - tai taip pat sukurs aštrius degantis nuo 500 iki 1000 kalorijų per valandą.

Zumba

Jei įsipareigosite viską pakreipti, per šį Lotynų šokių seshą galite sudeginti 400-600 kalorijų. Tada vėl turėsite labai linksma, tikriausiai net nepastebėsite.

Ar mes praleidome mėgstamiausią treniruotę? Prisijunkite prie mūsų "Facebook" bendruomenės British Beauty Line ir praneškite mums!