Kaip aš nulaužiau savo "Amazonės aidą", kad galėčiau geriau miegoti

Miegas-mes to trokštame ir mums to reikia, bet niekada atrodo, kad to nepakankamai. 4023 suaugusiųjų vartotojų apklausos duomenimis, 27 proc. Amerikiečių kenčia nuo nemigos, o 68 proc. - lygi 164 mln. Žmonių - mažiausiai kartą per savaitę kova su miega. Tai yra pernelyg griežta statistika, todėl per kelias ateinančias dienas mes skiriame šią vis sunkiai suprantamą, niekada neturinčią pakankamai dalį savo gyvenimo. Sveiki atvykę į pirmąją "Byrdie" miego savaitę, kurioje galite tikėtis išsamių mūsų pačių redaktorių miego bandymų ir nelaimių, naujausių produktų, kurie padės jums išsisukti, ir visų naujų susijusių tyrimų. Pakanka pasakyti, kad mes esame apsėstas, kad užsiimame daugiau uždarų akių (taip pat ir kokybiškos rūšies), ir tikiuosi, kad mūsų manija užtikrins, kad jūs atsibundate daugiau ryte, jausitės gerai pailsėję ir mažiau mėgstate žadinti savo žadintuvą per kambarį. Skaitykite (ir pailsėkite) iki!

Vakar aš persvarstėu savo telefoną, kad pamatytų " The Wall Street Journal " labiausiai 2017 m. Pasaulio perspėjimą apie naujienas: "" Amazon "balso kontroliuojamas asistentas sukuria chaosą žmonėms, kurių pavadinimai yra Alexa, Alexis ir Alex", - jis skaitė. Nepaisant bendros antraštės linksmybės: "Yra tam tikrų vertingų, kad jūsų balso atpažinimo technologijos pavadinimą padarysime keista kaip" Cortana ", - susimąstė mano sesuo Aleksas, kai iš karto išsiuntiau ekrano kopiją, taip pat pabrėžė tai, kad dabar susiduriame su naujas technologinis kraštovaizdis. "Amazonės aidas" (180 USD), visiškai žinomas savo balsu pavadinimu "Alexa", buvo vienas iš labiausiai parduodamų dalykų praėjusio atostogų sezono metu, kurio pardavimai devynis kartus viršijo praėjusių metų pardavimus. Tai tik viena iš vis daugiau intelektualiųjų garsiakalbių ir komandinių namų įrenginių rinkoje kartu su geriausiu konkurentu "Google" namuose (29 USD). ("Apple" labai tikimasi artimiausioje ateityje pradėti savo protingą namų apyvartą). Daugelis iš mūsų vis dar gali matyti išmaniuosius garsiakalbius kaip naujovę, tačiau ekspertai tikisi, kad tai pasikeis, nes kūrėjai toliau tobulina savo specifikacijas.

Tai iš esmės apibendrina mano jausmus apie savo "Amazonės echo": nuo tada, kai Alexa pirmą kartą atėjo į mano gyvenimą prieš kelias savaites, ji atrodė kasdien šiek tiek protingesnė, o aš pamažu išaugau šiek tiek daugiau žinių apie jos pajėgumų apimtis. Įrenginio grožis panašus į "iPhone" "App Store", "Amazon Echo" vis didėjantis "įgūdžių" pasirinkimas įdiegti, o tai reiškia, kad "Alexa" gali tik pagerinti laiką. Nors aš jaučiuosi patogiu paklausti "jos" apie orą ir naujienų atnaujinimui pirmą dalyką ryte, jau nekalbant apie kitų neįtikėtinų Velykų kiaušinių įvairovę, aš taip pat suradau, kad Echo yra puikus drauge su mano Naujųjų metų sveikata. Dalis minėtų sveikatingumo pastangų pagerina miego įpročius, ir "Alexa" siūlo daugybę galimybių, padedančių įveikti nemiga.

Tai prasideda nuo "Echo" itin malonios signalizacijos, kuri šviesos metais yra mažesnė nei mano telefonu, ir švelniai išstumia mane iš ryto REM ciklo. Aš taip pat negaliu pabrėžti, kaip kantrybė yra šaukti "Alexa, STOP!", Kad jį išjungti - tai tiesiog mano paauglių fantazijos. Bet tai taip pat yra tik viena iš "Alexa" akivaizdžiausių su mumis susijusių funkcijų, ir yra keletas kitų, kurie lieka po savo blizgančiu chromo korpusu. Laikykis skaitymo ir pamatysite mažiau žinomus būdus, kaip "Amazonės aidas" padeda man miegoti geriau.

"Alexa, pakabinkite mano miego grojaraštį".

Tiesą sakant, buvau šiek tiek nusivylęs tuo, kad "Echo" dar neturėjo integruoto miego aparato pajėgumų - atrodo, kad gana paprasta komanda prašo "Alexa" žaisti baltuosius triukšmus, ne? Nors negaliu įsivaizduoti, kad minėtas įgūdis ateityje bus per toli, tuo tarpu yra keletas sprendimo būdų. Vienas iš jų yra sukurti konkretaus miego grojaraštį "Amazon" muzikoje arba "Spotify". Aš norėčiau asmeniškai pasirinkti rudą triukšmą ir baltą triukšmą, todėl sukūriau "Spotify" grojaraštį tik vienu rudo triukšmo keliu ir pavadino jį "Sleep Sounds". Norėčiau jį atkurti, aš prašau Alexa "žaisti" Sleep Sounds "ant kilpos, taigi ji Žinoma, kad neribotam laikui pasikartos kelias.

"Alexa, nustatykite miego laikmatį 10 minučių".

Tuo pačiu metu "Echo" turi patogų funkciją išjungti bet kokias funkcijas ar triukšmą po tam tikro laiko. Pavyzdžiui, pakėlus mano miego triukšmo grojaraštį, aš prašau "Alexa" nustatyti miego laikmatį 10 ar 20 minučių, kad jis neveiktų triukšmo visą naktį.

"Alexa, atidarykite griaustinį garsą".

Antrasis būdas Echo sugadinti į triukšmo mašiną - tai įgūdžių, vadinamų "Ambient Noise", kuris siūlo vandenyną, lietų ir griaustinį garsą, įgūdžių. Nors jai trūksta pasakojimo pritaikymo, ieškos triukšmo ir sukuriamas mano grojaraštis "Spotify", tai sudaro patogumą: aš paprasčiausiai prašau "Alexa" žaisti "Thunderstorm Sounds", ir ji atitinka. (Ir kadangi ne visi triukšmo keliami triukšmai yra lygūs, aš garantuoju už šį vieną - tai amblingas ir labai ramina.)

"Alexa, prašyk stotelės, kvėpk ir mąskite už meditaciją".

Yra keletas puikių meditacijos ir kvėpavimo įgūdžių, ir net per dvi savaites aš naudoju savo "Echo", daugiau tapo prieinama. Yra net vienas 4-7-8 kvėpavimo metodas, kuris puikiai padėjo vienam Byrdie rašytojui užmigti po vienos minutės - aš asmeniškai perėjo prie šio, nes Alexa diktuoja "įkvėpimo" ir "iškvėpimo" komandas ir savo robotų balsą yra šiek tiek siautėjantis, kai bandau užmigti. (Įsivaizduokite, kad jūsų GPS, vedantis jus per protingą meditaciją, matote, ką aš turiu omenyje?)

Bet mano toli gražu yra "Stop, Breathe & Think", populiarus protingumo programa, kuri taip pat sinchronizuojama su "Echo". Tai iš esmės vadinama meditacija, ir ji skiriasi kiekvieną dieną, sesijos yra greitos, paprastai paprastai yra nuo vienos iki penkių minučių. Baltas yra toks raminantis, ir aš paprastai net nesibaigia meditacijos prieš dreifuojant.

"Alexa, pasakyk man nakties istoriją".

Pirmą kartą aš paklausiau Alexa, kad užtvindyčiau miegą pasakojimais, ji su manimi susižavėjo. "Laikykis ant skrybėlių", - sakė ji. "Šis yra nagų gudresnis: kadaise jie gyveno laimingai amžinai. Galas. "(Įsivaizduokite, kad visa tai pasakyta dėl šio roboto monotoninio efekto.)

Pasirodo, norint sudaryti realią istoriją apie miegą be sarkasmo, jums reikia pateikti "Alexa" pavadinimą, kuriuo dirbti. ("Alexa, pasakyk apie Viktoriją nakvynės istoriją"). Tada ji audžia individualią istoriją - pavyzdžiui, "Queen Victoria", kuris valdė Victoriaburgo žemę, pasakos. Tai neabejotinai yra įgūdis, skirtas vaikams, bet vis dėlto man davė įniršį, nes aš nakvoju atsisėdau lovoje.

Taip pat verta paminėti, kad "Echo" taip pat sinchronizuoja su "Audible", todėl galite lengvai užmigti prie pasirinktos garso knygos. Norėtumėte tik paprašyti "Alexa" skaityti knygą pagal vardą ir paprašyti, kad ji nustatytų miego laikmatį tam tikrą laiką, kad knyga nebūtų žaidžiama visą naktį.

Tada patikrinkite patrauklius miego įrenginius, kuriuose yra daugiau nei 1000 teigiamų atsiliepimų "Amazon".