Žinoma, puiku gauti patarimus iš ekspertų, bet sužinoti, ką šie pranašumai atlieka savimi, yra pagrindinė paslaptis, kurią mes norime. Mes norime žinoti, ką gydytojai daro, kad išliktų sveiki, ką treneriai atlieka, kad jie išliktų tinkami, ir kas dietologai iš tiesų kiekvieną dieną valgys savo gyvenimą.
Tokiomis dvasia mes pasiekėme tris geriausius mitybos specialistus, iš kurių vienas turi Gwyneth Paltrow patvirtinimo antspaudą, nes jis suprato, kas yra "gyvenimo diena". Jei esate taip smalsu, kaip mes žinome, ką garsėja mitybos specialistas ir nori kūrybingo kulinarinio įkvėpimo išeiti iš maisto riebalų, nuolat skaityti!

Elissa Goodmanas

Mitybos specialistas: Elissa Goodmanas
"Bio: sertifikuotas" holistinis mitybos specialistas, kuris sukūrė "Los Angeles" garsiojo sveiko restoranų šventojo grajaus, "vegan Cafe" dėkingumo ir makrobiotiko "M Cafe" programą, valymo programą.



Skinny: pradedu savo dieną su stipriu probiotiku, nuplaunamu detoksikuojančiu citrininiu vandeniu ant tuščio skrandžio (aš norėčiau dr. Ohhira's Profesionalaus stiprumo arba atnaujinti gyvenimą 100 milijardų).
Be citrinų vandens, mano pirmasis dienos gėrimas yra mano "Detox Tonic" (Tonix Coconut Water Kefir, Džordžo visada aktyvios Aloe Vera, Braggo obuolio sidro acto, vieno citrinos sultys ir Cayenne briauna) mišinys. Aš naudoju tai, kad padidintų savo imuninę sistemą ir kaip pirmąjį rytą sutelktų į žarnyno sveikatą.
Nors mano dukra ruošiasi mokytis mokykloje, aš prijungiu mus su "žaliosios arbatos latte" ("My Vitamix": 4 oz, migdolų pienas, 4 oz., Kokoso pienas, ½ tp organinių matcha arbatos miltelių, 1 dešrelės kokoso aliejaus, vanilės stevijos, grynos vanilės miltelių ir cinamono). Mes abu mėgsime šį žolės mišinį. Tai ne tik daug antioksidantų, bet ir padeda išsaugoti energiją ir stipriai susikaupti. Sveikas riebalų (kokosų aliejus) pridėjimas padeda man satiruoti iki pietų.
Norėdamas užtikrinti, kad kasdien praleisiu vitaminų, mineralų, fitocheminių medžiagų ir antioksidantų, visada žalia sultys yra tam tikru metu. Mano eiti į maišymą yra pagrindinis receptas su romainu (puikus baltymas žaliai!), Salierai, agurkai, citrina, imbieras ir ciberžolė.
Jei neturiu pietų susirinkimo, aš paprastai darau salotas - aš pradedu nuo didelio sambito iš probiotikos raugstų kopūstų ir supilkite jį į mišrią žalumyną, tada į savo šaldytuvą pridedu bet kokius daržoves, dusinkite moliūgą, avokadą ar graikinius riešutus aliejus ir Herbamaro prieskoniai. Aš baigiau savo mėgstamiausio naminio "vegano" alaus "Tunų" salotomis.
Po pietų aš paprastai žiūriu klientų iš mano namų biuro ir man patinka dalintis su adaptageno Tulsi arbata (šventu baziliku) su jais. Aš pridedu keletą lašų Omica Organics Stevia.
Šeimos vakarienė yra mano namų ūkis, ir visi žino, kad mano mėgstamiausia yra "Falafel" prosenėlė su "Avocado Relish" ir skrudintų šparagų salotomis. Tai yra mano idėja apie tobulą augalinę maistą, kurią myli visa mano šeima! Jaučiuosi labai malonu, kad juos priimsite sveikai maitinant ir tai yra viena vakarienė, apie kurią visi sutinkame!
Prieš miegą turiu didelį stiklinį citrinos vandens su 400-600 mg magnio. Šis derinys užtikrina atpalaiduojantį ir atkuriamą miegą, o citrininis vanduo padeda man kūno detoksikacijai, kai miegojau, ir užtikrina, kad atsibusiuosi jausmas atnaujintas!



Dr Frank Lipman

Mitybos specialistas: dr. Frank Lipmanas
Bio: integruoto ir funkcinio medicinos gydytojas, Naujų sveikatos taisyklių autorius ir vienuolikos vienuolikos sveikatingumo centro įkūrėjas, dirbantis su Gwyneth Paltrow, Maggie Gyllenhaal, Kyra Sedgwick ir Donna Karan

Skinny: pusryčiams man skutimosi su šokolado išrūgų baltymų milteliais, avokadu, mėlynių, žalių miltelių ir MCT aliejumi. Tai mano mėgstamiausi pusryčiai - tai skonis kaip desertas.
Pietų metu aš turiu organinių vištienos kepsnių salotų su skrudintų briselių kopūstais.
Vakarienė yra tokia pati - baltymai ir daržovės. Kai buvau valgyti daugiau grūdų, vaisių ir saldumynų, aš patekiau į bėdą. Aš įgijau svorį ir cukraus kiekis kraujyje buvo per didelis. Dabar aš labai atsargiai nesiliauju nuo cukraus. Šis būdas valgyti dirba daug geriau už mane.
Užkandžių turėčiau šiek tiek tamsaus šokolado ar šokolado chia sojų pudingo. Sveikatingumo centre turime puikų receptą: 1 gali kokoso pienas, 3 šaukštai. Chia sėklos, Stevia pagal skonį, 2 šaukštai. žalios kakavos milteliai, 1/2 prinokusio avokado ir 1 valgomasis šaukštas. migdolų sviestas. Visus ingredientus pasukite per Vitamix, tada palikite šaldytuve 30 minučių prieš valgydami. Kai žmonės nerimauja, kad cukraus išpjaustymas bus jaustis kaip nepritekliu, aš tiesiog pasidalinsiu su jais šiuo receptu - skanu.
Be to, kad maitindamas maistą mažu cukraus kiekiu, įsitikinkite, kad valgote daug gerų riebalų, tokių kaip avokadas, kokosų aliejus, MCT aliejus, riešutai ir riešutų sviestas. Be to, kai turiu gyvūninių baltymų, aš atsargiai pasirenkau gerus šaltinius: ekologišką mėsą, laukines žuvis, šviežią jautieną ir ganytus kiaušinius.



Lisa DeFazio

Mitybos specialistas: Lisa DeFazio, MS, RD
"Bio": vedantis mitybos specialistas ir sveikas gyvenimo būdo ekspertas, ir televizijos serialas, kuris konsultavosi "Freshology" ("J.Lo" mėgstamų patiekalų pristatymo tarnyba), "Perez Hilton" ir " Shape" .

Skinny: Kai aš pabudau, aš pradedu savo dieną su kavos ir migdolų pieno kremu (myliu Vanilės migdolų pieno kreminę iš Califa Farms). Tai skanu kaip vanilės latte! Man reikia savo kavos ir man patinka prabusti lėtai, mėgaujantis, žiūrėti naujienas ir grąžinti el. Laiškus. Aš nesu pusryčių žmogus. Man nepatinka valgyti 8 val. Aš neužduodu sau valgyti tik todėl, kad būna 8 val., O visi valgyti pusryčius! Valgau, kai aš alkanas. Aš turiu 9 metų sūnų, todėl aš turiu jį paruošti ir pamiršti mokykloje.
Po to aš grįžau namo ir turi sulčių ar skutimosi. Aš paruošiuosi sulčių, tokių kaip "Evolution Defense", arba pagardinkite bananais, migdolais, vanilės baltymų milteliais ir šaukštu. migdolų sviesto. Tai duoda man energiją. Jei ryte valgysiu daug angliavandenių, aš mieguosiu.
Pietūs yra salotos su romėnų salotomis, vyšniniais pomidorais, supjaustytos vištienos krūtiniais, slyvintomis migdolais, razinais, agurkais ir supjaustyta obuoliais. Aš myliu balzamino vinigretto padažu, ir aš galiu išmesti keletą paprastų skrebučių krūtinui. Aš nusipirkau paprastą krotinį iš kepyklos ir sulaužykite juos kaip skrebučius! Arba turėsiu kalakutienos apvyniojimą. Šie pasirinkimai neleidžia man įpūsti, nesverdamas manęs.
Užkądau tik tuo atveju, jei aš alkanas. Pirksiu maistą plauti ir supjaustyti veggio plokšteles rinkoje. Aš myliu "Jicama" lazdelius, todėl užkandžiau tai su hummu, oranžine ar Snape'o kričia.
Kai buvau vienišas, vakarienė buvo 8 val., Bet dabar, kai turiu sūnų ir vyro, vakarienė yra 18 val. Aš virėjau keturis kartus per savaitę. Man patinka pasiimti rožių sėklos viščiuką iš virimo aparato ("Gelsons" yra mano mėgstamiausia). Tada aš užpiliau garstytą brokolį, dusinkite alyvuogių aliejumi ir šiek tiek kepta česnakų druskos ir pagardinkite ryžius. Kitas pietūs - kepta kepta kepsninė, kepta orkaitėje bulvių patiekalai ir salotos. Aš visada turiu baltymų, krakmolo ir daržovių. Kai aš nejaučiu, kaip gaminti maistą, pasiimkite minkštą taco iš "Poquito Mas" arba "Teriyaki Salmon Veggie Bowls" iš vietos restorano "Yogi's Grill". Po vakarienės stengiuosi nevalgyti daug, nes tai lemia svorio padidėjimą! Jei man reikia kažko saldaus, galėčiau valgyti raudonųjų vynuogių saldymedžių, vaisių sulčių barų, sorbeto arba kokoso be glitimo makaronų!
Apskritai aš seka be pieno, daugiausia be glitimo, Viduržemio jūros dietos, aš esu armėnų ir italų, todėl tai, ką aš valgė auga! Man patinka sūris ir ledai, bet kai aš jį valgau, aš pertraukiu spuogus visoje mano smakro ir kaklo pusėje, o aš purziau. Taigi aš išvengiu visų pieno produktų ir mano oda yra aiški! Man apskritai jausmas geriau, o ne kaip pavargęs, kai aš išvengiu glitimo, bet kartais noriu makaronų ar prancūziškos duonos, todėl aš tiesiog jį valgyti! Aš siekiu nuo 1400 iki 1600 kalorijų per dieną, bet aš neužsimenu savo maisto. Galiu stebėti savo galvą ir apskaičiuoti.
Aš tikrai negeriu alkoholio. Vynas man duos galvos skausmą, kitą dieną aš jaučiuosi kaip zombis. Kartais turiu margaritą ar stiklinę vyno, jei jaučiu nuotaiką, bet paprastai esu paskirtas vairuotojas! Dažnai užsakau spanguolių sultis kalkėmis. Tiesą sakant, kai kalbama apie gėrimus, bandau turėti buteliuką vandens, kad galėčiau būti hidratuotu. Aš turiu kartais Sprite arba Snapple Persikų arbatą. Aš vengiu dietinių gėrimų - tiesiog reguliuodamas cukrų. Dirbtiniai saldikliai ("Splenda", "sukralozė", aspartamas ir kt.) Verčia mane ištinti ir trokšti cukraus. Manau, kad gerai, kad turėtumėte cukraus, jei dirbate į savo dienos kalorijas.
Kaip matote, aš valgau sveiką, bet aš leis sau tam tikrą lankstumą. Kai kurias dienas valgžiau vegetarišką maistą, bet jei aš PMS'in, aš atiduosiu savo kūną tai, ko trokšta kaip makaronai ar kepsnys! Nėra vienos tobulos dietos visiems. Jūs turite valgyti tai, kas jums tinka, jūsų gyvenimo būdas ir ką jūs galite padaryti ilgą laiką - ne tik dvi savaites.

Kokie jūsų mėgstamiausi sveikingi valgiai ir užkandžiai? Pasakykite mums toliau pateiktose pastabose ir norėdami gauti daugiau sveikos mitybos įkvėpimo, perskaitykite mūsų pradedančiųjų instrukciją apie augalinę dietą.

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos