Nėra daug, kad sugautų jus kaip neapsaugotą, kaip švelnus patyrimo susirgimas. Vieną dieną tu gyveni pilnai, jausmas energingas, laimingas ir gyvas. Ir tada - wham ! Tau paversta gailestingas padaras, šnibždantis, čiaudulys ir nori, kad kas nors atneštų jums vištienos sriubą ir slaugytoją atgautų į sveikatą (pageidautina akimirksniu).
Kadangi, nes jūs, be abejonės, išgirdote, nėra šalčio šalinimo, mes sutelkiame dėmesį į būdus, kaip išvengti susirgimų. Laikykis skaitymo, kad galėtumėte pasipriešinti galingais imuniteto patarimais, kaip išgyventi šalto ir gripo sezoną

Praleisti alkoholį prieš miegą

Alkoholis mažina miego kokybę ir trukdo daugiausiai atkuriamam miego tipui: REM miegas. Jei geriate prieš miegą, prabundate daugiau kartų per naktį ir miegi blogiau. "Mayo Clinic" praneša, kad žmonės, kurie negauna kokybiško miego, labiau linkę susirgti po to, kai jie patiria tokį virusą, kaip ir peršalimas.



Gaukite daug baltymų

Vartojant pakankamai baltymų, itin svarbu, kad veiktų imuninė sistema. Aminorūgštys iš baltymų šaltinių yra kūno ląstelių, įskaitant baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su patogenais, statybiniai blokai. Jei nenaudojate pakankamai baltymų, sumažinsite baltųjų kraujo kūnelių, o tai reiškia mažiau galinga kariuomenę, kad užmuštų bakterijas ir virusus. Pasiekti liesų baltymų šaltinių, tokių kaip be kaulų ir be odos vištienos krūtinėlė, žuvis, pupelės ir kiaušiniai.

Imtis cinko

Tyrimai parodė, kad cinkas gali sutrukdyti viruso gebėjimui atakuoti sveikas ląsteles. Be to, cinko trūkumas slopina T ląstelių ir kitų imuninių ląstelių funkcionavimą, todėl įsitikinkite, kad jūs gaunate tinkamą dienos maistingosios medžiagos kiekį (15-25 mg). Geras dietinis cinko šaltinis yra sveiki grūdai, vištiena, pupelės, riešutai, pieno produktai ir austrės.



Sanitize savo ląstelę

Jūsų telefone yra daugybė mikrobų, kaip daugiau bakterijų nei tualeto sėdynėje. Reguliariai dezinfekuokite savo prietaisą antibakteriniu būdu, ypač po to, kai jį uždėsite bet kokiose viešose staluose ar skaitikliuose.

Dirbti išeiti

Yra begalinės priežastys, kodėl mankšta yra naudinga jums ir, nenuostabu, imunitetas yra vienas iš jų. Pratimai didina kraujo tėkmę, kuri yra svarbus imuninio atsako veiksnys, nes mūsų kraujas yra tai, kas nešioja virusų gripo ląsteles bet kurioms potencialiai kompromituojančioms patogenoms, kurios pateko į mūsų sistemą. Tyrimai parodė, kad tie, kurie sportuoja net vidutiniškai (ty jums nereikia paleisti maratonų), yra 25 proc. Mažiau linkę išsivystyti šalčio, palyginti su tais, kurie retai sportuoja.



Išbandykite "Neti Pot"

Nedažus nėrinių puodų naudojimas gali padėti išlaikyti nosies ertmes hidratuotais ir sveikais. Nors idėja nusiplauti nosį su druskos vandeniu gali pasirodyti bauginanti, tai lengvas būdas palaikyti aiškius sinusus šaltuoju ir gripo sezonu. Vaistinėse galite įsigyti plastiko neti puodus su druskos paketais (sumaišyti su virintu vandeniu). Tiesiog įsitikinkite, kad palaukite, kol vanduo bus aušinamas prieš jį naudosite.

Imk Probiotikus

Probiotikai yra sveiki, gerai tinka jūsų bakterijos, kurios iš esmės veikia kaip teigiami sergantiems neigiamiems veiksniams. Jie kolonizuoja jūsų virškinamąjį traktą su geromis bakterijomis, kad blogi vaikinai išliktų įlankoje, taip pat stimuliuotų imuninių ląstelių gamybą.

BYOP (pasiimkite savo pieštuką)

Laikyti švirkštimo priemonę savo piniginėje yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip apriboti tiesioginį sąlytį su gripu ir šaltuosius bakterijas. Ypač vaistinėse, kur ligoniai eina pasiimti receptus, todėl jūsų paties rašiklis neleis jums naudoti visuomenės, kurį palietė daugelis užkrėsto piršto.

Nesijaudinkite miego metu

Kai esate mieguistas, jūsų imuninė sistema sumažina antikūnų, susijusių su infekcija, ir citokinų baltymų gamybą. Miego trūkumas ne tik padaro jus labiau linkusį į peršalimą, bet ir paveikia, kaip greitai atsigausite, jei susirgsite. Todėl įsitikinkite, kad tinkamai veikėte imuninei sistemai reikalingas septynias ar devynias valandas.

Kokie yra jūsų gudrybės, kad negalėtum susirgti? Pasidalykite savo imuniteto didinimo patarimais žemiau!

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos