Nemokamas alergijos gydymas, kurį palaiko mokslas

Po to, kai lietus ir blogas oras mes gauname sausio ir vasario mėnesiais, ateinančiais kovo ir balandžio spalvomis, mano šieniškas karščiavimas gali būti žiaurus. Po paskutiniųjų porų mėnesių švokščiojimas, čiaudėjimas ir kirpimas mano simptomai galų gale pradeda nykti, bet jaučiuosi savo draugams daugelyje kitų šalies vietų, kurioms pradedamas alergijos sezonas.

Tačiau, nors aš visada siekėu rasti alergijos šaltinį natūraliai, minėta priemonė visada buvo naudinga, nes tai yra bičių žiedadulkių ar tam tikros rūšies panašus augalų papildas. Aš nežinojo, kad man šis visą laiką buvo daug lengviau išgydyti, ir tai, ko reikia, yra pagrįstas išsamiais tyrimais.

Atrodo gana priešingos įkvėpti per savo alergijas. ("Svarbu, kad šiuo metu aš negaliu kvėpuoti", - sako jūs.) Tačiau, pasak mokslininkų, tai verčia tai padaryti yra labai efektyvus būdas palengvinti simptomus. Ir daugelis to atsiranda dėl to, kad sušvelnėja stresas, kuris tik sustiprina šienligės uždegimą.

"Kai mūsų streso lygis yra aukštas, mūsų smegenys pradeda sakyti, kad mūsų organizmas išskiria hormonus, tokius kaip kortizolis ir chemikalai, tokie kaip histaminas ir kiti neurotransmiteriai", - aiškina MD Heather Moday, "MindBodyGreen". "Keli tyrimai parodė, kad tai gali priversti mus uždegti, sukelti daugiau užgulimų mūsų nosies kanaluose ir netgi pabloginti astmą". Iš esmės, jei mes esame jautrūs tam tikriems alergenams, mūsų organizmas išleidžia cheminį histamino, kuris sukelia mūsų simptomus. Stresas pasakoja organizmui išleisti daugiau tos cheminės medžiagos.

"Moday" cituoja tyrimą, kuris siūlo tam tikrą šio reiškinio mokslinį kontekstą: mokslininkai stebėjo kolegijų studentų grupę, kuri patiria silpną astmą prieš egzaminus ir jų metu. Žinoma, astmos simptomai ir alerginis uždegiminis atsakas tyrimo laikotarpiu žymiai padidėjo. (Egzamino savaitė nėra pokštas, prisiminti?)

Taigi, kaip kvėpuoti žaisti į visa tai? Kitaip tariant, kiti tyrimai rodo, kad paprasti kvėpavimo pratimai - gilus kvėpavimas, kurį norite užsiimti joga klasės metu, - gali labai apsunkinti astmos ir alergijos simptomus. Vieno tyrimo metu mokslininkai suskirstė astmos pacientus į dvi grupes. Vienas buvo įpareigotas įsitraukti į pranajamą- joginius kvėpavimo pratimus, kurie iš esmės apima ilgesnius, gilius įkvėpimus ir iškvėpimus - 20 minučių, du kartus per dieną, 12 savaičių. Kita grupė buvo paprašyta tiesiog medituoti už tokį patį laiką. Rezultatai sakė: kvėpavimo grupės astmos simptomai žymiai pagerėjo per meditacijos grupę.

Taigi, vargu ar vu-woo- kontroliuojamas kvėpavimas yra galingas dalykas. (Ir priešingai nei antihistamininiai preparatai, tai nebus jums mieguistas - iš tikrųjų mokslas siūlo priešingą tikslą.) Norėdami daugiau to įrodyti, apsvarstykite kvėpavimo būdą, kuris padeda vienam redaktoriui užmigti mažiau nei per minutę .