Emma Robertsas atskleidžia vienintelį grožio elementą, iš kurios jis negali gyventi
žinios
Jei nebūsite gyvenęs po uolos, jūs tikriausiai susipažinę su ritinėlio putomis arba konkrečiau su sveikata ir sveikata mąstančių žmonių manija su putų voleliu. Vis dar skambesys varpas? Leiskite mums supažindinti jus su struktūriniu integruotoju specialistu ir Goop gyventojų derinimo guru, Lauren Roxburgh. Moteris pažodžiui parašė knygą apie putų valcavimą. Mes leisime ekspertui paimti iš čia.
Skaitykite Roxburgh pradedantiesiems orientuoto putų valymo vadovą!
Aš esu didelis volelio gerbėjas; tai gyvybės ir kūno taupymo priemonė. Aš tapo tokiu ritmečio gerbėju, nes per pastaruosius 15 metų dirbau su kai kuriomis iš geriausių įžymybių, profesionalių sportininkų ir ortopedinių chirurgų planetoje; tai tapo mano slaptu ginklu.
Daugelis žmonių mano, kad volelis yra gydomoji priemonė, padedanti išjudinti skausmingus raumenis, tačiau ji turi daug daugiau naudos. Tai apima gerinant kraujotaką, skatinant limfos drenažą (tai padeda sušvelninti toksinus iš organizmo ir net sumažinti celiulitą), "sutepti" sąnarius ir jungiamąjį audinį, mažinti uždegimą ir stresą organizme bei didinti lankstumą ir judesių spektrą. Naudojamas teisingai, tai taip pat gali būti neįtikėtinas įrankis, padedantis pagerinti ryšį su savo esminiais arba pagrindiniais raumenimis, dėl kurių mes linkę prarasti ryšį su amžiumi. Kaip sakoma mano knygos pavadinime, viso to rezultatas yra tai, kad mes pažodžiui galime gauti " Taller", "Slimmer", "Jaunesniojo", kai sužinosite, kaip naudoti ritinėlį visais šiais naujais būdais (žiūrėkite kelis vaizdo įrašus čia).
"The Taller, Slimmer, Younger " programa, kurią aš apibūdinau , yra 21 dienos bendroji kūno transformacija, tačiau daugelis žmonių sako, kad pradeda jausti ir pamatyti naudą per kelias dienas. Jie pradeda stovėti aukštesni, daugiau pasitikėjimo ir elegancijos; jie pradeda kvėpuoti geriau; ir jie atrodo ramesni. Kitas dalykas, susijęs su mano programa, yra tai, kad aš naudoju ritinį kaip viso kūno protinio kūno treniruotės pagrindą, kuris remiasi daugybe skirtingų mano studijų būdų - nuo jogos iki pilateso iki stebuklingos kėbulo struktūrinės integracijos. Kodėl tai yra proto dalis? Kaip jau minėjau, volelis tikrai gali padėti jūsų protui prijungti prie vidinių ar pagrindinių raumenų, tokių kaip rankų atrama, vidinės šlaunys, pūslelio šypsena, vidurinė viršutinė nugaros dalis ir, žinoma, abs. "Tradicinių treniruočių". Turime įsitraukti į tai, kad įtrauksime tuos raumenis, jei norime išties tonas, prailginti ir deformuoti mūsų kūnus.
Manau, kad volelis yra neįtikėtinas po ilgos dienos. Tai padeda man atsikratyti ir tiesiog pažeisti dieną. Žinoma, yra keletas pratimų, kurie gali būti sudėtingi ir gauti degančią informaciją tiksliai nurodytose vietose. Bet jei riedėjimas tikrai susižeidžia jus, jūs darote tai negerai. Naudojant tinkamą ritinėlį ir tinkamą techniką, riedėjimas turėtų jaustis tikrai geras.
Suraskite ritinėlį, kuris tinka jums, kvėpuoti ir būti jūsų kūne. Per pastaruosius porą metų nuo fascijos ir miofascialo išleidimo tapo tokiais didžiaisiais sveikatingumo ir fitneso bendruomenių žodžiais, ir daugelis žmonių galėjo matyti ir galbūt bandė putų volelius, kurie spardytis į savo sporto salę. Tačiau daugelis žmonių galų gale naudoja voleliu, kuris yra per sunkus ir išjungiamas, nes jis gali būti skausmingas. Rinkoje yra daugybė ritinėlių, bet daugumai žmonių rekomenduoju pradėti naudoti vidutinio tankio ritinėlį, kuris šiek tiek pasidaro. Dėl šios priežasties aš sukūriau savo ritinėlį, kurį man atrado puikus tankis daugumai žmonių. Taigi pirmasis žingsnis: suraskite reikiamą tankį. Ir antroji žingsnis: linksminkis su ja. Naudokite ritinį kaip priemonę, kad galėtumėte mokytis apie savo kūną, ir jūs tikrai pradėsite pasinaudoti nauda.
Akivaizdu, kad kai naudojamas ritininis, aš esu apsėstas, todėl rekomenduoju jį naudoti kasdien. Bet aš irgi nėra vergų vairuotojas. Mano programa trims savaitėms trunka 10-15 minučių per dieną. Po to aš rekomenduoju integruoti ritinį į įprastą treniruotės režimą. Naudokite ją kiekvieną dieną, jei tai jaučiasi teisinga, arba sumaišykite ją su tuo, ką darote. Mano filosofija - tai rasti pusiausvyrą ir smagiai. Taigi, jei bėgimas jums įdomus, atlikite tai. Tiesiog įsitikinkite, kad keletą kartų per savaitę naudojate savo fitneso / sveikatingumo programą.
Aš taip pat visada klausiu, kada yra geriausias laikas nuvykti. Tai tikrai geriausia padaryti prieš treniruotę, kad galėtumėte pažadinti ir pasiruošti kūnui judėti. Tai taip pat naudinga pasibaigus stresinei dienai arba jei esate labai skaudus iš treniruotės.
Slinkite žemyn visoms prekėms, kurių reikia, kad pradėtumėte putų valcavimą!
Ar kada nors bandėte putų valcavimo? Pasakykite mums apie savo patirtį, pateiktą žemiau esančiose pastabose!
