Ekspertai sutinka: šie 7 grožio įpročiai pagerins jūsų kasdienį gyvenimą

Puikus pasaulis, mes gyvename kaip garsenybės ir glam komandoje 24 valandas per parą. Tačiau daugeliui iš mūsų, tikrovė yra tai, kad ruoštis kiekvieną rytą yra blizgančios akies kofeino užpildyta įmonė. Žinoma, mes turime savo "go-to hairdresser" ir galbūt net estetiką ar makiažo meistriškumą, kurį reguliariai lankome, tačiau, kiek tai susiję su kasdieniu grožiu ir sveikata, mes esame patys. Mūsų nesibaigiančiame tobuliausiame gyvenime ieškojome grožio ir sveikatos ekspertų patarimus, kaip atrodyti ir pajusti geriausias savybes visomis dienos valandomis. Ir, kaip atradome, nė vienas iš jų patarimų nereikalauja viso žmonių pulko - tik atviras protas ir noras išbandyti kažką kitokio. Iš meditacijos ir naudojant eterinius aliejus, įtraukiant tinkamą serumo ir drėkiklio kombinaciją iš "Clinique", nuolat skaitykite septynias patarimus iš "ne įkrovos", kurie pasiteisins jūsų kasdienybei.

1. Gerkite citrinų vandenį

"Drėkant citrinų vandenį, kai prabudau, tai puikus būdas rehidratuoti", - aiškina sveikatos priežiūros treneris Kelly LeVeque. "Tačiau geriamojo citrininio vandens nauda neapsiriboja vien tik rehidracija po miego: citrininis vanduo pristato 25% savo kasdienio vitamino C poreikio, o citrusų flavonoidai yra žinomi dėl padidėjusio jautrumo insulinui ir cirkuliacijos, o kartu mažėja oksidacinis stresas." Jei jums reikia papildyti, jautrumas insulinui yra pagrindinis sveiko svorio išlaikymui, o sumažėjęs oksidacinis stresas - tai pagerinti jūsų sveikatos ir odos išvaizdą.

2. Pasirinkite produktus, kurie geriau veikia

Kai produktas suprojektuotas dirbti kartu su kitu, turėtumėte pasinaudoti privalumais ir gauti visas papildomas pranašumus. Ir galingiausia visų grupių paramos grupė? Serumas ir drėkiklis. Jūs tikriausiai nepaliksite namų, nenaudodami drėkintuvo, bet ar žinote, kad galite padidinti jo naudą, taikydami galingą serumą, pvz., "Clinique Smart Custom Repair Serum" (60 USD)? Serume yra odos dangos klijavimo technologija, kuri skatina švelnų, tačiau efektyvią šveitimo atspalvį, kad atskleistų sklandesnę, spinduliuojančią odą. "Clinique Smart Broad Spectrum" SPF 15 "Custom-Repair" drėkintuvas (54 $) akivaizdžiai kelia, lygina odos tonas ir mažina raukšles per keturias savaites. "Nors galite naudoti šiuos produktus atskirai, serumas turi aukštesnį gydymo ingredientų lygį, taigi, jei pridėtumėte serumą prie savo gydymo režimo, padidėsite, - aiškina Scott Miselnicky, " Clinique Laboratories "makiažo produktų visuotinio vystymosi VP. eilutė: greičiau pasieksite savo odos tikslus, jei naudosite produktus, kurie dirba kartu.

3. Pridėkite kokosų aliejų prie savo kavos

Jūs tikriausiai girdėjote apie kulkšnies kavos pagundą, bet ar jūs kada nors pagalvojote apie tai, kad vietoj jo dedate arbatinį šaukštelį iš kokosų aliejaus? "Tai yra paprastas būdas pridėti skonio jūsų kavai, nesudarant aromatinto kremo ar saldiklio, dažnai pasižyminčio nepastebimomis medžiagomis ir cheminėmis medžiagomis, " sako Amie Valpone, dietos specialistė ir "The Healthy Apple" vyriausioji redaktorė. "Kokosų aliejus yra sudarytas iš sočiųjų, mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, tačiau tai, kad unikalus yra tai, kad pusė sočiųjų riebalų yra retas tipas, vadinamas lauro rūgštimi, kuri yra vidutinės grandies trigliceridų. Mūsų kūnuose ši lauro rūgštis yra mūsų metabolizmo, kaulų, smegenų ir ląstelių superkėlis. Aš turiu daug klientų, kurie prideda kokosų aliejaus prie savo kavos, kad padidintų energiją, kurią jie gauna, ir daugelis jų nustatė, kad tai padėjo ir jų žarnyno sveikatai, tikriausiai dėl savo antibakterinių savybių. "

4. Stenkitės apmąstyti kelyje

Galite netikėti, bet meditacija yra vienas iš lengviausių ir veiksmingiausių būdų pagerinti kūną ir protą. "Meditacija fiziškai keičia mūsų smegenis geriau", - aiškina Lynne Goldbergas, sertifikuotas meditacijos treneris ir OMG įkūrėjas. Aš galiu medituoti! app "Amygdala (smegenų dalis, atsakinga už mūsų kovos ar skrydžio reakciją) susilpnėja, o mūsų prefrontinis koris, kuris yra atsakingas už mūsų vykdomą funkcionavimą, iš tiesų auga. Tai lemia tai, kaip mes susiduria su stresu, "sako Lynne Goldbergas." Meditacija leidžia jums būti akimirksniu, kad galėtumėte ramiai reaguoti ir racionaliau galvoti apie padėtį. Vaikštant žmonėms, meditacinė programa gali padėti ramiai jus įtvirtinti streso ir nerimo momentus. Net labiausiai judanti tarp mūsų gali pasinaudoti dviejų ar penkių minučių meditacijos sesija kiekvieną dieną. "

5. Pašalinkite įtampą su levandų aliejumi

"Daugybę kartų per tą dieną, kai smegenys yra per daug stimuliuojamos, yra daug kartų", - aiškina Sue Phillipsas, kvepalų ekspertas ir "Scenterprises" prezidentas bei generalinis direktorius. "Su raminančia nauda, ​​levandų aliejus turi galimybę pašalinti nervų įtampą visą dieną. Jei kyla stresinių situacijų, pridėkite kelis lašus į riešus, kad padėtumėte ramiai ir atsipalaiduoti. "Pro patarimas: Gausite levandų aliejų savo šventyklose, riešuose ir kojose, kad paskatintumėte gilesnį, geresnį miegą.

6. Naudokite akmens anglių šampūną

Jet-black ingredientas turi svarbų momentą odos priežiūros srityje, o plaukų pramonė yra tokia kostiumas. "Reguliarūs šampūnai pašalina paviršiaus nešvarumus, bet aktyvuota medžio anglis ištraukia dar daugiau nešvarumų, aliejaus ir toksinų, nenusileidžia natūralių aliejų galvos odos", - sako Los Andžele esantis "Martinez-Samuel salonas" kostiumas ir kostiumas Scott King. Taip pat, kaip ir odai, gali būti naudingas priemaišų magnetas, kuris yra aktyvuotas medžio anglis, taip pat gali būti jūsų galvos oda. "Tai gali padėti su pleiskanais ir riebiomis, niežtinčiomis skalps", - aiškina Karalius. "Pro Tip": "DIY" parinkčiai atidarykite aktyvuotos anglies kapsulę ir sumaišykite ją su reguliariu šampūnu.

7. Filtruokite mėlyną šviesą naktį

Jūs girdėjote, tai laikas ir vėl, bet nakties mėlynosios šviesos apšvietimas - žinote, kad jūsų mėgstamiausių technologijų prietaisų spindesys gali turėti neigiamą poveikį jūsų miegui. Jis slopina melatonino sekreciją (hormoną, kuris natūraliai sukelia mieguistumą), kuris gali sukelti mieguistą naktį. Laimei, dr. Michaelas Breusas, miego specialistas ir " The Power of When" autorius, sako, kad jūs neturite atsisakyti išmesti ir pasukti: "Galbūt, jei vakare būtų raudona šviesa, tai padidintų melatonino gamybą, nes naktį jūs paprastai susiduriate su mėlyna šviesa. "Įdomu? Galite įsigyti ne fiziškai raudoną lemputes, bet ir blokuoti mėlyną šviesą.

Kokie yra jūsų dienos įpročiai ieškoti ir jaustis geriausiai? Pasakykite mums toliau pateiktose pastabose.