Valgykite, kad prarastumėte svorį ir geriau miegotumėte

Geras naktinis akys gali padidinti savo energiją, pagerinti odą, užkirsti kelią tamsiems rutuliukams ir išlaikyti savo darbuotojus nuo vidurio ryto grouch'o šventės (kaltas!). Visa tai, ir tai susiję su greitu svorio mažėjimu, taigi, kai girdėjome apie paprastą mitybos pasikeitimą, kuris grąžina palankumą, pasakyti, kad mes buvome įbauginti, tai būtų didelis nepakankamas pasitenkinimas.

Maisto tvarkaraštis, dėl kurio galite geriau miegoti, be to, kad juosmens? Patikėkite tai: kaip neseniai pranešė "The Huffington Post", nauji tyrimai rodo, kad geresnis abu pasauliai gali būti taip paprasta, kaip padidinti baltymų kiekį.

Vieno tyrimo metu dvi skirtingų dietos planų dalyvių grupės pranešė, kaip gerai ir ilgai jie miegojo, atradę, kad tie, kurie suvartojo 20% baltymų, turėjo ilgesnį, geresnės kokybės miegą nei tie, kurie suvartojo tik 10%. Moksleivyje sakoma, kad baltymas veikia melatonino ir serotonino lygį, neurotransmiterius, reguliuojančius mūsų nuotaikas ir miego ciklus. Be to, mokslininkai nustatė, kad baltymų šaltinis nesvarbi beveik tiek pat, kiek kiekio - taigi, ar jūs esate vienas ankstyvo ryto omletas, ar jūs esate daugiau kaip ketaminijos gerbėjas, galbūt galėsite įdėti savo baimę blogo miego poilsio.

Kokie baltyminiai maisto produktai yra jūsų dietos mėgstamiausi? Pasakyk mums toliau pateiktose pastabose!