Norėdamas pamatyti rezultatus kuo greičiau, kaip tikėjosi, Fahad pasiūlė dirbti uždegimo metu. Mes nusprendėme sutelkti dėmesį į maisto produktus ir sudedamąsias dalis, kurios dirba, kad išsiplėštų, išstumtų ir ištrauktų vandens svorį. Pirmiausia į sąrašą? Tyrimai rodo, kad vartojanti ciberžolė gali padėti susilpninti virškinimo uždegimo simptomus, tarp kitų ligų toną.

Fahadas išsamiai apibūdino mano maistą ir gėrimus vartojant įprastą dieną. Aš pasakiau jai apie savo kavą su pienu ir "Splenda" ryte, "Chop't Caesar" salotas su vištiena pietums ir ką nors iš kinų maisto (mano mėgstamiausia), tajų, pica ar, kai jaučiuosi tikrai ant dalykų, naminių salotų ar ketaminuko dubenėlį. Tarp jų dažniausiai maitintis nemokamais užkandžiais, tokiais kaip kukurūzai, obuoliai ir keramzelės.



Pirma, Fahadas man pasakė, kad laikas pradėti valgyti pusryčius. "Svarbu valgyti ryte, kad galėtumėte suvartoti energiją, todėl cukraus kiekis kraujyje nesumažėja. Kai cukraus kiekis kraujyje nukris žemiau tam tikro lygio, tapsite drėkinamas ir nuspręsite daugiau valgyti per likusią dienos dalį." Ji manė, kad per visą mano detoksikacijos laiką aš dvi minutes suvalgysiu nedidelį žaliavinį migdolą ir valgysiu su savo kavos. Ji griežtai atsisuko ant mano kavos aksesuarų, paaiškindama, kad "Splenda" tikrai nėra jokios maistinės vertės, ir iš tikrųjų ji pakeičia skonį saldumynų apskritai. Nors pieno produktas yra leidžiamas detoksikoje (Fahadas gerai su jogurtu ir sūriu vieną kartą per parą), ji paaiškina, sukelia uždegimą. Vietoj to ji pasiūlė naudoti migdolų pieną, Manukos medų ar kokosų aliejų.



Mano pietūs laikomi gana gerai prieš Detox standartus. Nepaisant to, kad reikia iškirpti tortilijų lustai (jie yra perdirbti angliavandeniai), Fahadas sakė, kad galėčiau toliau valgyti savo įprastines salotas ir net pridėti rudųjų ryžių ar saldžiųjų bulvių, kad išlaikytų širdį.

Neatsižvelgiant į tai, kokie užkandžiai galėčiau patekti į biurą, Fahadas pasiūlė valgyti tik vaisių ir daržovių tarp maisto produktų - nieko supakuotų . Ji man pasakė, kad obuoliai, greipfrutai ir uogos puikiai tinka, nes jie turi mažą glikemijos indeksą.

Vakarienė, žinoma, buvo ne aukštesnė. Fahadas man pasakė, kad norėdamas išvalyti išpjaustymą ir gaminti butelius, aš tiksliai žinotų, ką valgiau. Tačiau ji man pasakė, ar aš išeinu, galėčiau papasakoti jai meniu nuotrauką, kad sumažintų pasirinkimus. Tai yra įsipareigojimas. Ji pasiūlė lengvai sekti, bet galbūt kur kas mažiau įdomią lygtį mano vakarienėms: baltymui ir daržovėms bei salotoms . Išskyrus tai, vienintelė kita taisyklė turėjau gerti bent dvigubai daugiau vandens, su kuria buvau vartojusi kiekvieną dieną (apie tris litrus).



Diena 1

Patirtis: aš prabudau Detox 1-ąją dieną ir užfiksavau savo įprastą gausiai kavos puodelį. Kaip nurodė, užuot maišant neapsaugotą pieną ir dirbtinį saldiklį, aš paėmiau iš savo vonios kokoso aliejų - produktas dažniausiai naudojamas tik po dušu ir pridėjo šaukštą prie mano puodelio. Aš ją pasukau, kol jis visiškai ištirps ir paimdavo gurkšnį. Aš tavęs nepatinka, tai buvo labai skanu. Jis jautė pripildymą ir paragavo šiek tiek saldus ... bet riešutas. Tai priminė man, kad "Bulletproof" yra kavos, sviesto ir vidutinės grandinės trigliceridų (MCT) aliejaus mišinys, skirtas ilgiau išlaikyti jus. Tai bus taip lengva, aš pagalvojau, kaip aš patiekiau migdolų patiekalą. Aš buvau pilnas iki pietų, o tai nėra įprastas dalykas, nes aš paprastai nevalgiu pusryčių. Po pietų, viskas, ką aš galėjau galvoti, buvo valgyti pakuotę po nemokamo sūrio sūrio paketo, kurį laikome šaldytuve. Tai prieštarauja dviem "Fahad" taisyklėms - ne pakuotiems maisto produktams, tik vienai sūrio patiekalams (mano Caesaro salotose turėjau parmesaną). Aš padariau tai per 4 valandą trukusį nuosmukį, tik šiek tiek nusiaubęs.

Išskirtinis maistas: pusryčiai. Yum, aš niekada grįšiu į pieną ir vėl nebus Splenda. Sudėkite kokoso aliejų.

2 diena

Patirtis: kai minėjau, kad buvau priespauda kiniškam išpilstymui, Fahad neskyrė mano mėgstamų patiekalų - keptų koldionų, keptų ryžių ir šparaginių blynų. Bet ji sakė, kad jei kada nors buvau labai trokšta, aš galėčiau sumaišyti azijietišką keptuvę ir likti dėžutės ribose. Pakanka pasakyti, 2 dienos pabaiga paliko mane. "Laikykis to sveikas, " Fahad'o balsas skambėjo į galvą, nes žiūrėjau į internetinį meniu mano mėgstamoje vietoje (M Greenpoint tiems, kurie gyvena Brooklynoje). "Šie daržovės yra naudingos viskam, nuo jūsų imuninės sistemos iki jūsų nervų sistemos, akių sveikatos, odos, virškinimo, antioksidantų ir liemens", - Fahad rašė apie savo svetainės receptą. "Įsitikinkite, kad virškinti sezamo sėklomis sveikiems riebalams ir baltymams, kad jūsų smegenys ir raumenys būtų geros būklės."

Aš nulupau ir supjaustyta butternu skvošo, cukinijų, brokolių, morkų, žaliųjų pupelių ir baklažanų ir supjaustyta mažu natrio sojų padažu ir šiek tiek alyvuogių aliejaus. Po kepimo, virimo ir sautéing visa tai kartu, visą procesą užtruko apie 20 minučių, sėdėjau su savo maistu ir stebėjau Beverly Hills nekilnojamojo namų šeimininkes (aš nesakiau, kad atsisakysiu visų savo kaltų malonumų) . Tai buvo užpildymas, skanus ir patenkintas mano kinų maisto cravings iki kito ryto - aš jums sakiau, kad kinų maistas yra tikrai svarbi mano gyvenimo dalis.

Išskirtinis maistas: " My stirry-fry" - ne tik tai, kad aš pirmą kartą paruošiau sau ilgiau, nei esu pasiruošęs prisipažinti, tai taip pat išgirdo kaip cheatinis maistas.

3 diena

Patirtis: pasididžiuodama mano kinų vakarėlio įkvėpimo pietumis, aš prabudau 3-ą dieną, jausdamas patenkusi ir pastebimai mažiau išsipūtusi. Aš klausiausi muzikos, kai paruošiau savo kavą ir kokosų aliejų ir įsivaizdavau, kad tai yra tarsi būti vienas iš tų sveikų žmonių . Aš net išmetė porą ruožų ir saulės sveikinimus, kad tikrai važiuoti tašku namuose. Po kelių valandų biure aš sustojo prie Bobbi Browno būsimos knygos " Grožis iš" Inside Out ", kur mes (patogiai) aptarėme sveiką maistą. Pokalbio metu pasirodė nuostabus ryškių ir sveikas gėrybių patiekalas, kurį paruošė Lily Kunin, augalinis virėjas, sveikatos priežiūros treneris ir "Clean Food Dirty City" įkūrėjas. Aš nuviliau visus šviežiai pagamintus, vietinės kilmės ingredientus, kurie yra laimingesni nei kada nors apie mano naujausią gyvenimo stiliaus kaitą.

Išskirtinis maistas: rankos žemyn, Kuninės lęšių dubenėlis, avokadas, žiediniai kopūstai, moliūgai, romėnai ir arbūzų ridikai - visi papildyti tachino padažu.

Galutinės minties

Mano bendra pirtis? Sveikos ir tvarios detoksikacijos yra kur kas lengviau nei tikėtasi. Man susidarė įspūdis, kad turėjau valgyti mažiau (apskritai ir, žinoma, mažiau mano mėgstamiausių skonių) ištraukti. Prieš pradėdamas Fahadas man pasakė: "Jūs jaučiatės lengvesni, jūsų veidas atrodys šviesesnis (o jūsų juosmenis šiek tiek mažesnis), jūsų energijos lygis bus geresnis, turėtumėte pagerinti virškinimą ir miegą. Šis planas suteikia jūsų kūnui daugiau maistinių medžiagų, vitaminų, mineralų, nei anksčiau vartojote ".

Trečią dieną aš baigiau jaustis liesos, laimingos ir tinkamai hidratuotos. Mano džinsai buvo erdvesni iki trečios dienos pabaigos, ir, nors aš nesu nerimavau dėl svorio, galėjau pasakyti, kad turėjau. Padidėjau mano akių ašarų apatinių žiedų, o mano oda buvo žėrintis. Kaip tai tinka momentiniam malonumui? Po to, kai tris dienas sėkmingai baigiau programą, nusprendžiau tęsti tris mėnesius. Tai yra laikas, kurį Fahadas siūlo jums imtis, kad išbristi įprotį ir man pasitikite, turiu daug. "Laikui bėgant Fahadas paaiškina:" Jūs ir toliau matysite patobulinimus. Kūnas gerai reaguoja į nuoseklumą: kuo nuosekliau esate su gerais mitybos įpročiais, tuo geriau bus rezultatai. "

Jis suprato, kiek lengviau buvo visas procesas, nes aš turėjau Fahadą kaip mano paramos sistemą. Ji padarė sau galimybę susipažinti su vėlai nakties tekstais, meniu klausimais ir tonu vertingų patarimų. Gaukite sau draugą, kad galėtumėte vykdyti šį procesą, kad galėtumėte laikyti vieni kitus atskaitingus. Arba spustelėkite "Fahad" svetainę receptai ir naudingos informacijos.

Kokios yra jūsų mintys dėl detoksikacijos? Ar galėtum išgyventi šiame valgymo plane? Skambinkite žemiau esančiose pastabose ir būtinai perskaitykite apie šešis dalykus, kuriuos niekada neturėtumėte padaryti sveikam metabolizmui.

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos