Pjaustymo angliavandeniai nėra efektyviausias būdas deginti riebalus

Nors mums visada buvo priminta, kad tai nėra pats tvariausias būdas valgyti, angliavandenių išpjaustymas yra dešimtmetį greitai išleistas svaras - nuo to laiko, kai dr. Robert Atkins 1972 m. Paleo pagunda šiandien. Tačiau mokslininkai dabar sako, kad duonos ir cukraus iš tikrųjų nėra pats veiksmingiausias būdas deginti riebalus, nors jis veikia, yra vienas metodas, kuris dar geriau.

Naujas tyrimas rodo, kad vartojant lygiavertes kalorijas, riebalai, o ne angliavandeniai, dažniau degina daugiau kūno riebalų . Tai gana didžiulė plėtra, nes per pastaruosius kelerius metus populiarus įsitikinimas, kad sveikų riebalų užpildymas yra puikus būdas išlikti plonas (dar kartą, sveikinu, Paleo ). Tai vis tiek gali būti tiesa, kaip ir mintis, kad karbamidų pjaustymas gali sulėtinti jūsų liemens lygį, tačiau galų gale šis tyrimas rodo, kad tai nėra geriausias būdas sumažinti bendrą kūno riebalų procentą: po to, kai nedidelė grupė nutukusių dalyvių valgo Tas pats kalorijų kiekis per dvi savaites, grupė, kuri sumažino 85% riebalų iš savo dietos, prarado apie 1, 2 svarus per savaitę, o tie, kurie sumažino angliavandenius 60%, prarado apie 0, 7 svarus per savaitę.

Galų gale, nors tikrai įdomu (ir galutinis, galutinis įrodymas, kad vienas metodas yra šiek tiek pranašesnis už kitą - šiek tiek ), greičiausiai yra daug efektyviau daryti viską, kas jums geriausiai tinka, o ne atsikratyti niuansų. Kadangi visi jie dirba, tik skirtingais laipsniais.

Maksimaliai padidinkite riebalų deginimą, sukdami svorį į savo pratimų režimą. "Spri's Deluxe" vinilo hanteliukai (19 USD) - tai bevario variantas norint atlikti darbą.

Ar jums pavyko sumažinti angliavandenių ar riebalų kiekį? Pasakyk mums toliau pateiktose pastabose!