3 grožio pagrindai Kaja Gerberas negali gyventi be
žinios
Reikia skanu pick-me, kad išgydytumėte savo vidurdienį sugadintą energiją? Pertraukite baimės pačią užkandą - kiekvieną dieną ciklą ir galų gale atsisveikinkite su tuo liūdna sumuštiniu. Premija: mūsų 12 kirtikliai yra tokie skanūs kaip jie yra sveiki.
Laikykis skaitymo dienos dienos pietų užkandžių!
Atviras riešutų sviestas TartineNeleisk savo saldžiam dantukui gauti geriausio iš tavęs! Vietoj to, kad pasiektumėte tą "avarinę" Snickers barą, kurią jūs paslėpėte savo staliniuose, pasirenkate šį cinamono ir saldaus receptą tik reikiamu krūvio kiekiu. Mes mėgstame "MaraNatha's All Natural" netirpių migdolų sviestą (10 dolerių) su Granny Smith obuoliu.
Ingridientai
1 šaukštelis grūdų duona
1 valgomasis šaukštas riešutų sviestas
1/2 obuolių, supjaustytų pjaustytais
1 šaukštelis. cinamonas
Mažo riebumo šokolado pienasViena dažniausia priežastis, kodėl mes gauname po pietų nuovargį, yra dehidratacija. Padidinkite savo energiją su kalcio ir baltymų kiekiu (nedidelis šokoladas taip pat negali pakenkti!).
Avokados ir Provolone Turkijos apvalkalaiTiek daug skanumo apvyniotas (pažodžiui) į vieną skanų, baltymingų užkandžių.
Ingridientai
Tortilla apsiaustai
Česnakų ir vaistažolių juokai su karvių sūriu
Špinatai juodieji pipirai kalakutiena
2 gabaliukai provolone sūrio
1/4 avokado, supjaustyta
4 juostos raudonųjų paprikų
Chipotle Turkija PinwheelsGraikiško jogurto "Ditching Mayo", šie baltyminiai ratai yra puikus, sveikas vaikščioti į vasaros užkandis.
Ingridientai
1 valgomasis šaukštas graikiškas jogurtas
1 šaukštelis. chipotle pipiras
1 šaukštelis. apelsinų marmeladas
Sveiko grikio tortilla
3 oz. Turkijos kalakutiena
2 lapai - romėnų salotos
Spanguolių pistacijų energetiniai įkandimaiNe tik šie žavūs maži įkandimai supakuoti su sveikais ir maloniais ingredientais, bet tai užtruks tik penkias minutes.
Ingridientai
3/4 puodelio tuščių dainų
1/2 puodelio pistacijos
1/4 puodelio spanguolių
1 valgomasis šaukštas susmulkintas kokosas
Citrinų ir krapų lašišų susikaupimasŠie lašišų lapeliai atrodys ir skanūs, todėl gurmanų jūs netikės, kad padarėte juos patys. Žingsnis atgal, geležinis virėja.
Ingridientai
2 šaukštai graikiškas jogurtas
1/2 šaukštai. džiovintas kraikas
1/2 gvazdikėlio česnako, malta
1/4 šaukštai. Juodasis pipiras
1/2 šaukštai. citrinos sulčių
1 valgomasis šaukštas svogūnai, kapotų
3 oz. virtos lašišos
Sveiko grikio tortilla
1 puodelis mišrūs žalumynai
Vanilo Chia sėklų pudingas su Goji uogomisTie iš mūsų, kurie nėra "ryto žmonės" per se, mėgsta šį super vaisių ir chia sėklų infuzuotą gydymą, kurį galima paruošti naktį. Kitą rytą tiesiog paimkite iš vanilinio pudingo iš šaldytuvo ir eik.
Ingridientai
1 valgomasis šaukštas Chia sėklos
1/2 puodelio kanapių, migdolų, 2% ar nugriebto pieno
1/2 šaukštai. Vanilės ekstraktas
1 šaukštelis. grynas klevo sirupas
1/2 šaukštai. Goji uogos
Humšos ir kūdikių morkosValgyti visą "hummus" vonią ne visada yra dietos. Bet, jei po pietų esi namuose dėl hummų ir morkų, jūs liksi iki pusryčių.
Ricatta sūris ir pomidoraiKramtuliams, kurių sudėtyje yra baltymų, kalcio, vitaminų A ir C, ir aminorūgščių, šis greitas užkandis yra būtent tai, ko prašo jūsų popietė (ir pilvas).
Ingridientai
1/2 puodelio mažesnio riebumo (2%) ricotta sūrio
1/2 puodelio pomidorų, šviežiai kapotų
Žiupsnelis druskos
Pipirų brūkšnys
Tuno salotos PitaPakeiskite savo stebuklo duoną už visą kviečių pitą, užpildytą užkandą, kuriame yra daugiau maistinių medžiagų ir kur kas mažiau kalorijų.
Ingridientai
2 visa kviečių pitas
1 gali tuną, konservuotą vandenyje be druskos
Citrinų sultys iš 2 pleištų
2 šaukštai. alyvuogių aliejus
1/2 mažo svogūno, supjaustyto (raudonos arba raudonos svogūninės spalvos)
1/2 puodelio raudonos paprikos, supjaustytos
1 valgomasis šaukštas petražolės, kapotos
Druskos ir pipirų
ParfaitSluoksniuotos uogos ir jogurtas, papildydami savo kūrinį granoliu. Štai puikus parfyras!
Ingridientai
1 puodelio paprasto ar vanilinio jogurto
1/2 puodelio mišri uogos, šviežios arba sušaldytos
1/2 puodelio granolos
Antrojo lygio avokado skrudinta duonaNėra skrudintuvo? Neleiskite, kad jus sustabdytų, kad sukurtumėte puikų gabalėlį avokadų skardines.
Ingridientai
1 rudo ryžių pyragas
1/8 avokadas
Jūros druska
Čili dribsniai
Kuris receptas rytoj išgirs jūsų vidurdienį?