Reikia skanu pick-me, kad išgydytumėte savo vidurdienį sugadintą energiją? Pertraukite baimės pačią užkandą - kiekvieną dieną ciklą ir galų gale atsisveikinkite su tuo liūdna sumuštiniu. Premija: mūsų 12 kirtikliai yra tokie skanūs kaip jie yra sveiki.

Laikykis skaitymo dienos dienos pietų užkandžių!

Atviras riešutų sviestas Tartine

Neleisk savo saldžiam dantukui gauti geriausio iš tavęs! Vietoj to, kad pasiektumėte tą "avarinę" Snickers barą, kurią jūs paslėpėte savo staliniuose, pasirenkate šį cinamono ir saldaus receptą tik reikiamu krūvio kiekiu. Mes mėgstame "MaraNatha's All Natural" netirpių migdolų sviestą (10 dolerių) su Granny Smith obuoliu.



Ingridientai

1 šaukštelis grūdų duona

1 valgomasis šaukštas riešutų sviestas

1/2 obuolių, supjaustytų pjaustytais

1 šaukštelis. cinamonas

Mažo riebumo šokolado pienas

Viena dažniausia priežastis, kodėl mes gauname po pietų nuovargį, yra dehidratacija. Padidinkite savo energiją su kalcio ir baltymų kiekiu (nedidelis šokoladas taip pat negali pakenkti!).

Avokados ir Provolone Turkijos apvalkalai

Tiek daug skanumo apvyniotas (pažodžiui) į vieną skanų, baltymingų užkandžių.

Ingridientai



Tortilla apsiaustai

Česnakų ir vaistažolių juokai su karvių sūriu

Špinatai juodieji pipirai kalakutiena

2 gabaliukai provolone sūrio

1/4 avokado, supjaustyta

4 juostos raudonųjų paprikų

Chipotle Turkija Pinwheels

Graikiško jogurto "Ditching Mayo", šie baltyminiai ratai yra puikus, sveikas vaikščioti į vasaros užkandis.

Ingridientai

1 valgomasis šaukštas graikiškas jogurtas

1 šaukštelis. chipotle pipiras

1 šaukštelis. apelsinų marmeladas

Sveiko grikio tortilla

3 oz. Turkijos kalakutiena

2 lapai - romėnų salotos

Spanguolių pistacijų energetiniai įkandimai

Ne tik šie žavūs maži įkandimai supakuoti su sveikais ir maloniais ingredientais, bet tai užtruks tik penkias minutes.



Ingridientai

3/4 puodelio tuščių dainų

1/2 puodelio pistacijos

1/4 puodelio spanguolių

1 valgomasis šaukštas susmulkintas kokosas

Citrinų ir krapų lašišų susikaupimas

Šie lašišų lapeliai atrodys ir skanūs, todėl gurmanų jūs netikės, kad padarėte juos patys. Žingsnis atgal, geležinis virėja.

Ingridientai

2 šaukštai graikiškas jogurtas

1/2 šaukštai. džiovintas kraikas

1/2 gvazdikėlio česnako, malta

1/4 šaukštai. Juodasis pipiras

1/2 šaukštai. citrinos sulčių

1 valgomasis šaukštas svogūnai, kapotų

3 oz. virtos lašišos

Sveiko grikio tortilla

1 puodelis mišrūs žalumynai

Vanilo Chia sėklų pudingas su Goji uogomis

Tie iš mūsų, kurie nėra "ryto žmonės" per se, mėgsta šį super vaisių ir chia sėklų infuzuotą gydymą, kurį galima paruošti naktį. Kitą rytą tiesiog paimkite iš vanilinio pudingo iš šaldytuvo ir eik.

Ingridientai

1 valgomasis šaukštas Chia sėklos

1/2 puodelio kanapių, migdolų, 2% ar nugriebto pieno

1/2 šaukštai. Vanilės ekstraktas

1 šaukštelis. grynas klevo sirupas

1/2 šaukštai. Goji uogos

Humšos ir kūdikių morkos

Valgyti visą "hummus" vonią ne visada yra dietos. Bet, jei po pietų esi namuose dėl hummų ir morkų, jūs liksi iki pusryčių.

Ricatta sūris ir pomidorai

Kramtuliams, kurių sudėtyje yra baltymų, kalcio, vitaminų A ir C, ir aminorūgščių, šis greitas užkandis yra būtent tai, ko prašo jūsų popietė (ir pilvas).

Ingridientai

1/2 puodelio mažesnio riebumo (2%) ricotta sūrio

1/2 puodelio pomidorų, šviežiai kapotų

Žiupsnelis druskos

Pipirų brūkšnys

Tuno salotos Pita

Pakeiskite savo stebuklo duoną už visą kviečių pitą, užpildytą užkandą, kuriame yra daugiau maistinių medžiagų ir kur kas mažiau kalorijų.

Ingridientai

2 visa kviečių pitas

1 gali tuną, konservuotą vandenyje be druskos

Citrinų sultys iš 2 pleištų

2 šaukštai. alyvuogių aliejus

1/2 mažo svogūno, supjaustyto (raudonos arba raudonos svogūninės spalvos)

1/2 puodelio raudonos paprikos, supjaustytos

1 valgomasis šaukštas petražolės, kapotos

Druskos ir pipirų

Parfait

Sluoksniuotos uogos ir jogurtas, papildydami savo kūrinį granoliu. Štai puikus parfyras!

Ingridientai

1 puodelio paprasto ar vanilinio jogurto

1/2 puodelio mišri uogos, šviežios arba sušaldytos

1/2 puodelio granolos

Antrojo lygio avokado skrudinta duona

Nėra skrudintuvo? Neleiskite, kad jus sustabdytų, kad sukurtumėte puikų gabalėlį avokadų skardines.

Ingridientai

1 rudo ryžių pyragas

1/8 avokadas

Jūros druska

Čili dribsniai

Kuris receptas rytoj išgirs jūsų vidurdienį?

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos