9 moterys atveria apie tai, kas tikrai nori turėti nerimą

Prieš tapdamas grožio redaktoriumi, aš nuvyko į mokyklą savo MSW. Aš visada norėjau būti gydytoju, bet, kadangi gyvenimas dažnai užsičiaupo įdomiais posūkiais ir posūkiais, galų gale aš padariau kelią į grožio ir sveikatingumo pasaulį. Nors tai gali atrodyti kaip "karjera-360", psichologija kasdien pasireiškia grožine ir (akivaizdžiai) sveikata, taigi aš nesu nuklydo, kiek galvojau. Tiesą sakant, šį postą neabejotinai paveikė mano švietimas, bet labiau pabrėžė svarbi viena iš mano profesorių gauta pamoka: "Reikalingas nerimo gydymas yra tas pats, kuris reikalauja vaistų nuo aukšto kraujospūdžio ar nugaros skausmo". Kitais žodžiais tariant, tai, kad susirūpinimą keliantis nerimą keliantis gydymas yra nesąžiningas, mes dažnai nekritikuojame tų, kuriems reikalingi receptai dėl fizinių negalavimų, todėl kodėl protas yra kitoks?

Pasak Amerikos Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, 18 proc. Amerikiečių turi nerimą, tačiau vienas trečdalis šių asmenų prašo gydymo. Tai gali būti dėl trūkstamų lėšų, kultūrinių požiūrių į gydymą ir gydymą, trūksta išsilavinimo ir (arba) baimės būti vertinamam neigiamai, teigia Michaelio Oto ir Stefano Hofmanno, gydymo išvengti nerimo sutrikimų gydytojai ( 90 USD). Nors kiekvienas iš šių veiksnių kelia susirūpinimą, išvengiant pagalbos apeiti kitų sprendimus yra liūdna tikrovė; tačiau tyrimai rodo, kad tie, kurie turi didesnę psichinės ligos žinių bazę, mažiau kritiškai vertina pacientus, turinčius būklę.

Štai kodėl mes norėtume pasidalinti realių moterų istorijomis ir jų asmeninėmis kelionėmis su nerimu. Jie visi yra skirtingi, tačiau turi panašų, vienijantį skausmo, aprėpties ir priėmimo požymius. Asmenims, kuriems yra nerimas, šios istorijos iš kitų žmonių, turinčių būklę, teikia pagalbą ir patarimus, o tiems, kurie neturi nerimo, jie siūlo labai reikalingą supratimą. Žemiau skaitykite jų judančias sąskaitas.

Rebecca, 27

"Aš prisimenu, kad pirmą kartą jaučiau tikrą nerimą. Tai buvo pavasario naktis prieš penktos klasės kelionę į" Liberty Bell ". Tai turėjo būti pradinės mokyklos pabaigos šventė, o pirmą kartą" Philadelphia "nuotykius pavertė siaubinga daugelio numanomų katastrofų. Aš buvau talpinamas į lovą apie 9 val., o susierzinę drugeliai mano skrandyje pasisuko į susikaupusią energiją iki 9.15 val. Aštuonias valandas vilkdavo, nes aš nuleidau neramus mano lovoje, skaičiuodamas begalinį skaičių priežasčių, kodėl aš turėčiau vengti Amerikos geležies nepriklausomybės simbolio . Aš atsikėliau iš savo lovos 5 val., visiškai nemiegodamas ir pernelyg nutekaujantis energijos, norėdamas būti trokšta ar susijaudinęs.

"Aš su juo elgiausi. Per ateinančius 12 metų aš" su ja susidorosiu ", kaip teigia daugelis kėdžių psichologų. Tik nerimas nėra gerai, kad tiesiog ignoruojamas, o ne rezervuoti savo išvaizdą prieš dieną prieš įvykį ar egzaminas, mano nerimas atsiras atsitiktine tvarka visą savaitę. Nors aš niekada nesusiduciu su visišku nerimo sutrikimu, norėčiau apibūdinti tai, ką jaučiausi kaip nerimo skubėjimą. Būčiau pažadinti visiškai nekenksmingą antradienio vakarą su artėjančiu prasme pasmerktų. Aš pakeliu rankas nuo savo stalo į klasę, kad būtų pasveikintas su prakaito balu, kurį sukėlė mano kūnas nesugeba reguliuoti neurotransmiterių mano smegenyse.
"Praėjus daugiau nei dešimčiai metų, manydamas, kad nerimas yra tik dalis mano asmenybės, galiausiai pasakiau savo gydytojui apie nerimo sutrikimus. Per pastaruosius penkerius metus vartoju Lexapro, o nerimas vis dar yra mano gyvenimo dalis. daugiau nebėra mano dalis . Galų gale norėčiau pasinerti į vaistus ir pasikliauti tik pratimais ir meditacijomis, bet dabar aš sutelkiu dėmesį į savo gyvenimo gyvenimą be nuolatinio nerimo nerimą ".

Lauren, 24

"Mano istorija su susirūpinimu prasideda 2012 m. Gegužės mėn., Kai po plytų sienos nukrito ant galvos, aš atsidūriau rimtą susižalojimą. Turėjau sunkų po smegenų sukrėtimą su intensyvaus nerimo, nemiga ir depresija. Aš tikrai maniau, kad einu nesąmoningai ir tiesiog negalėjau" T kontroliuoti mintis į galvą ir mano baimę. Tai ypač nebuvo gera, nes buvau bakalauro studentas ir toli nuo namų. Aš pasiekiau tašką, kur buvau beveik kasdien panikos priepuolių, todėl nuėjau į Cipralex . Aš vis dar šiandien, nes tai tikrai padeda valdyti mano nerimą ir nuotaiką, taip pat išgyvena mane visą dieną. Nuėjau per kelis mėnesius ir tiesiog negalėjo veikti. Tai buvo didžiulė pagalba man. , Aš niekada nenorėjau eiti į gydymą, nes aš turėjau šią idėją į galvą apie tai, bet tai tikrai padėjo man. Net jei nemanau, kad turite ką nors kalbėti ar manote, kad jūsų problemos yra nereikšmingos, gydytojai tiksliai žino, ką paklauskite ir kaip jums padėti valdyti savo problemas.

"Aš taip pat pastebėjau, kad, turėdamas kulka žurnalą ir planuotoją, tikrai padeda valdyti mano nerimą . Man reikia vietos, kad viskas būtų užrašyta ir suplanuota. Kai mano nerimas susitvarko su negraži galva, todėl manau, kad kažką pamiršau ar praleidau Galite nuraminti save, nes viską galite rasti vienoje vietoje, kurią lengva rasti . Kitas puikus dalykas, susijęs su kulka žurnalavimu, yra tas, kad galite visiškai jį pritaikyti. Galite padaryti jį taip paprasta arba kūrybingai, kaip norite. Tai vieta, kuri jungia sąrašus (Aš turiu norų sąrašą, knygas skaityti sąrašą ir internetinį užsakymų stebėtoją), planuotoją ir žurnalą.

"Aš ne tas, kuris yra labai gerai įprastas, todėl aš žinau, kaip meditacija yra naudinga, bet aš niekada negaliu pasilikti prie jo per pastaruosius 10 dienų. Man patinka joga. Aš einu kiek galiu, ir mano dviračiu namus, kad galėčiau lengvai naudotis.

"Tai yra tai, kaip aš galiu valdyti savo nerimą. Tai kasdienė problema, ir žmonėms, kurie neturi šių problemų, jiems sunku suprasti. Aš rasiu, kas man darbe, ir tai tiesiog buvo gyvybiškai ".

Samantha, 30

"Aš susidūriau su nerimu ir depresija jau maždaug ketverius metus. Tai sukėlė darbo praradimas, grįžimas namo ir mano šuns" Pressly "mirtis maždaug tris savaites. Aš patyriau apetito praradimą, pernelyg miegantis, verkiantis burtas, galintis trukti ilgiau kaip šešias valandas, ir bendras motyvacijos trūkumas išlipti iš lovos ir dušo. Aš kreipiausi pagalbos iš savo šeimos gydytojo ir buvo paskirta Prozac, kad padėtų man nerimo ir depresijos. bet koks vaistas, praėjo kelias savaites, kol mano kūnas reguliariai reagavo į vaistus, bet aš lėtai jausmas grįždavo . Turėjau puikią paramos sistemą savo mama, močiutėse ir teta. Jie įsitikino, kad valgiau, išeina iš pastaruoju metu dvejus metus išaugo mano vaistų dozė, bet tai labai pakeitė mano gyvenimą. Aš taip pat išmokau, kad gerai maitintis, būdamas normalus miego režimas, įsitraukęs į naują bažnyčią ir Biblijos studija, taip pat reguliariai praktikuojantis jogas yra kritinės t o aš išlaikiau savo psichinę sveikatą. Aš ir toliau patiria sunkesnes dienas nei kiti, bet turiu keletą priemonių ir priemonių, padedančių man susidoroti su sunkiomis dienomis.

Kelsey, 23

"Mano nerimas prasidėjo taip anksti, dar prieš tai, kai aš žinojau, ką tai reiškia. Aš prisimenu, kad taip jau nusivylė ir įsimeniau jau vidurinėje mokykloje - aš negalėjau susidoroti su tuo, kas vyksta vienu metu. Kai aš į vidurinę mokyklą, viskas tikrai pasikeitė. Visose situacijose buvau pernelyg drovus, ir nekenčiu būti dėmesio centru, kai mokykloje susirgsiu vonios kambaryje, jei mokytojas paskambins į mane klasėje.

"Po pirmųjų kelių mėnesių mano vidurinės mokyklos vidurinės mokyklos man buvo diagnozuota depresija ir bendras nerimas. Tai atsitiko po maždaug šešių mėnesių nemigos ir blogos veiklos mokykloje. Aš taip pat pastebėjau, kaip sunku man pasakyti apie savo jausmai, kaip aš dažnai tiesiog verkiau ir panikos priepuoliai, net nežinodami, kas buvo neteisinga . Man 16 metų mergaitė tikrai buvo sunku pripažinti, kad aš einu per nerimą ir depresiją. Aš jaučiau žeminimą, kad turėjau kiekvieną dieną vartoti tabletes, kad jaustumėtės kaip aš. Nuo to momento, kai apie mano antrosios pakopos koledžo metus, norėčiau išeiti ir išjungti vaistus. Visada tas pats jausmas - geras, tada išeinantis ir agresyviai geriamasis, tuomet užsidaręs uždaroje patalpoje, tada nevalgyk, tada grįžk prie tabletes. Didele dalimi mano gyvenimo tai taip jaučiuosi.

"Tada jaunesniojo koledžo metais viskas pasisekė, o aš buvau bent kartą per mėnesį namuose iš universiteto. Man buvo labai mažas svoris, nekentėme mokyklos, ir man buvo nesėkmių kursai. Prisimenu motyvaciją ir gebėjimą būti Aš visiškai išnyko ir manęs nesirūpino. Iki to laiko aš žinojau, ką daryti: pasikalbėti su kuo nors, pamatyti mano psichiatrą ir įgnybti savo vaistus. Nors tai nesustabdė panikos priepuolių ir nesugebėjimo bendrauti ar Daryk darbą. Mano praėjusių metų ar dviejų koledžų buvo apgailėtinas, ir vienintelis dalykas, kurį norėjau, buvo išeiti iš mokyklos ir būti namuose, bet, kaip studijuoju, norėdamas gauti savo magistro, tai iš tikrųjų nebuvo pasirinkimas.

"Dabar aš gyvenu Ugandoje su savo vaikinu, ir tai buvo tikrai sunkus perėjimas ir didelis testas dėl mūsų santykių. Man pasisekė, kad jis yra toks supratimas. Šiuo metu aš daugiausia dėmesio skyriau save iš lovos ryte aktyviai dirbti, priverčiau save išsiaiškinti, valgyti, daryti darbą, o tai nėra lengva. Kiekvieną dieną atsibundimas yra kova, bet aš turiu priversti save būti manimi . Tai atrodo vienintelis Stengiuosi išlaikyti savo namus atpalaiduojančią aplinką ir darau tai, kas visada mane ramina: šviesos žvakės, naudokite eterinius aliejus, užsirašykite jogą, karštą dušą, arbatą kiekvieną rytą ir savaitinę kelionę į SPCA žaisdami su šuniukais .

"Tai vargina tai, kaip lengva gyventi ir gyventi kai kuriems žmonėms . Jei aš galėčiau kažką pakeisti, tai būtų depresija ir nerimas, kova ir tas balsas mano galvoje, sakydamas, kad aš niekada nepakanka. Aš norėčiau būti aš be šio, bet manau, kad tai, kas mane daro žmogumi ".

Giselle, 30

"Nerimas buvo pagrindinė mano gyvenimo dalis nuo tada, kai buvau labai jauni. Aš atsimenu savo vaikystę, jaudindamas daugybę spaudimo siekti sėkmės ir nieko nedaryti, išskyrus geriausius, kaip aš neturėjau galimybės žlugti ar būti tik vaiku. Naktį norėčiau miegoti lovoje, negalėdamas miegoti, nerimauti, kritikuoti save, nemažai nerimauti - tai dalykai, kuriuos dauguma suaugusiųjų yra susipažinę, bet negalima tikėtis iš 6 metų amžiaus .

"Mano pirmoji oficiali GAD diagnozė (apibendrintas nerimo sutrikimas) atsirado 2005 m., Kai baigiau kolegijos metus. Pradėjau nuolatinių panikos priepuolių, o mano socialinis nerimas tapo didžiuliu problema. Negalėjau eiti į klasę ar bendrauti. visada vienišas, miega arba savarankiškai gydantis. Man nusileidė, o aš tapo savižudybe. Netrukus po to buvau hospitalizuotas.

"Po mano pirmosios hospitalizacijos dalykai smalsiai pablogėjo. Aš pradėjau išsisukti save kaip šaltinį dėl mano nerimo ir nusivylimų. Laimei, mano šeima ir draugai įsitraukė į gydytoją ir psichiatrą, kuris padėjo man rasti tinkamą vaistą.

"Nuo tada ir iki šiol turėjau daug aukštumų ir mažumų. Nemanau, kad nerimas visada išnyksta - tai tik kažkas, ko jūs turite išmokti valdyti .

"Teisingas vaistų ir pokalbių terapijos derinys buvo mano pirmoji gynybos linija. Tai, ką aš sužinojau apie save, kaip matau pasaulį ir kaip geriau valdyti nerimą gydymo metu, yra neįkainojamas. Turint objektyvų stebėtoją padėti tau svarbu.

"Žinoma, pigułka gali pasiimti tik jus ir (deja!) Mano gydytojas 24 valandas per parą nepaskambina, todėl aš turiu pridėti kitų dalykų į mano" įrankių rinkinį ", kad galėčiau susirūpinti mano neramu. turinti kūrybą, žurnalą, eterinius aliejus, ilgas pirtis ir dušas, gilus kvėpavimas, 5-5/5 pratybos (tai man įtakos turi penkias dienas nuo dabar, penkis mėnesius nuo dabar ar penkerius metus nuo dabar?), pėsčiomis ir žaisdamas su mano šunimis, esantis lauke, ir įdėti papildomų pastangų į savo drabužių ir grožio rutiną.

"Žmonės su nerimu turi žinoti, kad jie nėra vieni. Yra daug pagalbos ir pagalbos ten. Nereikia baltos kojos per savo kelią . Nebijok, kad kreiptis pagalbos - tai gali tiesiog sutaupyti tavo gyvenimas. Aš žinau, kad tai tikrai išsaugojo mano. "

Debbie, 57

"Aš kreipėsi į slaugos mokyklą, ir nors aš ir nebuvo toli nuo namų, buvau namuose serga. Turėjau palikti mokyklą, o tada nerimas pradėjo dirbti. Po to, kai buvau vaikų, nerimą keliaujau į juos tai ir jis tiesiog pasirodo kiekvieną kartą ir tada. kartais tai yra keistai dalykai, kurie jį paskatins, bet aš susidursiu su panikišku jausmu, o mano širdis pradės šiek tiek sparčiai plakti, o aš gausiu: "O ne, aš galiu "Aš tai darau" iki to, kai aš pats save susižavėjau. Neleidau man pasiekti kai kurių svajonių ir daryti tai, ką žinau, kad galiu padaryti, bet aš bijoju to padaryti.

"Aš norėčiau pabandyti pradėti dalykus ir pasakyti sau:" Tu gali tai padaryti ", bet aš galų gale atsisakysiu. Tada tiesiog norėčiau pasakyti" ne ", jei kažkuri keliaučiau kelionę, tiesiog norėčiau pasakyti" ne ". pastaruoju metu grįžusi į pastangas, nuėjau pas gydytoją ir padėjo man sustiprinti pasitikėjimą, o tai darydamas aš pradėjau jaustis geriau gydant vaistus. Tada aš atėjau toje vietoje, kur darydavau savo techniką ir jaustis gana įsitikinęs ir įdomu, ar tai buvo mane, ar narkotikus, todėl nusprendžiau pasitraukti iš narkotikų ir iki šiol taip gerai. Aš vis dar trokštu, bet aš žinau, kaip tai spręsti . Man nepatinka pusė narkotikų poveikis, ir jie turi savo vietą, ir jie padėjo šiek tiek, bet aš tikrai norėjau išeiti iš jų ir pamatyti, ar galėčiau vis dar veikti normaliai, ir manau, kad iki šiol esu ".

Amy (amžius nenurodytas)

"Aš kovojau nerimą ir depresiją kasdien nuo to laiko, kai buvau vaikas. Jau metus ir metus aš priėmė jį kaip įprastą, nes man buvo nuolat sakoma:" Tu pasieksi ", " Tiesiog nusiramink ", " Tu " vėl erzina "ir kt. Kai aš pagaliau pasitraukiau savo gydytojui ir buvo diagnozuota GAD ir depresija, tai buvo kaip svoris buvo pakeltas iš mano pečių. Man diagnozė buvo lengvata. Ji patvirtino jausmus ir kova. D kariaujau dauguma mano gyvenimo.

" Depresija ir nerimas yra cheminis disbalansas jūsų smegenyse . Kartais vaistų yra tik vienintelis dalykas, kuris padės." Aš dažniausiai kyla klausimas, kai kas nors pyksta ant vaistų kaip būdas padėti ar susidoroti su nerimu. - viskas, o tai nepadarys jūsų silpnesnių, nes nenukryptų nuo alternatyvių. Jei nebūčiau pradėjęs vartoti vaistų, aš niekada negalėčiau išsitraukti iš vandenyno, kurį lėtai nuskubėjau .

"Be to, alternatyvos taip pat gali būti gyvybiškai svarbios gydant: terapiją, akupunktūrą, jogą, pratimą - viską ir viską, kas jums padeda, padės jums savo kelionėje. Ketus metus praėjusį spalį nusprendžiau atsisakyti savo vaistų, ir tai greitai tapo akivaizdu, kad man reikia rasti kažką, kad galėtume nuraminti savo mintis. Pradėjau daryti Muay Thai, ir tai buvo šlovinga.

"Aš galiu jausti, kad GAD kiekvieną dieną atsipalaiduoja mano kulniukai, ir aš žinau, kad depresija sulaikoma už manęs, laukia silpnumo akimirkos, kai kiekviena diena yra mūšis. Visada yra žmonių, kurie nusprendžia neišmanyti psichinių ligų, ir suprasti, kad jūsų emocijos ir jausmai yra galiojantys tampa sunkiau, kai tie žmonės yra jūsų kasdienio gyvenimo veiksnys.

"Tai gerėja - tai reikalauja darbo, bet tai daro. Nesvarbu, ar esate vaistų, ar ne, manau, kad pats svarbiausias dalykas yra fizinis krūvis . Tai yra labiausiai nepakankamas vaistas nuo depresijos ir nerimo. Aš tai žinau paprastai yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai turite epizodą, bet jei turite kokių nors energijos, atlikite tai ".

Keri, 43

"Jis prasidėjo kaip skrandžio skausmai po 17. Po mano sūnaus gimimo mano gydytojas man pasakė, kad buvau tik" nauja nervinga nauja motina ". Vaikai netrukus seka, ir aš turėjau siaubingą patirtį su šalutiniu poveikiu. Tada atėjau daugiau vaistų: 40 metų aš sustojau visus vaistus, bet greitai supratau, kad iš tikrųjų man buvo nerimas (o ne depresija). Paprastai aš galiu kvėpuoti daugeliu panikos priepuolių, bet turiu sutiko, kad kartais man reikia Xanax ".

Kimberlis, 28

" Nerimas ne visada yra tai, ką žmonės mano, kad tai atrodo kino ir televizijos laidose ". Net labiausiai pasitikintys ir su ja moterys, kurias žinote, kenčia nuo nerimo kiekvieną dieną. Aš maniau, kad yra susierzinęs dėl nerimo ir pasislėpęs į darbo kambarį, norėdamas verkti, tačiau turėjau nušluostyti mano veidą ir atsistoti per aukštą minutę po pristatymo. Geriausias dalykas, kurį aš kada nors padariau sau, - tai pradėti nuo trejų iki penkių dienų per savaitę. Tai visiškai pasikeitė, kaip elgtis su manimi ir kaip susidoroti su sudėtingomis situacijomis. Aš visada turėsiu nerimą, ADHD ir depresiją, bet dabar turiu priemones, skirtas kovoti su mano simptomais be vaistų ".

Jei norite nedelsiant pasikalbėti su nerimu dėl nerimo, kreipkitės į "AboutRecovery" 24/7 adresu 1-877-345-3370. Jei turite minčių apie savižudybę ir reikia skubios pagalbos, kreipkitės į skubios pagalbos tarnybą arba savižudybės pagalbos telefoną, pvz., Nacionalinį savižudybių prevencijos vaiką (1-800-273-8255).

Kodai buvo redaguoti dėl turinio ir aiškumo .

Ar turite nerimą? Ką jūs radote padeda jums susidoroti? Prašome (jei esate patogiai) pasidalykite su mumis komentarais.