8 ryto žmonės dalijasi savo pasikalbėjimo patarimais

O, būti rytojaus žmogumi, kasdien pabusti kasdieniame smulkintuvese ir veiksmingai, motyvuotai ir budriai - koks nuostabus dalykas turi būti. Nors mes nenoriai atsisakėme savo nakties pelėdos tendencijų, tai nereiškia, kad mes ką tik atsisakėme (nors mūsų sutikimas dėl snaudimo mygtuko gali reikšti kitaip). Kitas geriausias dalykas, kad rytas žmogus mokosi, kaip jie veikia, todėl pasikvietėme apklausė aštuonis savarankiškus rytus žmones Byrdio būstinėje ir paprašė jų pasidalinti savo pabudimo patarimais. Kai kurie iš jų buvo tikėtini (planavimas ateityje atrodo stebuklus), o kiti - stebuklingiausi (artimiausioje ateityje mes galime įdėti žaliąsias arbatos ledo kubes).

Nuo neapibrėžtų kojinių iki šokių iki įrašų laikykitės slinkties, kad sužinotumėte, kaip pabusti kaip rytojaus žmogus!

Patarimas # 1: pabandykite miego kokoną

"Aš prisiekiu savo šilko miego kauke ir ausų kamšteliais. Aš jas dėviu kiekvieną naktį, ir tai vienintelis dalykas, kuris padeda man tinkamai uždaryti. Tai priverčia mano akis likti uždarytas, o aš vis dar girdžiu garsiai garsus garsus, ausų kištukai padeda išmesti didžiąją jo dalį, todėl iš tiesų galiu išjungti. Tai mano miego kokonas. Tada miegauju ramiai ir kasdien atsibunduosi 6 val. "

- Sacha

Paveikslėlyje: "Aromatherapy Associates" atsipalaiduoja akių kaukė (80 USD)

Patarimas # 2: kanalo motina mieliausia

"Aš visada stengiuosi paruošti pietus ir užsisakyti vakarienę prieš vakarą. Skamba kaip kažkas, ką padarys jūsų mama, tačiau man suteikiama laiko pusryčiams su savo vyru, anksti nesikeldama. Neišskirdama virtuvėje taip pat daro rytą mažiau stresą, ir aš turiu kažką (kavos, duh), kad nekantriai laukiu, kada atsistosiu ".

- Janina

Patarimas Nr. 3: šokti mažai

"Nustatiau, kad valgydamas visą neperdirbtą ekologišką maistą (mano savaitinę maisto prekę beveik visada įsigyja visiškai iš ūkininkų rinkos) ir visą dieną gerti citrinos vandenį, man lengviau užmigti naktį, todėl atsibusiuosi šviežiai. Aš visada bandau gauti mažiausiai aštuonias valandas miego, jei ne šiek tiek daugiau. Man patinka miegoti su atviromis uždangomis, kad galėčiau pabusti su saulėtekiu, ir aš pradedu kiekvieną dieną su rytojaus meditacija, lengva mankšta ir tempimu, po to maitinančiais pusryčiais ir pu-erh arbata. Mano vyras ir aš taip pat norėtume šiek tiek įrašyti ir šokti ar klausytis Howard Sterno ryto parodos. Laimei, mano vyras taip pat yra ryte! "

- Jenna

Patarimas # 4: Priversti kai prakaito

"Iš ryto vyksta ryto žmogus. Aš treniruočių klasėje kasdien maždaug per 7 val., Tai suteikia man didžiulę energijos pagaištį. Aš negeriu kavos, todėl verčia mane išlipti iš lovos, o tuo metu, kai per pirmuosius keletą saulės sveikinimų ar poziciją barre, aš visiškai atsibunda ir pasiruošusi roko! "

- Kate

Paveikslėlis: "Nike Free 4.0" "Flyknit" (120 USD)

Patarimas Nr. 5: paslysti į kažką neaiškų

"Kaip ir daugelis žmonių, man patinka, kad jis būtų šaltas, kol aš mieguosi, tačiau ryte taip pat sunku atsikratyti lovos. Nustatiau, kad jei laikysiu kojines ar šlepetes savo lovoje, kai juos pabučiuosiu, daug lengviau išsiveržti ".

- Nicole

Paveikslėlyje: Hunter Trikotažo kelio kojinės ($ 55)

Patarimas # 6: pasiruošimas ir planavimas

"Tai, kas rytą eina sklandžiai, norint pasisemti, mano vyras ir du vaikai iš durų pasiruošti viskam, o aš turiu galvoje viską - prieš naktį. Turiu drabužių išdėstyti, suplanuoti pietūs, ir visi krepšiai pasirengę eiti prie durų. Aš netgi pasiruošiau paruošti Keurigą ir pasiruošęs virti savo kava, kai išleidžiau šunį ir maitina ją. Aš kovojo, kai grįžau į darbą nuo antrojo vaiko. Iš nevilties aš sukūriau sąrašą ir suvokiau, kad ne viskas turi būti padaryta ryte, taigi tai prasidėjo. Kiekvieną naktį po to, kai vaikai yra lovoje, aš pasirenka kitą dieną 10-15 minučių. Nepriklausomai nuo to, kaip pavargęs ar kaip vėlyvas, aš tvirtai laikau, nes aš žinau, kad rytas įsišils, jei ne.

"Aš netgi naudoja šią strategiją darbe, kad paruoštų kitą dieną!"

- Danielle

Vaizduota: "Keurig K40 Elite" vienos taurės alaus darymo sistema (100 USD)

Patarimas # 7: Laikykitės tvarkaraščio

"Turėkite rytoj ir tvarkaraštį. Tai lengva išmesti, bet laikantis tvarkaraščio tau bus pasiruošta ryte. Taip pat eik į miegą iki vidurnakčio. Aš įsitikinau, kad kiekvieną rytą iš namų išvyksiu 7 val. - neatsisakysiu ir nepasikeisiu. Tai padeda, kad šiuo metu eismas būtų geresnis, o aš esu paskatintas palikti - atsižvelgiant į tai, kad kas penkias minutes gatvės tampa perpildytos ".

- Pauline

Patarimas Nr. 8: išbandykite nenumatytą

"Būdamas ryto žmogus pradeda naktį manęs. Aš atlieku jogos srautą, purvo savo šventyklas su levandų aliejumi ir kiekvieną vakarą 9:45 val. Padėkodamas pagalvę (močiutės būsena!). Kai mano signalas skamba 5:45 val, aš nedvejodamas ir išlipu iš lovos. Snaudimas yra pagrindinė pavojinga zona. Iš ten, tai viskas, norint padaryti save budėti. Virtuvė yra pirmoji stotelė: aš nuplaunau stiklinę kambario temperatūros vandens, įjungiu savo elektrinį virdulį, kad galėčiau turėti karštą vandenį su citrina (tai nuostabu virškinimui), paleisti visą savo veidą žalią arbatos ledo kubą ir laikyti du šaldytus šaukštus per akis - kalbėk apie akimirksniu budrumą! Tada aš greitai pereinu prie savo treniruočių drabužių ir važiuoju į sporto salę su savo karštu vandeniu su citrina ranka, o ausų spyruoklės jau sprogdina mano "Spotify" grojaraštį. Ankstyvas rytas prakaitas yra galutinis energijos pagyvėjimas, kad mano diena vyktų! "

- Shanelle

Dabar, kai žinote, kaip prabudau realiame ryte, mokykitės apie tai, kaip sukurti idealią miego aplinką ramiam snaudimui.