8 Barre klasės privalumai, dėl kurių jūs norite užsisakyti sesiją

Nesvarbu, koks jūsų fitneso lygis, galite apsilankyti barre klasėje ir gauti kažką iš jo. Kaip paaiškina "Physique 57" vienas iš įkūrėjų ir vyriausiųjų kūrybinių pareigūnų Tanya Becker, "Barre'o treniruotės yra mažo poveikio ir lengvai pritaikomos bet kokiam treniruotės lygiui". Taigi, jei esate naujokas, kad tobulintumėte, tai puikus būdas kad jūsų pirštai šlapi ir lėtai palengvintų fitneso procedūrą.

Jūs pajusite gilią raumenų deginimą

Galite atlikti nedidelius, kryptingus judesius, tačiau pasitikėk, kad jūs pajusite, kad šie judėjimai veikia kaip geras sveikas deginimas. Tiesiog paklauskite Andrew Ash, meistriškumo instruktoriaus "Barre3", kuris sako: "Esant konkretiems kūno judėjimams barre klasėje, jūs gausite gilų raumenų deginimą be skausmo kūno vietose, kurios yra linkusios į sužeidimus." Deginimas leidžia jums žinoti, kad tai veikia (galbūt net truputį sukursite), bet jūs nebūtinai pernelyg išsilaikysite. Laimėk laimėti.

Tai subalansuos jūsų kūną (ir jūsų protą)

Reguliari barre praktika leis jums jaustis labiau pusiausvyra pažodžiui ir vaizdine prasme. Su savo geresne laikysena jūs būsite aukštesnė, ir jūs turėsite dar stipresnį gravitacijos centrą. Tai labai svarbu, nes, kaip aiškina Pelnas, "kai lengvai atsistosime aukštyje, teigiama naudos grandinė atsiranda toje, ką matome veidrodyje. Su pusiausvyra yra geresnis virškinimas, padidinta energija, sumažintas sužalojimų pavojus, aiškus protas ir sveikesnis ir laimingesnis gyvenimo būdas ".

Jūs gausite tikrai lankstus

Po reguliaraus Barre klasės lankomumo, pastebėsite, kad jūsų lankstumas pagerės. Kaip aiškina Becker, "mes plečiame po kiekvieno jėgos mokymo segmento, kuris ilgainiui yra puikus būdas pagerinti jūsų lankstumą." FYI: "Wellness Thick Thinking Exercise Mat" (30 USD) klestėjimas yra patogiausia ištiesti.

Ir pastebėsite geresnę pozą

Jennifer Williams, "Pop Physique" įkūrėjas, paaiškina, kad vienas iš didžiausių pokyčių, kuriuos pamatysite savo kūno sudėtį po įprastos barjerinės praktikos, yra tai, kaip jūs pats atliksite. Williamsas sako: "Dėl nuolatinio kėlimo ir postualaus darbo, kurį atliekate klasės metu, pradėsite atrodyti ir atrodyti kaip šokėja". Įsivaizduokite, kad kaklas yra pailgos, pečių atgal - jūs gaunate mintis. Iš esmės jūs būsite grakštus gulbis.

Tai padeda taisyti raumenis po gimdymo

Jei turite kūdikį, barre yra puikus būdas sugrįžti. Tiesą sakant, Williams yra keturios motinos ir sukūrė priklausomybę užsiimančią klasę. Ji sako: "Barre buvo puikus po reguliaraus pristatymo ir labai skiriasi po C sekcijos, tačiau tai padėjo man gydyti ir ištaisyti mano raumenis ir pertvarkyti savo kūną po kūdikio".

Ir pasiūlykite apatinę nugaros skausmą

Maži izometriniai judesiai, sudaryti iš pilnos barre procedūros, galiausiai padeda sukurti liesų raumenų linijas, o dėl to stiprus abs. Tai, žinoma, naudinga ne tik estetiška, bet ir sustiprinta šerdis, taip pat sumažina spaudimą, kurį galite patirti savo apatinėje nugaros dalyje, sėdint visą dieną.

Tai sustiprins tavo užpakalį

Šie izometriniai judesiai taip pat išskiria konkrečius raumenis, o jūs laikote laikyseną, taigi kiekviena grupė atkreipia dėmesį, raumenų jėgą sukuriant ir išlaikant, nepanaikinant raumenų, kaip jūs galėtumėte atlikti didelį treniruotę. Suderinus tuos judesius, jūs pradėsite elgtis su persikų emocijomis - verta grobio be viso to.

Dabar skaitykite apie tai, kaip aš bandžiau (ir išgyvenau) penkias populiariausias treniruotės klases Niujorke.