7 sveikos gyvensenos paslaptys. Visos tinkamos merginos žino

Mums patinka gauti prakaito seansą anksti ryte. Tai pirmiausia skatina jūsų metabolizmą ir padaro jūsų kūną riebalų deginimo režimu. Be to, iš anksto atlikus treniruotę, jūs neturite jaudintis likusiai dienos daliai. Jei jūs tikrai norite planuoti savo treniruotę lengviau, galite pasinaudoti mūsų "Daily Workout" puslapiu, kad galėtumėte sužinoti, ką daryti rytiniam fitneso planui ir paleiskite savo dieną.

Valgykite liesas, švarus ir žalias

Tai yra vienas iš pagrindinių mūsų "Tone It Up" mitybos plano principų. Kalbant apie savo mitybą, laikykitės visiškų natūralių vaisių, daržovių ir liesų baltymų. Šie maisto produktai yra daug skaidulų, vitamino C, magnio, kalio, vitaminų B ir dar daugiau ir padeda išlaikyti jūsų kūną liesos. Išbandykite mūsų dabartinę manija, žaliavą fettuccine alfredo.

Stumkite barus išmintingai

Gyvenimo dalis mėgaujasi savimi - mes mėgstame susitikimus su draugais keletą gėrimų. Kad galėtume likti kelyje ir vis dar smagiai, mes kiekvieną alkoholinį gėrimą keičia vandeniu. Po vieno stiklo vyno turime visą stiklinę vandens. Tai ne tik padės sumažinti alkoholio kiekį, kurį geriate, bet taip pat sumažinsite galimybę pasireikšti pagirti (ir praleisti ryto treniruotę). Išlipkite į vieną ar dvi stiklines vyno naktį.

Perjungti treniruotes

Laikykite savo kūną atspėję maišydami savo pratimą. Tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip sukurti liesą raumenį ir pagerinti jūsų medžiagų apykaitą. Turime tonas treniruočių (taip pat ir naujus, paskelbtus kiekvieną antradienį) " Tone It Up" . Išbandykite kažką naujo kiekvieną dieną.

Raskite Instagram Instagram

Susiekite su žmonėmis visame pasaulyje, kad padėtumėte savo treniruotės kelionei. Atsižvelgiant į atskaitingumo partnerį, ar tai būtų kažkas, ką pažįstate asmeniškai arba visą įgulą (pvz., #Tiuteam), padeda, kai jums reikia šiek tiek pagalbos. Dienomis, kai jūs tiesiog nesijaučiate, kaip tobulėti, greitas slinkimas per jūsų fitneso paskyros skydelį gali būti tik jums reikalinga inspa. Sekite mus "@ ToneItUp", kad gautumėte daugiau motyvacijos.

Planuokite treniruotes ir pasiruošimo maistą

Gyvenimas gali džiaugtis, tačiau labai svarbu, kad pats laikas. Nustatykite savo treniruotę tam tikrą laiką kiekvieną dieną, kuri jums tinka. Padarykite pokalbį į savo telefono kalendorių ir pamąstykite apie tai kaip svarbų susitikimą, kurio negalite praleisti. Tas pats tinka sveikiems maisto produktams paruošti ir ruošti patiekalus. Kuo daugiau planuojate ateityje, tuo geriau jūsų rezultatai bus.

Recruit Pals prisijungti prie

Išsiaiškinti, kiek su juo susipažįsta, yra daug maloniau. Pakvieskite draugą prisijungti prie jūsų fitneso nuotykių! Pasiekite klasę arba eikite kartu kartu. Jūs gaunate praleisti laiką tarpusavyje ir gauti tonizuojantį seshą! Laimėti laimėti!

Norėdami išsaugoti motyvaciją, užpildykite žemiau pateiktą sąrašą.

Norite paimti savo rezultatus į kitą lygį? Prisijunkite prie "Tone It Up" mitybos plano, kad gautumėte visiškai naują šešių savaičių valgio planą kartu su "Tone It Up Challenge". Jis supakuotas su tikrai puikiais receptais, kurie padės pasiekti savo fitneso tikslus.