Kartą ar du kartus per savaitę aš grįžau namo po ilgos dienos, žiūrėdamos į kompiuterio ekraną, nuvilkite ant sofos ir kartą ir visiems laikams deklaruokite, kad aš einu aklai. Po 12 valandų googlingo ir rašymo, mano apgailėtinos akių obuolys jaučiasi skausmingos, ištroškusios ir pasirengusios ilgai užtrukti.

Išskyrus, kad jie niekada nesulaukia. Kadangi per 10 minučių atvykstant namo aš grįšiu į savo telefoną, slinkdamas per "Instagram" ir "YouTube". Aš priklausau technologijai, ir aš galiu pajusti savo akis už tai mokėti.

Bet kaip blogai yra kompiuteris mūsų akims, tikrai ? Kas atsitinka, kad kiekvienos dienos pabaigoje mūsų akys pavirtų tokia blogai? Ir ką mes galime padaryti, kad tai sustabdytume?

Ar visą dieną žiūri į kompiuterio ekraną? Žiūrėkite šešis patarimus, patvirtintus akių gydytojo patarimais!



Kodėl kompiuteris toks blogas mūsų akims?

Pirma, keletą (šiek tiek niūrių) žodžių apie tai, ką kompiuteriai, telefonai ir planšetai iš tikrųjų daro mūsų akimis.

"Pasitikėjimas skaitmeniniais įrenginiais sukūrė visuomenę, kurioje mes nuolat žvelgiame į arti", - sako dr. Scott Schachter, OD, "Advanced Eyecare" Pismo Beach, Kalifornijoje. Laimei, nė vienas tyrimas nepatvirtino didelės "sveikatos rizikos", kurią sukėlė kompiuterio naudojimas, priduria Dr. Jeffrey Anshel, OD, "Corporate Vision Consulting", įsikūrusi Encinitas, Kalifornijoje. Tačiau tai gali sukelti nepatogių simptomų.



"Mirkčiojimo rodikliai žymiai sumažėja, kai žiūri į prietaisus", - sako Schachteras, - ir atskiri blizgiai taip pat yra mažiau išsamūs. "Štai kodėl tai yra problema: kiekvieną kartą, kai mes mirksi, nuo akies paviršiaus susidaro ašarų sluoksnis. per kelias sekundes, kad filmas pradeda išgaruoti. Jei mes mirksime, kol jis visiškai pasislėpė, akies paviršius saugomas. Nuo penkių iki septynių sekundžių laikomas normalus tarpinis tarpinis.

Tačiau, žvelgdami į mūsų įrenginius, mirksėjimo dažnis eina nuo "kas penkias sekundes iki kas 12 sekundžių", - sako Schachteras. Tai rimtai išdžiūvo mūsų akys, dėl to ląstelės ant paviršiaus "dehidratuoja ir miršta". Tai sukelia uždegimą, pablogina sausos akies būklę ir sulėtino ašarų gamybą . Yikes.

Jei to nepakaktų, netinkamas mirksėjimas gali sukelti ir rimtesnę būseną, vadinamą meibomijos liaukos disfunkcija. (Mes žinome, skamba blogai.) Žiūrėkite, mūsų akyse yra liaukos, išskiriančios svarbų alyvą, kuris dengia ir stabilizuoja ašaras. "Kiekvieną kartą, kai mes paprastai mirksi, aliejus išsiskiria iš liaukų, ir viskas gerai, - sako Schachteris. Tačiau, jei mes nemirksime, aliejaus susitraukia, trukdydama liaukoje kaip džiovintoji danties pasta ant vamzdžio angos. Kai tai atsitiks, Schachter sako, kad liauka "negali būti atgaivintas", o tai reiškia, kad "sunki sausa akis vėliau gyvenime". Dvivietis yikes.



Nepamirškime, kad pernelyg didelė mėlynojo šviesos spinduliuotės šviesos spinduliuotės šviesa gali sukelti papildomų problemų dėl regėjimo. Trumpa istorija: nors mūsų kompiuteriai iš tiesų neuždengia akių, jie daro mūsų akių obuolius nusierzinę ir išnaudoję. Blogas, silpnas akių obuolius.

Dabar, kai esate pakankamai nesuderinta, čia pateikiama keletas patvirtintų ekspertų gudrybių, kurie gali padėti visa tai padaryti. (Ir nesijaudinkite, neišeinant iš darbo ar naikindami Snapchat, nedalyvaujate.)

Ar viskas, kas įdomu apie jūsų naftos liaukų žudymą, jus baugina? Taip, mes taip pat. Laimei, tokio pobūdžio dalyko išvengimas yra gana lengvas.

" Mažiausiai šešis kartus per dieną tvirtai nusimkite akis maždaug 10 sekundžių, " - teigia Schachteras. Tai ištraukia aliejų, todėl mažiau tikėtina, kad jis sulėtės ir užsikimš tavo liaukas. Žinoma, prisimenant, kad jūsų akis uždaroma kas pusantros valandos, lengviau pasakyti, nei padaryta. Pabandykite patekti į įprotį tai daryti kiekvieną kartą, kai jūs atsakote į telefono skambučius arba eikite į vonios kambarį. Jūs galite net nustatyti pasikartojančią pavojaus signalą savo telefone kaip būdą prisiminti.

"Šilti kompresai namuose bent septynias minutes per dieną taip pat gali taip pat išlaikyti aliejų plonas", sako Schachter. Pasibaigus nakčiai atsipalaiduokite "Thermalon" "Dry Eye Moist" šilumos suspaudimu (14 svarų).

Tiksliai, kaip jums reikia hidrinti savo kūną po treniruotės, jūsų troškuliai akių obuoliai turi tą patį. Schachter rekomenduoja laikyti šiek tiek butelio dirbtinių ašarų ant stalo . Blink Intensyvus ašaros lašai (£ 5) turėtų padaryti apgauti.

Vienu lašeliu tepkite keturis kartus per dieną, ar akys jaučiasi aktyvios sausos ar ne. "Tai normalizuoja ašaros filmo kokybę, " sako Schachteris. Be to, tai tiesiog jaučiasi taip gerai.

"We Byrdie" redaktoriai mėgsta mūsų ingestibles už blizgesnius plaukus, švelnią odą ir aukštesnius energijos lygius. Ir, pasak Schachtero, mes, interneto priklausomybės asmenys, gali pasinaudoti ir sausų akių papildais .

"Manoma, kad gama linolo rūgštis sumažina akies sausumą ir akis", - sako Schachteras. Tai reiškia, kad sklandžiai, drėgni akių obuoliai - tik tokie, kokie mums patinka. Kad gautumėte naudos, pridėkite "Solgar One-Day" GLA (9 svarai).

Taip pat atliekami tyrimai, parodantys teigiamą omega-3 riebalų rūgščių poveikį sausoms akims. Taigi nedvejodami kreipkitės į "Nordic Naturals Ultimate Omega" (29 svarų sterlingų).

Pabrėžė, kad jūsų kompiuteris gali mėlyną šviesą pažvelgti į jūsų viziją? Sprendimas: prieiga.

Jei nešiojate receptinių akinių, pasirenkate porą su mėlynu šviesos filtru. "Šis dangas filtuoja kenksmingą šviesą, tuo pačiu leidžiant gerą šviesą, sumažinant atspindžius ir nuovargį", - sako Schachteris.

Norint rasti tokio tipo objektyvo, jums reikės apsilankyti savo akių gydytojui. Schachter rekomenduoja vieną Crizal Prevencia. (Jūs galite atlikti greitą paiešką svetainėje, norėdami sužinoti, ar jūsų regione yra optikas). Galų gale, kas nemėgsta pasiteisinimo pirkti naują specifikacijų porą?

Jei jūsų akys pažodžiui žudo jus iki 5 val. (Gerai, ne burtai), jūsų darbo vietos pozicija gali būti klaidinga. Pasak Schachtero, jūsų kompiuterio monitorius turėtų sėdėti šiek tiek žemiau akių lygio. Tam reikia, kad akys būtų mažiau atviros, mažiau įtemptos; plius, lengviau akims susilieti (arba sufokusuoti), kai žiūri šiek tiek žemyn.

Pabandykite pakelti savo kėdę taip aukštai, kaip gali, arba investuokite į mielą jūsų sėdynės pagalvę, pvz., "Nordic House" "Luxurious" avikailio pagalvę (£ 54).

Kai jūsų gyvenimo būdas reikalauja, kad jūs visą dieną žiūrėtumėte į ekraną, labiausiai subalansuotas požiūris, kurį galite imtis, yra tai: prisiminkite Anshel "Three Bs."

Dėl to, be to, kad trūksta mirksėjimo, Anshel sako, kad jūsų kvėpavimas tampa silpnesnis per ilgą dieną kompiuteryje dėl streso ir nuovargio. Tai sumažina smegenų deguonies kiekį, kuris geriausiu atveju gali pavargti ir svaigti.

"Paspaudus pertraukas" tikrai padės, bet pats geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra dažniau trumpiau apiplėšti.

"Aš rekomenduoju " 20/20/20 "taisyklę, - sako Anshel. "Kas 20 minučių atrodys 20 pėdų ir mirksės 20 sekundžių."

Norite įveikti blogesnius kasdienius įpročius? Nepraleiskite realios priežasties, dėl kurios esate priklausomas, kad suglumėtumėte pirštus .

Žymės: Alicia Beauty UK, akių pratimai, akių priežiūra