Iš visų odos priežiūros produktų, kuriuos bandėme spalio mėnesį, tai buvo geriausias
žinios
Geležies turtingi špinatai, cinko užpildyti vėžiagyviai, net maistas maitinimo papildymas (157 $ už tris mėnesius) - jūs valgote visus tinkamus maisto produktus gražiems plaukams. Bet ar žinojote, kad maistas, kurio jūs nevalgote, yra toks pat svarbus kaip jūsų maistas? Viskas nuo jūsų saldus dantis prie jūsų meilės suši gali būti panaikinti visus savo geriausius plaukų auginimo pastangas. Slinkite, kad sužinotumėte, kokie stebuklingi elementai padarė neatitikimų sąrašą!
RiebalaiPalauk, ką?! Ar nėra riebalų žuvų, tokių kaip lašiša ir tunai, gausu omega-3, o viršuje - kiekvieno valgomojo sąrašo? Tik iki taško. Kai kuriose žuvyse yra daug gyvsidabrio, o aukštas gyvsidabrio kiekis gali sukelti plaukų slinkimą. Gyvsidabris sutrikdo baltymų vystymąsi ir veikia jūsų absorbciją cinko (kuri yra būtina keratino formavimui) - visa tai trukdo augimo procesui. Neskubėkite nuo kardžuvių ir skumbrės (abu turi aukštą gyvsidabrio kiekį) ir pasirinkite "lengvas" konservuotų tunų, lašišų ir krevečių rūšis, kad jūsų gyvsidabrio kiekis būtų mažesnis. Pasak maisto ir vaistų administracijos, kol valgysite ne daugiau kaip 12 uncijų per savaitę ir susilpninsite mažiau nei keturis kartus per savaitę, jūsų sveikata ir plaukai nebebus pavojaus zonoje.
Cukrus: tai blogai dėl jūsų odos, ir tai yra blogai jūsų plaukai. Čia nenuostabu. Bet kodėl yra gana įdomu. "Saldūs patiekalai, tokie kaip jūsų mėgstamiausi saldainiai ar cupcakes, padidina jūsų insulino lygį, taip pat padidina androgeno (vyriškojo hormono) kiekį jūsų kūne", - sako Carla Rivas, plaukų augimo ir natūralaus plauko augimo vitaminų įkūrėja Carla Rivas "Hair la Vie" (39 dolerių). Rivas teigimu, irrogenas yra dirginantis ir susitraukiantis plaukų folikulus. Susilpnę, sudirgę folikulai nesukuria ilgų, stipraus plaukų.
Sultys valoTada logika seka, kad jūsų sulčių valymas taip pat nepadeda. Kai esate sulčių valymo, jūs esate visų cukraus, be baltymų (daugiau apie šį kitą) dietos. Taigi, jūs padidinate savo insulino ir androgeno kiekį (dėl kurio gali atsirasti plaukų slinkimas ir praradimas), ir viskas, kad jūsų kūnas sukelia daug uždegimo, kuris nėra naudingas niekam, įskaitant plaukus.
Jūsų plaukai pagaminti iš baltymų, kuriuos reikia auginti sveikai ir ilgai. "Krakmolas, pavyzdžiui, baltoji duona, makaronai ir daugybė javų, kurių sudėtyje yra mažai baltymų, paliks jūsų plaukus švelnus ir nesveika", - sako Rivas. Šiems maisto produktams taip pat būdinga glikemijos indekso didelio cukraus dalis, mažai baltymų nėra gerai. "Tai, kad norite atsigaivinti ir spindėti, neįmanoma be sveikos baltymų dozės".
Vitaminas ATikėtina, kad jūsų dieta nėra neįprastai didelė vitamino A, tačiau jei vartojate multivitaminus ar vitaminą A, galbūt norėsite pakartotinai įvertinti savo suvartojimą. Nors paprastai geras mitybos papildymas, didelės dozės vitaminas A yra toksiškas plaukų folikulams. Vitamino A perkrova sumažins jūsų aliejaus liaukas iki taško, kad jie nebereikia gaminti aliejaus kiekio, kurio reikia jūsų šerdims maitinti, o tai lemia plaukų slinkimą. Norint pasiekti šį tašką, turėtumėte valgyti daug pomidorų ir morkų, tačiau, jei esate vitaminų popperis, galbūt norėsite pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog negaunate per daug gero dalyko.
Ar šį rudenį auginate savo plaukus? Pasidalink savo gudrybėmis žemiau!