5 antioksidantų turintys maisto produktai, skirti geresniam odos, nagų ir plaukų poveikiui

Mes pasirenkame modelių smegenis dieną ir dieną. Mes nuolaidžiaujame į savo medicinos spinteles ir virtuvės spinteles, stengdamiesi atskleisti nesudėtingus modelio paslaptis. Mes girdime daug apie švarų valgymą ir cukraus vengimą, tačiau retai mes išgirsti modelio dietos patarimus, kurie taip pat atsitinka, kad turėtume savo mokslo laipsnį mitybos srityje. Būtent tai mes atradome Alicia Rountree. Mauricijaus modelis (ji turi salos plaukų ir bronzinį švytėjimą tai įrodyti) yra taip pat sertifikuotas mitybos specialistas ir restoranas (kalbėti apie tai, kaip praktiškai pritaikyti savo žinias), ir šiandien ji dalijasi savo paslaptimis su mumis.

Labai antioksidantų turinčios dietos nauda vargu ar yra paslaptis, bet kas yra antioksidantai ir ką jie daro? Antioksidantai padeda kovoti su tarša, stresu ir prasta dieta. Laisvieji radikalai linkę paspartinti senėjimo procesą, kai kalbama apie mūsų odą, ir tai yra būtent tai, ką antioksidantai padeda kovoti. Nors yra daug medžiagų, kurios gali veikti kaip antioksidantai, vitaminai A, C ir E yra vieni iš labiausiai žinomų. Kad galėtumėte atitinkamai suplanuoti savo maisto produktų sąrašą, perskaitykite penkias antioksidantų turinčius maisto produktus, kurie dvigubai prilygsta priešuždegiminėms medžiagoms, ir taip pat mano asmeniniai mėgstami, kad odos, nagai ir plaukai atrodytų sveiki.

Laukinės mėlynės

Mėlynės yra vienas iš geriausių antioksidantų šaltinių. Jie padeda kraujotakai organizme, ypač galvos srityje, kuri stimuliuoja plaukų augimą. Laukinės mėlynės žinojo, kad gerina saulėje pažeistą odą, jei jos valgomos reguliariai. Tai puikus būdas užkandis keliaujant ir yra tobulas bet kokio skonio papildas.

Saldžiosios bulvės

Saldžios bulvės yra svarbių maistinių medžiagų maitinimas. Jose yra vitaminų A ir C ir mangano, tik kelias. Visa tai puikiai tinka stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir skatinti smegenų funkciją. Dar viena priežastis, kodėl myliu saldžiųjų bulvių, yra jų beta-karotinas, kuris skatina akių sveikatą ir veikia kaip natūralus apsaugos nuo saulės spindulys, puikiai tinka švelnios linijos ir raukšlių laikymui.

Ciberžolė

Kurkė yra stebuklingo ingrediento, kurkumino, stiprus antioksidantas. Pagaminta į pasta, taip pat gali atsipalaiduoti spuogus. Ciberžolė turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios pašalina aliejaus perteklių iš odos ir naikina bakterijas, kurios sukelia spuogų. Paruoškite kaukę ir palikite ją 20 minučių; tada nuplaukite šiltu vandeniu. Po to reikia gerai išvalyti rankas ir susidaryti tinkamą paviršių, kad būtų išvengta oranžo atspalvio!

Avokados

Avokadai yra sveikas-riebalinis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Avokadų antioksidantai padeda kovoti su senėjimo požymiais ir užkirsti kelią uždegimui odoje (atsipalaiduoti, nudegimas!). Jie turi daug vitaminų E ir B, kurie veikia ląstelių lygiu, siekiant apsaugoti ir sustiprinti mūsų spynos ir nagus.

Tamsios lapinės žaliosios

Lapų žalumynai, tokie kaip špinatai ir kopūstai, yra daug fitoneutriniais, kurių sudėtyje yra antioksidantų ir yra priešuždegiminiai. Vitaminas C lapuočių žalumynuose padeda padidinti kolageno gamybą, o tai savo ruožtu padeda sustiprinti odą. Antioksidantai padeda išlaikyti plaukus stipraus, tai reiškia, kad mažiau lūžių ir papildoma apsauga nuo žalingų saulės spindulių.

Kodėl antioksidacinė apsauga sustoja jūsų dietoje? Skaitykite apie odos priežiūros priemones, turinčias daug antioksidantų:

"Matcha" yra vienas iš turtingiausių antioksidantų ingredientų, kuris puikiai naudojamas "Peach & Lily Antioxidant Cream", idealiai tinka sausai odai.

Konteksto "Micro-Derm Regenerator" sudėtyje yra daug vitaminų A, C ir E, kurie, pasak konteksto įkūrėjo David Arbuthnot, "kartu užtikrina galingą antioksidacinę apsaugą nuo saulės žalos neutralizuojant ir užkertant kelią laisvųjų radikalų pažeidimams. nuo ankstyvojo senėjimo natūraliai skatina kolageną ir elastiną gaminti, skatina ląstelių atsinaujinimą ir mažina raukšles bei tamsius dėmius, tuo pačiu padidindama sveiką apyvartą ".

Išaugusiam Alchemisto raminančiam veido aliejui yra antioksidantų turinčio rožių nugaros aliejaus, kuris pagerina elastingumą ir šviesina odą.

Norint, kad antioksidantai būtų lengvai pagyvinti, įlašinkite keletą antioksidantų turinčio dažiklio, pvz., "Skin Laundry" balansuojančio dažo, kuris supakuotas su antioksidantais iš alavijo lapo ir gluosnio žievės ekstrakto.

Kitas, penkis dietologų patvirtintus patarimus, kurie padės jums išgyventi stresą.