4 gamtos gynimo priemonės, skirtos PMS, kuri iš tikrųjų veikia

Ah, tas mėnesio laikas - apsilankymas iš teta Flo. Jūsų mėnesinė sąskaita. Nepriklausomai nuo to, ko norite tai pavadinti, manau, kad visi galime sutikti, kad tai sugadina. Purškimas, spuogai, mėšlungis, dirglumas, kaip vyrai taip lengvai atsitraukė (slidžiajam šlaitui, kurio šiandien mes neisėsime)? Nors savaitė (daugiau ar mažiau) nuo jūsų laikotarpio paprastai reikalauja, kad būtų sunkių skausmo malšinamųjų vaistų ir vaistų nuo uždegimo, mes nebūtinai darome save, pumpindami savo kūnus vaistiniais preparatais. Patikėkite tai ar ne, yra prevencinių priemonių, kurių galite imtis, nesusiję su meds, taip pat reaktyviomis priemonėmis, kurios natūraliai ir visapusiškai siunčia PMS pakuotės simptomus. Laikykitės slinkties, kad sužinotumėte, kokie jie yra!

Imtis papildo

Hyman teigia, kad "PMS" yra nereikalingas blogis, o Hyman sako, kad tai yra blogi įpročiai, aplinkos toksinai ir stresas, Dr. Hyman, "The UlwayWellness Center" įkūrėjas Lenokso mieste Masačusetsas. Problemos šaknys (kurį vėliau sustiprina pastarieji veiksniai) yra nesubalansuoti hormonai, problema, kurią sako Hymanas, gali būti natūraliai išspręsta. Pirmoji priemonė? Papildai. Chasteberry vaisių ekstraktas padeda subalansuoti hipofizio išleidžiamus hormonus, kurie kontroliuoja jūsų bendrą hormonų funkciją. Hymanas teigia, kad tyrimai su daugiau nei 5000 moterų yra veiksmingi. Keletas kitų naudingų papildų yra kiaulpienės šaknys (išsiplėtus), laukiniai yam (reguliuoti savo ciklą), taip pat probiotikai, skirti pakeisti sveikas bakterijas žarnyne, siekiant normalizuoti estrogeno kiekį. Tačiau pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti reguliarų papildymą.

Atspaudas

Nors jūsų laikotarpis yra pakankamai stresas, papildomos išorinės streso problemos sprendimas kelia tik problemą. Hymanas sako, kad atpalaiduojančios priemonės, pavyzdžiui, jogos, karštų vonių ir masažų, yra geras būdas subalansuoti hormonus. Išbandykite raminančią levandų vonią naktį, kad palengvintumėte dienos įtampą ir padėtumėte ramiai miegoti.

Valgyk švarą

Pasak Hymano, jūsų dieta yra didžiulis jūsų PMS likimo veiksnys. Nesveikos, nešvarios dietos taip pat netvarka su jūsų hormonais, ypač maisto su rafinuotu miltų, cukraus, perdirbtų maisto produktų, alkoholio, pieno ir kofeino. Vietoj to, padidinkite savo skaidulų kiekį su daržovėmis, riešutais, vaisiais, sveikais grūdais ir tt; didinkite savo omega-3 dozę, valgykite ekologiškus gyvūninės kilmės produktus, kad išvengtumėte aplinkos estrogeno; valgyti tolygiai visą dieną (nepraleiskite valgio) ir valgykite du valgomuosius šaukštus linų sėklų per dieną, - sako Hyman, jie "ypač padeda ištaisyti vidurių užkietėjimą ir balansuoti hormonus". Čia čia.

Dirbti išeiti

Hymanas sako siekti aerobikos pratimų keturiasdešimt penkis kartus per savaitę. Ar sunku išmėginti treniruotę, ypač kai esate per savo laiką? Pasivaikščiojimas į gerą savaitinį griovelį kartu su pirmiau minėtais patarimais bus lengviau dirbti, nesvarbu koks mėnesio laikas - daug lengviau ir apskritai leis jums jaustis daug energingiau ir sveikiau. Sporto pradedantiesiems? Pradėkite nuo šios 15 minučių trukmės treniruotės ir susikurkite dar intensyvesnę veiklą.

Ką jūs radote padeda sumažinti ligų požymius? Prašome pasidalinti su mumis žemiau!