3 "sveiki" "High-Calorie Foods" mitybos specialistai mano, kad reikia vengti

Mes gyvename visuomenėje, kurioje mes kalorijų skaičiuojame, mes esame apsėstas . Kažkur mūsų kelionėje į sveiką mitybą mes suklydome, galvodami apie tai, kiek mažiau kalorijų mes valgome arba laikydamiesi tam tikro kalorijų kiekio per dieną, tuo geriau pradėsime atrodyti ir pajusti. "Mes padarėme klaidą, sakydami žmonėms, kad galėtume" sudeginti "kalorijas, suteikiant jiems laisvę persivalgyti tol, kol mes kitoje vietoje (ar pratybose) atsikratome", - sako patvirtintas mitybos specialistas Brooke Scheller. "Penki šimtai kalorijų brokolių yra ne daugiau kaip 500 kalorijų. Jie yra visiškai skirtingai apdorojami kūno ir turi visiškai skirtingus mikroelementus (riebalus, cukrų, baltymus, angliavandenius) ir mikroelementus (vitaminus ir mineralines medžiagas). "Kalorijos yra sudėtinga teritorija. Kad padėtume mums išlaikyti savo mitybą ir tikrą sveiką vaistą, mes paprašėme Schellerio išvengti vadinamųjų sveikų maisto produktų.

Skaitykite žemiau, kad sužinotumėte, kokie vadinamieji sveiki maisto produktai turėtų būti duodami apie tai.

Baltymų barai

Visa tai "mažiau, daugiau" mentalitetas, kad jūs šiuo klaidingu. Baltymų barai, kurie teigia, kad jie gali pakeisti visą patiekalą, iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos. "Jie turi labai aukštą cukraus, perdirbtos sojos ir kitų toksinių ingredientų, tokių kaip MSG (dažnai vadinami natūraliu kvapu), " - sako Schelleris. Ji siūlo, kad maistas, pilnas šviežių maisto produktų ir liesų baltymų, yra geresnis būdas eiti; tai suteiks jums daugiau mitybos.

Salotų padažas

Tai sunkus faktas, kurį turime priimti visiems: tik tai, kad kažkas yra salotose, savaime nėra sveika. Jei norime pridėti šiek tiek skonio, mes turime būti labiau pasirinktini pasirinkdami padažu. Kai kurie padažai yra "paprastai naudojami skirtingi perdirbti augaliniai aliejai, pavyzdžiui, rapsų, sojos pupelių ir kt. Šie aliejai yra didelio uždegimo tipo riebalai vadinami omega-6, "sako Scheller. Ji siūlo ieškoti aliejaus padažu. Nors kalorijos gali būti tokios pačios, kaip ir kitose padažuose, ji teigia, kad alyvuogių aliejus pasižymi daugiau naudos sveikatai dėl savo antioksidantų, vitamino E ir mononesočiųjų riebalų.

Mėsa

Baltymai yra labai svarbi sveikos mitybos dalis, ir jei " Ką" "Sveikata " neįtikino jus eiti vegetaras, vis tiek norite ruošti mėsą atsargiai. "Paprastai pagaminta mėsa, tokia kaip jautiena arba vištiena, gali turėti hormonų ir antibiotikų, kurie gali būti absorbuojami mūsų kūnuose, kai mes juos valgome", - sako Schelleris. Ji siūlo ieškoti aukštos kokybės žolės maitinamos mėsos arba ekologiškos vištienos; jie suteikia daug baltymų ir kartais gali turėti priešuždegiminius omega-3 riebalus.

Toliau patikrinkite, kurie maisto produktai padeda deginti pilvo riebalus.