Tai naiviausia manyti, kad blogų įpročių panaikinimas nereikia šiek tiek laiko ir pastangų. Bet ar tikrai toks baisus manyti, kad detoksikavimas neturėtų būti, gerai, baisus? Paskambinkite mums optimistams, bet mes galvojome, kad galbūt valymas neturi būti toks skausmingas.

Pradedantiesiems nustokite galvoti apie detoksikavimą kaip gryną mitybą. Kaip ir daugybė kitų mūsų gyvenimo būdų, kuriems kyla per daug ir atsidavę, yra daugybė būdų, kaip iš naujo paleisti kūną ir protą. Pavyzdžiui, jūsų oda yra didelė. Ar nebūtų malonu atskleisti žėrinčią spalvą, atlikdami keletą patobulinimų ir keisdami keletą produktų?

Atsižvelgdami į šią dvasią, mes paprašėme kai kurių sveikiausių ir laimingiausių veikėjų, kuriuos žinome už patarimus dėl detoksikavimo, neapsiribojant jūsų maitinimo planu, arba iš tiesų, apriboti save apskritai. Žinoma, jums gali prireikti šiek tiek kietos meilės, tačiau niekada nereikės pažvelgti į žalias sultis arba pajusti, kad yra lengva. Iš 19 būdų, kaip išvalyti odą, plaukus ir kūną, mes įsitvirtinsime, jei priimsite tik vieną. Kitaip tariant, jokio spaudimo, bet visomis priemonėmis eik į jį!



1. Suteikite visą savo gaminio režimą kapitalinį remontą. Jūsų tikslas yra pradėti skaityti gaminių etiketes, pvz., Mitybos etiketes: ieškokite ingredientų, kuriuos atpažįstate, ir pabandykite išlaikyti sintetinius kiekius minimaliai. "Jūs niekada nežinote, kokie ingredientai produktuose reaguoja su jūsų oda arba neigiamai sąveikauja vienas su kitu, ir tai kelia didesnę susirgimų, alerginių reakcijų ar išblokų riziką", - teigia "One Love Organics" įkūrėja Suzanne LeRoux. "Paprastas būdas padeda pagerinti odos natūralias gijimo savybes ir atkurti natūralias apsaugos barjerus ir pH balansą optimaliam sveikatai ir gražiai odai".

2. Tiesą sakant, pasimokykite kelias dienas be prekės. Suteikite savo veido spalvą galimybę atkurti savo natūralius procesus be išorinių trukdžių. "Jūs taip pat pašalinsite galimą toksinų kiekį", - priduria Adina Grigore, "SW Basics" įkūrėja ir " Odos valymo" autorius (17 JAV dolerių). Jei jaučiatės ypač sausas arba jums reikia skalbimo, pasirinkite visiškai natūralius, labai paprastus sprendimus, tokius kaip "SW Basics" "DIY Essentials" linija arba kasti savo sandėliuose. "Pavyzdžiui, naudokite praskiesto obuolių sidro actą kaip pH balansavimo, spuogus gesinantį toną ar pasirinktą ekologišką augalinį aliejų (avokadą, saldumyną, alyvą, jojobą) kaip lengvą drėkinančią priemonę", - teigia Grigoras. "Kiti mėgstami produktai yra medus, kaip bakterijų kovos kaukė, valikliu ar drėkintuvu, o migdolų ar avižiniai miltai - kaip eksfoliantas."



3. Rub-a-dub-dub. Atsižvelkite į savo poreikius, priklausomai nuo jūsų poreikių, ar jis yra citrusinių vaisių druskos, kad padidintumėte imunitetą, molio milteliai išgautų toksinus ir sušvelnintų jūsų oda, arba atsipalaiduoti iš jūsų įprastos fitneso procedūros. "Man patinka vonia su puodelio magnio, puodelio Epsomo druskos, puodelio jūros druskos, puodelio kepimo soda ir puodelio peroksido", sako January Olds, odos priežiūros guru už "January Labs". "Tai neįtikėtinas detoksikacija ir padeda skauda, ​​silpni raumenys".

4. Padarykite savo makiažo krepšį. Pradėkite nuo valiklio išvalymo: nuleiskite viską iki galiojimo pabaigos datos, o taip pat ir tuos dalykus, kuriuos patys sau stengiatės panaudoti, bet niekada nebūsite. (Shirley Pinkson, "W3LL People" įkūrėjas, turi nykščio taisyklę: jei jūs nešiojate per šešis mėnesius, nuvilkite jį, be jokių išimčių). Tai iš tikrųjų taikoma bet kokiam jūsų vonios kambaryje ar tualetu, o ne tik makiažui .



5. Išvalykite tuos makiažo šepečius. Turėtumėte plauti juos reguliariai, kad išvengtumėte bakterijų plitimo ir net pelėsių, bet čia dar vienas priminimas.

6. Molis yra tavo gydymas. Tai magnetas, skirtas toksinams ir nešvarumams, nuo nepageidaujamo gurkšto jūsų porose iki metalų ir laisvųjų radikalų, įstrigtų jūsų sistemoje. Sumaišykite molio miltelius su šiek tiek vandens, kad susidarytumėte spuogų purškimo pasta, arba supilkite ją tiesiai į vonią, kad gautumėte viso kūno atnaujinimą (ir labai minkštą odą).

7. Valgyk geriau už geresnę odą. Esame įsitikinę, kad jau žinote, tačiau negalime pabrėžti, kiek jūsų mityba turi įtakos jūsų odai. Nejunkite veržlių, bet apsvarstykite, kaip sugrąžinti tokius dalykus kaip pieno ir cukraus, dėl kurių jūsų sistema gali sukelti žalą (kuri vėliau pasireiškia kaip pasipriešinimas). Kuris atneša mus į mūsų kitą skyrių ...

8. Mylėk savo žarną. Arba kas yra jo viduje, o ne. Visa mokslas nurodo bakterijas kaip dietos ateitį, nes mūsų mikroskopinės ekosistemos daro labai didelį poveikį mūsų maistinių medžiagų įsisavinimui, maisto suvirškimui ir, savo ruožtu, numato svorį. Bus tik šiek tiek laiko, kol ekspertai galės tiksliai nustatyti, ką tai reiškia asmeniui atskirai, tačiau tuo pačiu metu savo žarnyno bakterijoms klestėti kasdien pratybomis ar tokiais maisto produktais kaip raugintos kopūstai arba kimchi. "Natūralūs fermentuoti probiotikai taip pat padeda jūsų odai švyti, " sako Olds. Pamatyti? Tai visi susiję.



9. Išbandykite kavos alternatyvas. Kofeinas yra tavo gyvybės šaltinis, mes jį gauname. (Taip pat ir mūsų.) Taigi, o ne šaltą kalakutieną, apsvarstykite galimybę išbandyti sveikesnius (ir daugiau virškinimui tinkančius) šaltinius, pavyzdžiui, "matcha", kuris taip pat turi daug antioksidantų.

10. Jei įmanoma, atsikratykite kofeino. Mes bandome daryti kofeino detoksikaciją keletą kartų per metus, paprastai kai pradedame padauginti penkių puodelių per dieną. Tikslas savaitę, bet išvengti galvos skausmo, virpesių ir bendrojo elastingumo be kofeino, kaip Mucuna pruriens - tai žolė, pavadinta "dopamino pupelės", nes jos beveik nerimą keliantis gebėjimas padidinti dėmesio, energijos ir nuotaikos tik kelias minutes. ("Team Byrdie" mėgsta jį saugoti biure, kad padėtų kovoti pirmadieniais.)



11. Paimkite vitaminus. Bonuso taškai, jei pirmiausia patikrinkite maistinių medžiagų lygius, kad užtikrintumėte, jog dietoje nėra skylių ar problemų zonų. Jūsų dokumentas bus jums geriausias supratimas, tačiau paprastai multivitaminų yra gera idėja, taip pat vitaminas D (ypač jei esate miesto gyventojas). Vyresni žmonės taip pat rekomenduoja prenatalinį priedą greitai augančiai odai ir nagams.

12. Gerkite. H2O, kad būtų aišku. "Tai puikus būdas pašalinti toksinus, o tai taip pat padaro jūsų odą patrauklią", - sako Grigoras. Hidrofobai, atkreipkite dėmesį: "Olds" mėgsta infuzuoti ją vaisiais, kad paskatintų įprotį. "Tai tiesiog leidžia jums gerti tris kartus vandens kiekį", - sako ji. Pridėkite agurką, kad padėtumėte išsiplėšti, arba citrusų detoksikacijai ir energijai.

13. Sumaišykite sausu šepečiu. Tai paprastas ryto ritualas, turintis įvairią vidinę ir išorinę naudą, nuo kraujo ir limfos srauto skatinimo iki kovos su celiulitu (taip, tikrai), skatinančia odos ląstelių apyvartą.



14. Pakeiskite savo šampūną. "Tai labai lengva sutelkti dėmesį į odą, tačiau šampūnas ir kondicionierius dažnai yra baisus sintetinių ingredientų ir dirginančių šaltinių, tokių kaip kvepalai, šaltinis", - sako Grigoras. "Ir, beje, ši medžiaga, be abejo, pasireiškia ant veido ir jūsų odos". Pasirinkite "pasidaryk pats" sprendimą, pvz., Soda, arba perjunkite silicio neturinčią valomąjį grietinėlę, kuri neuždengs jūsų siūlių ir galvos, kaip šampūnas. Jei nieko kito, apriboti šampūną du kartus per savaitę.



15. Sukeisti natūralius produktus. Kai jaučiate, kad jūsų plaukai pataisomi, palengvinkite grįžimą į produktų pasaulį, naudodami natūralų prekės ženklą, pavyzdžiui, "Rahua". (Kas žino, galbūt netgi nuspręstų tvirtai laikytis ilgo nuotolio.)

16. Paaiškinkite ACV. Neleisk, kad intensyvus kvapas jus išgąsdintų, o obuolių sidro actui atsirandantis produktas išauga, padidėja jūsų plaukai linkę įsisavinti drėgmę ir sąlygas, kad jūsų maistas atrodytų sveikas ir šviesus.

17. Padaryti kaukę. Kadangi, nors yra daug puikių, kuriuos galima nusipirkti, tikriausiai turėtumėte tik pasivaikščioti savo sandėliukuose, kad rastumėte puikų drėkinimą. Alyvuogių aliejus, medus ir kokosų aliejus dirba. Kad ir ką naudojate, masažuojate nuo galvos iki galo, palikite kuo ilgiau ir gerai išplaukite.



18. Prarasti šilumos įrankius. Bet kokiu atveju trumpam laikui. Jei jūs reguliariai naudojate lygintuvą, garbanojimo geležį ar net smūgių džiovintuvą, tikėtina, kad jūsų kryptys galėtų naudoti kvėpavimo aparatą. Per keletą savaičių stiliaus ir pritaikius kitus žingsnius aukščiau, jūsų žaidimas greitai sugrįš į kovos formą.

Kokie yra jūsų mėgstamiausi būdai išvalyti savo įprastą ir sugrįžti į pagrindus? Pasakykite mums savo idėjas toliau pateiktose pastabose!



Žymės: Alicia Beauty UK, Detox