7 Moterys su tekstuotomis "Buzz" pjovėmis atskleidžia apie tai, kaip juntamas jausmas
žinios
Jūs žinote, kad laikykitės toli nuo dalykų, pavyzdžiui, didelių sūrių maisto produktų ir gazuotų sodų, kaip sveikos mitybos dalies, tačiau kartais mergaitė turi mėgautis. Nepaisant to, ši tortiliečio mikroschema naktį meksikietiško maisto gali greitai pasirodyti blogai - dėl to liesti džinsai, kurie kito ryto metu tiesiog neužstoja.
Laimei, yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti atsikratyti "suši veido" ir pilvo diskomforto. Vandana Sheth, RDN, CDE, registruotas dietologas ir mitybos ir dietologijos akademijos atstovas, užpildo mus, kad atsikratyti pūlinėlio!
Laikykis skaitymo, kad pamatytumėte 12 maisto produktų, kurie pašalina išpūstą.
Bananai ir apelsinaiŠetas sako, kad šiems kalio turtingiems vaisiams sutramdyti galima kovoti su pilve, nes jie padeda palaikyti natrio ir kalio balansą jūsų kūne.
Šie vaisiai "yra natūraliai pakraunami fermentais, kurie gali padėti mūsų virškinimo procesui ir sumažinti pilvo pūtimą", - sako Shethas.
JogurtasJogurtas yra pilnas probiotikų, ir Šitas sako, kad šie "padeda mūsų virškinimui, išlaikyti dalykus judėti ir sumažinti pilvo pūtimą". Idealiu atveju praleiskite tuos, kurių sudėtyje yra pridėto arba dirbtinio cukraus, kad jūsų sveiką maitinimą sugrįžtumėte.
Uogos, obuoliai ir kriaušėsSheth teigia, kad švelniai pluošto vaisių sumušimas padeda reguliariai laikytis (švelniai išdėstyti), kuris yra būtinas norint atsikratyti to, kaip jaučiamas išsipūtimas.
Arbūzas yra apie 93 proc. Vandens, taigi tai yra ideali detoksikacija po vienos nakties stovyklos su šiais bulvytėmis. Dėl to, kad yra didelis vandens kiekis ir tai, kad jis taip pat yra daug kalio, vaisius padeda "nusiimti" ir sumažinti pilvo pūtimą, teigia Šitas.
LašišaOmega-3 padeda sumažinti organizmo uždegimą, įskaitant skrandį, kuris padeda didinti pilvo pūtimą, teigia Šitas. Lašiša yra didelė Omega-3 riebalų kiekio, todėl puikiai tinka žuvys, kai jūsų kelnės yra šiek tiek užkimštos. Tačiau gali būti tikslinga praleisti rūkytą lašišą: šis preparatas užpildytas natriu, o Sheth pastebi, kad didelis natrio kiekio kiekis padidina vandens susilaikymą, paliekant jums dar išsipūtusią.
Pridėti prie sąrašo priežasčių, kodėl mums patinka šis superkardas: "Quinoa" gali padėti jums atrodyti ir jaučiasi mažiau išsipūtęs. Šetas teigia, kad jame yra magnio, kuris padeda su PMS sukeltu išsiplėtimu ir kaliu, kad padėtų išlaikyti jūsų natrio ir kalio koncentraciją. Be to, tai yra pilnas pluošto (kuris, kaip minėta anksčiau, padeda išlaikyti viską sklandžiai).
Dabar, kai žinote, kas atsikratoma išpūtimo, išbandykite šiuos genijų gudrybius, kad galėtumėte atsikratyti akių.