11 Dietos patarimai, parodantys rezultatus per savaitę ar mažiau

Jūs tikriausiai pastebėjote, kad gydymo metu jūsų akyse yra daugybė spaustuvių agurkų, nes tai padeda sumažinti vandens sulaikymą. Tačiau jie taip pat padeda sumažinti pilvo skausmą (dar vadinamas pilvo pūtimas). "Man patinka kurorto vanduo su agurkais", - sako Meryl Pritchard, mitybos specialistas ir "Kore Kitchen" įkūrėjas. "Sumaišykite kai kurias agurkų gabaliukus su šviežiais mėtų lapais ir citrinų sultimis ir visą dieną mėgaudamiesi, ypač ryte. Tai taip pat labiausiai paplitęs žinomas dietos maistas."

Ji taip pat teigia, kad "citrinos" padeda įkvėpti virškinimą, o tai padės kažkur judėti. Lemonai taip pat turi valymo savybių, kurios padeda išsklaidyti toksinus. Galiausiai, vaisius yra daug vitamino C, kuris padės jūsų odai švyti šiek tiek šviesesnis ".

"Fitness guru" Nicole Winhoffer priduria: "Pridėkite bičių žiedadulkes prie savo vandens. Tai padidins jūsų medžiagų apykaitą ir energiją, kad galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų, kai einate apie savo dieną".

Užsisakyk Ingverį

Imbieras yra stiprus priešuždegiminis, kuris padės jums atrodyti ir jaučiasi mažiau išpūstas. Tai taip pat yra puiki virškinimo pagalba. "Pritchard" siūlo kepti svorio arbatą, nugrudę šviežią imbierą ir derinant jį su citrina, kajenne ir žaliuoju medumi.

Paimkite ledo vonią

"Paimkite Epsom druskos vonelę, o po to ledo vonia tris dienas iš eilės", - teigia "Pritchard". Tai sugriežtins jūsų odą ir atsikratys jokio ilgalaikio išsiplėtimo.

Perkelti daugiau

Per kelias dienas pajusite skirtumą, paprasčiausiai įtrauksite daugiau žingsnių į savo kasdienę veiklą. "Niekas gyvenime neturėtų būti sustingęs, " sako Pritchard. "Taigi jūs visada norite, kad viskas jūsų kūne judėtų.

"Jei esate silpni daugumos dienos metu, būtinai ištieskite kūną pirmąjį rytą, pabandykite papildomą judesį per pietų valandą arba pažiūrėkite į keletą paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti tiesiai prie savo stalo. Sveikatos programa, kuri automatiškai įdiegiama į kiekvieno "iPhone", kuri stebi jūsų judėjimą ir užregistruoja, kiek žingsnių vaikščiojo tą pačią dieną. Tai yra geras būdas patikrinti save ir nustatyti tikslą kiekvieną dieną pasiekti tam tikrą žingsnį. Tai lengva ir įdomus, ypač jei pažvelgsite į jį kaip iššūkį ar žaidimą. "

Gerti žaliosios arbatos

Žalioji arbata padės išsiplėsti, o jos antioksidacinės savybės pagerins jūsų odą. Kava baigiasi todėl, kad atrodo pavargę ir išdžiūvo, todėl Pritchard rekomenduoja per savaitę pakeisti šiltą žalioji arbata. Ji taip pat turi priešuždegiminių savybių ir, žinoma, skatina medžiagų apykaitą (tai yra naudinga).

Nors jūs galite pereiti prie bet kokios natūralios žaliosios arbatos, aš nusprendžiau išbandyti "Fit Tea" (nes taip gerai patvirtino "Kardashians"). Spėk? Tai veikia. Jis išvalo jūsų sistemą, neleidžia jums hidratuoti ir man atsibunda jaustis plonesni kiekvieną rytą per savaitę. Tai ne visi puodeliai arbatos (LOL, gaunate tai?), Bet tai visiškai apriboja mano įprastą išsiplėtimą. PS: mano džinsai tinka geriau.

Pašalinti perdirbtus maisto produktus

Pabandykite pašalinti visus perdirbtus maisto produktus per savaitę, nes daugumoje jų yra per daug cukraus, druskos ar riebalų, o tai vis didina uždegimą ir perpurškimą. Pašalinus šiuos daiktus ir daugiau dėmesio skiriant visuminiams maisto produktams natūralioje formoje, tiksliai taip, kaip jie būtų gamtoje, pastebėsite didesnę energiją, geresnį virškinimą, aiškesnį mąstymą, aiškesnę odą ir geresnį miegą. "Tai yra vienas iš lengviausių ir greiciausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų kūnas būtų atkurtas", - šaukia Pritchard.

"Winhoffer" sutinka su pridedamu "cheat day" premija: "Paimkite vieną apgauti dieną ir valgykite tai, ko norite padidinti kalorijų deginimą. Vykdykite šią dieną su trimis dienomis be cukraus, be desertų ir be alkoholio. Jūsų kūnas ir toliau degs tai didelis greitis, tuo pačiu sumažinant bendrą kalorijų skaičių ".

Pabandykite Triphala papildai

"Išmėginkite šį ajurvedinį žolelių šuką, kad švelniai ištirptų žarnų", - teigia "Pritchard". "Tai iš tikrųjų yra vienas iš mano mėgstamų priedų. Jūs ne visada pastebite iš vaistažolių rezultatus iš karto, bet su Triphala aš visada pastebiu skirtumą kitą dieną - ir jūs tikrai pastebėsite poveikį po kelių dienų, kad atitiktų tai ". Tai ne taip, kaip tradiciniai viduriuokliai, kurie dirgina žarną (nesijaudinkite), nes jis iš tikrųjų tonizuoja, stiprina ir valo virškinimo sistemą.

Valgykite šparagus

"Vakarienei parinkti garstytus šparagus (be aliejaus ar sviesto)", - sako Winhofferis. "Tai diuretikas ir daug ląstelienos, kuri padės jums jaustis geriau ir atsikratyti bet kokio pūtimo iki ryto".

Apgauti tavo smegenis

Pasak Winhoffer, valgio obuolių prieš pietus ir vakarienę sumažina apetitą. Ji sako: "Obuoliai yra pripildyti pektino, kuris degina riebalus ir valgį su cukrumi, prieš valgį įspėja smegenis, kad jūs jaučiate desertą, o pluoštas daro jus labiau". Tuo pačiu "kramtomoji guma po to, kai baigiate valgį, patenkina smegenų pasitenkinimą ir sustabdo jus užsakyti kitą kokteilį, duoną ar užsisakyti desertą".

Sip raudonųjų pupelių sriuba

"Raudonųjų pupelių sriuba yra tobula! Japonijos kultūroje virti raudoni pupelės ir išmesti pupeles, išlaikant skysčių padėjo pagerinti kraujotaką, mažina uždegimą ir padeda virškinti", - sako Winhofferis. Ji siūlo išbandyti tris dienas iš eilės, kad būtų galima veiksmingai nuversti vandens svorį.

Pailsėti

Čia nėra paslapties, nuolatinis gilus miegas mažina stresą. Pritchard paaiškina: "Kai jūsų kūnas nėra įtemptas, jis gali veikti geriau. Gerai pailsėjęs padės jums jaustis ir atrodo geriau". Be to, miego taisyklės (štai kaip įeiti į svajonę per mažiau nei minutę)

Kitas, skaitykite viską apie tai, kaip visiškai pakeitiau savo kūną per tris mėnesius.