Faktas: keksas yra skanus. Faktas: taip yra ledai. Faktas: galite pridėti - palaukti - daržovių abu šiuos dalykus, net net juos išgirsti. Žaidimo keitiklis, mes žinome. Mūsų nenutrūkstamu kvestu, norint gyventi sveikesnį (vis dar malonų) gyvenimo būdą, mes kalbėjome su Jessica Sepel, mitybos ekspertu ir " The Clean Life" autoriumi , ir paprašėme geriausio patarimo dėl daržovių. "Daržovių stebėtinai lengva įsilaužti į bet kurį ir visus dienos valgius", - sako ji. "Jei yra vienas pakeitimas, kurį turėtumėte padaryti savo sveikatai, tai valgyti savo žalumynus. Daug jų. Kiekvieną dieną. "Norite žinoti, kaip? Mes turime 10 būdų, kaip paskatinti juos į savo maistą, kad galėtumėte pasivaikščioti ir pamatyti, kas jie yra!



Myli kiaušinius? Sepel rekomenduoja išmesti daržoves, pvz., Grybus, špinatus ir arugulas, kartu su baltymų parinktimis, kai kitą kartą nuspręsite padaryti

"Sumaišykite kaštoną, špinatus, šokoladą - viską, ką jaučiate, tikrai į ryto baltymų skonį su žirnių baltymų milteliais, šaldytais uogais ir migdolais", - sako Sepelis.

Nesvarbu, ar esate sultingų brangakmenis, maišydami daržoves su šaltais, gaivinamomis sultimis, galite lengvai pridėti juos prie savo dienos, net nematydami. "Išbandykite veršelių, špinatų, salierų, burokėlių, morkų ir imbiero energingą maistinę medžiagą, " sako Sepelis.



"Jei jaučiatės nuotaikingas, naudokite minkštą maltą iš sulčių, naudodami savo mėgstamą bananų duoną ar kefyna receptą", "Sepel akcijos". "Tai papildys drėgmę ir maistingąsias medžiagas, bet negersite žalių!"

"Tekila" yra intensyvi, taigi ir kviečių gūžis. Tačiau, skirtingai nuo tekilos, kvietrugių žolė yra vienas iš geriausių gyvojo chlorofilo šaltinių. Chlorofilas ne tik natūraliai padidins energiją, bet ir bus antibakterinis, neutralizuos toksinus, pagerins cukraus kiekį kraujyje, o nauda sveikatai tęsiasi. "Tai mitybos galia ir imuniteto kūrėjas, " sako Sepel. Ji rekomenduoja žiurėti ją apelsino skiltelėmis.

Jei tu nežinai, sušaldyti bananai, supjaustyti maisto perdirbėju, skonis panašūs kaip ledai (tai tiesa - mes tai bandėme). Kad jis būtų dar sveikesnis, Sepel rekomenduoja prieš sumaišymą pridėti šiek tiek špinatų ir uogų. "Jei galėsite pasimėgauti spalva, jūs netgi nekeiksite žalių", - sako ji. Štai geras naujokų receptas.



Mergelės mėgėjams, džiaukitės, tai jums tinka. Užuot užsipildžius salotoms, kodėl gi ne užpilkite daržovių savo mėsainių pyragas? "Tiesiog pridėkite grybų, morkų, saldžiųjų bulvių, svogūnų, burokėlių, juodųjų pupelių ir bet kokių prieskonių, kuriuos norite valgomajotojui, sukurkite pyragaičius ir kepkite arba kepkite ant grotelių, kol pasipildys", - sako Sepelis. "Galimybės yra begalinės!"

Ne iš sriubos augančių daržovių gabalėlių gerbėjas? Puree juos, o ne. Jei nekenčiate špinatų ir žalumynų, "Sepel" rekomenduoja išrūšiuos juos į naminį morką arba "Butternut" skvošo sriubą kasdieniniam patiekalui.

Paprasčiausias būdas nukniaukti veggijas į mėgstamą karbamido pakrautą valgį? Pridėti juos į savo padažą. "Nors ruošiatės makaronų padažą, pridėkite keletą šaukštų špinatų ar arugulos", - sako Sepelis. "Arba pridėti nuvalytus žalumynus ar brokolius".

Jei bandysite nutraukti savo "Rollercoaster" santykius su bulvių traškučiais, apsvarstykite šią sveikesnę alternatyvą: kopūstai. "Tiesiog nuimkite stiebus ir šonkaulius, supjaustykite juos į didelius gabalėlius, supjaustykite alyvuogių aliejumi ir pabarstykite Himalajų jūros druska", - sako Sepelis. Ji rekomenduoja jas kepti 20 minučių 300 laipsnių kampu. Premija. Įkėlus veggius, taip pat padės dietos tikslai. "Jei norite apriboti badą apskritai, valgykite savo žalumynus", - sako Sepelis.

Ar esate daržovių mylėtojas ar neapykanta? Koks tavo mėgstamiausias būdas paslėpti juos į savo mitybą? Pasakyk mums žemiau!

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos